Foliumsoer is in wichtige vitamine dat nedich is foar de ûntstean fan immuniteit, dielt oan it metabolisme, foarme bloedsellen, dielt yn 'e syntheses fan DNA, ferbetteret it funksjonearjen fan' e mage. Dit vitamine (B9) is tige wichtich foar swiere froulju, it befoarderet de ûntjouwingsfekken. Dêrnjonken spilet folic acid in rol yn 'e formaasje fan it placenta.
Eten dy't folsoal binne
Defizit fan Vitamin B9 wurdt beoardield yn hast 100% fan 'e befolking en dit is faak in tekoart oan vitaminen. Sels as der gjin klinyske manifestaasjes binne, is it risiko fan sloop en hertoanfallen te ferheegjen, de immuniteit fermindert.
Water-lûkbere vitaminfolsaure troch de nieren wurdt gau út it lichem útgien. Yn 'e lever is in depot fan folsäure foarme fan likernôch 2 mg, mar jildt de needsaak fan it lichem foar in definysje fan folsäure yn iten, dit depot sil meardere wiken troch it lichem konsumearje. Dêrom moat in nuttige iten fiedsels tafoegje dy't it Vitamine B9 befetsje.
Hokker nôten kinne folsoids befetsje?
Iten dy't folic acid befetsje binne ferdield yn produkten fan planten en dierde oarsprong.
- Dierenprodukten dy't folyske sûr - molkprodukten, molke, salm, fleis en leefber fan it fleis, leefber en lamme fleis, leefberens en soarchfleis hawwe.
- Fegetaryske produkten dy't folyske sûr hawwe: kobalt, woartgriente, griene grienteegroepen, bananen, orangen, gers. En ek nuten, cerealen, leguminten, brân, moeras en oaren.
- Folic acid kin ek synthesisearre wurde troch mikroorganismen (laktobacilli en bifidobaktearje) yn it grutte darm.
Vitaminen mei folsäure
As it fiedsel leech is yn iten dy't folic acid beynfloedzje en as jo nedich binne om it fermogen fan folsäure te fergrutsjen, moatte jo in tarieding fan folic acid brûke, dy't brûkt wurdt yn ynjeksjes en tablets, it is in part fan in protte vitamin-kompleetfoargings.
Vitamine kompleksen mei folic acid-ynhâld:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alfabet.
As folic acid-defikaasjebedriuw nedich is, moat it lichem Vitamin B9 ynjilde mei folsoale en yntrije yntramuskulêr, omdat it fytsamin B9 yn it lytse darm opnommen is.