Wêrom my?
Wêrom is dat my by 't gefal is de earste fraach dy't yn' e geast komt as it in oanfal is. Der is gjin antwurd op dat. Sa'n 2% fan minsken binne beynfloede troch panike oanfallen, de measte fan har froulju.
It protestearjen fan in oanfal is hast ûnmooglik, it kin foarkomme yn 'e strjitte, yn it kantoar, yn' e lift, yn 'e winkel, yn jo eigen bêd.
Dizze oanslaggen skerpe mear as de echte skeel dy't se feroarsaakje. De iennichste treast is dat se kinne en moatte mei oandien wurde.
Attributen fan 'e oanfal.
It begjint allegear mei in ûnbetroubere angst, wakker yn fear en horror. Jo kinne it gewoane ding dwaan, bygelyks, skuortje of geregeld nei de subway, as jo in plakje fan 'e freze oerwinne mei jo holle.
Emoasjes binne begelaat troch rappe hertsrinte, yntertemint atme, swakke. It lichem reagearret nei eangst, sweat wurdt frijjûn yn mear as normaal kwantiteit. Neist allegear "lekkerken", pine yn 'e boarst wurdt faak sjoen, der is net genôch lucht, de persoan begjint te feroverjen. Jo kinne stomme lijen erfanne, swiere misel, dizichheid, ferlies fan oriïntaasje yn romte. Somtiden sille sokke oanfallen ferstjerre.
Alle minsken, op syn minst ienris yn har libben, hawwe sa'n oanfal krigen, akseptearje dat op sokke tiden seker binne dat se stjerre. Hoewol, it is eins net. Panyske oanfal - dit is gjin hertoanfal, gjin strûch, gjin dea fan eang. Fansels is der net folle te genietsjen, mar sokke betingsten binne net fatal. Dit is gjin teken fan problemen mei sûnens en mentaliteit, in panike oanfal is net de gefolgen fan ôfwikingen fan it nervous systeem. Mar op 'e eftergrûn fan sokke oanfallen kinne ûntwikkeling fan phobia en mania ûntstean, dy't it libben makket.
Alles wat jo nedich is by sokke mominten is te besykjen om te rêstjen, sels te oertsjûgjen dat dit krekt noch in oare oanfal is dy't trochgean sil. De folgjende stap is om in fulkrum te finen sadat jo net falle en net blessearre wurde. Sân sitte of, as it kin, lizze foar in skoft nei de oanfal. Besykje emoasjes te kontrolearjen en net te ferliezen.
Wêr wachtsje foar de oanfal?
Attacken begjinne net fan kratsje, hoewol it liket dat jo dit net sa binne. De earste en meast foarkommende oarsaak fan panike oanfallen yn jo libben is chronike stress. As jo yn jo libben in konstante ûngemak lang duorret, dan binne sokke oanfallen de gewoane reaksje fan it lichem oan bangens en angst. Opfallende minsken wurde faak geskinkings foar har emoasjes, en ek te rêden kin gjin rûte fine foar grime, fergriem of frjemde.
As jo in libbenslibbing liede, fier fan sûn, kin it in oare drip wurde dy't liedt ta de ûntwikkeling fan panike oanfallen. It ûntbrekken fan in regime fan 'e dei, regelmjittich tekoarten, minne fiedings, mangeling fan motoraktiviteit - al dit liedt ta ûntwikkeling fan ferskate soarten problemen.
Panike oanfallen kinne foarkomme yn minsken dy't alkohol en drugs misse.
In soad beskôgje harsels te sterk, krekt of sûn foar sokke oanfallen, dus se sykje nei de oarsaak fan panik net yn himsels, mar yn 'e eksterne omjouwing. Bygelyks as de lêste oanfal yn 'e metro wie, in persoan dy't net nei yntroepeksje neamt, sil de oarsaak allinne op it plak sjen wêr't de oanfal foarkomt. Dy is folslein ferkeard.
Hoe kinne jo in oanfal?
It kopiearjen mei jo eigen emoasjes is net sa maklik. Earst moatte jo de oarsaak fan ûngemak goed meitsje en it útlitte. Fekânsje, day-regimen, goede fiedings, moderne konsumpsje fan alkohol of ôfwrapping fan it, in folsleine sliep - dat is de garânsje dat jo sûne wurde.
It is wichtich om korrekt te reitsjen yn in oanfal. In grut streaming fan soerstof stimulearret it wurk fan ynterne organen en feroaret ûngewoan symptomen. Dêrnjonken is it wichtich om yn kontakt te kommen mei realiteit, om ússels te oertsjûgjen dat de wrâld net ferdwûn is, de werklikheid is net feroare, de oanfal is net fatal wurden.
Minsken dy't foarkomme oan sokke problemen binne net allinich de krekte libbenswize oanbean, mar ek yoga, meditaasje, adviseur fan psycholooch.
Panike oanfallen kinne opnij begjinne en einigje as ûnferwachts. As jo de oarsaak útskeakelje, as jo leare om mei panik te behanneljen, kinne bekrêften net werhelle wurde, want dit is gjin sin of in sykte dy't in libben lang duorje kin. As jo de situaasje net begjinne en net opjaan, sil der gjin redenen wêze foar fruchten en fruchten.