As wy sûn binne, sjogge wy geweldich: in geweldige komplekse, luxuriose hier, sterke nagels. Jo witte fansels dizze ienfâldige aksyom: alles dat binnen ús bart, wurdt yn 'e útslach reflektearre. Faak meitsje wy in grutte fout en maskerproblemen mei make-up, net soargje dat se har fan 'e binnen beslute ...
Self-diagnoaze fan sykten op in betide toaniel kinne ús bewarje fan in protte sûnensproblemen yn 'e takomst. Dizze effektive en ienfâldich ienfâldige tests sille helpe om te fêststellen hoefolle de rjochtige libbenswize jo liede, oft jo rationalearje en oft alles yn oarder is mei jo sûnens. Dus, besykje te testjen fan jo lichem en harkje nei wat hy besiket om ús te foarkommen ...
1. Jo lij net fan droegearring?
Slipje sels troch de hûd op 'e hûd fan bûten. As de hûd fluch útinich is - jo brûke genôch fluids. As dit in pear sekonden duorret, falt it lichem wetter. Kontrolearje de kleur fan urine. De dûnserer is it, de flüssiger dy't jo nedich ha.
Wêrom is dit wichtich? Minder wetter yn it lichem liedt ta earmige konsintraasje, minderheid en dizzigens.
As wetter net genôch is. Elke kear nei kofje of tee drinke in glês noch wetter. Regelmjittige tee ferfange kebab en jouwe kofje, wêrtroch de needsaaklike flecht fan it lichem ôfstekt wurdt. Drink in dei op syn minst 8 glês wetter.
2. Disease yn 'e taal
Hawwe jo langere termegers yn jo mûle? Kontrolearje oft der wite spots of pineare readsjes binne yn 'e taal? Soarch omtinken foar har kleur. De tip fan 'e ton learet de kondysje fan' e longen, de basis - de siel en de mage, de woartels sprekt oer de steat fan 'e nieren, en de laterale gebieten - de lever en gallbladder. De normale kleur fan 'e tonge is rood.
Wêrom is dit wichtich? As jo yn 'e mûle sjen, kinne jo net allinich de oanwêzichheid fan karia's en stomatitis bestimme, mar ek befetsje op in frjemde poadium fan de sykte in soad ynterne organen.
Wat moat ik dwaan as ik problemen yn 'e mûle haw? Fissures yn 'e hoeken fan' e mûle jouwe in mangelje fan B-vitaminen. Rankings en fûgels yn 'e mûle jouwe oansjen fan' e mûle dy't troch ferskate ynfeksjes feroarsake binne. Plakke op bepaalde gebieten fan 'e taal - oer problemen mei de organen dêr't dizze sônes ferantwurdlik binne. As jo yn 'e selde diagnoaze wat ferkear yn' e mûle observje, kontakearje jo fuortendaliks jo dentist en besykje de therapeut.
3. Wat binne de eagen ferburgen?
Sjoch yn 'e spegel, slopje de legere oalje. Hokker kleur is de stof ûnder de rim fan 'e each? As de ynderlike kante fan 'e lul' s blait is, kontrolearje de hemoglobineivo.
Wêrom is dit wichtich? Op dizze ienfâldige manier is it mooglik om begjin fan 'e bloedearmoed op in frjemde poadium te fêstigjen, dy't ûntstiet út in tekoart izer yn it lichem.
Dat wie gjin anemia. Om sokke sykten te foarkommen, genôch bannen, hiele kearnprodukten, tsjustere grienteegroepen, beefleverje ite. Moarnsmiel is better as oatmeal, ferrike mei vitaminen en mineralen, dus jo soargje jo lichem mei genôch izer. Koe gjin kofje of tee drinke by it iten. It is better om in glês oranje sûke te drinken, om't de vitamine C yn har dûbele is de absorption fan izer.
4. Wat koaren oer
As de fuotten kâlders fan skuon hawwe, dan yn it lichem - bepaalde problemen.
▲ Korneal "fûgje" op 'e rinnen fan' e hakken - oandacht oan 'e knibbels.
▲ As de mais "ferdwine" út 'e heul ferpleatse nei it binnen fan' e sole, om de foet op te heljen - yn 'e darm te gean.
▲ Koarntsjes op 'e bûtenkant fan' e fuotten - kontrolearje de rôlje.
▲ Koarn ûnder de linke lytse finger op 'e leg - problemen mei it hert, ûnder de rjochter - mei de lever.
▲ Koarntsjes op 'e sôlen tsjinoer de fjouwer fingers (útsein de grutte) beoefene foar nervous oerbehearsking en ferheffing.
▲ Op 'e bûtenkant fan' e thumbs, koarsume hûd - kontrolearje de skewiel.
5. Alles is yn jo hannen
Troch de fleksibiliteit fan 'e fingers en de tinnen, bepale oarjale halsers hoefolle it lichem mei slag fersmyt. Doch in fingersmassaazje foardat jo bêd gean, gebrûk fan in fet fegetaasje olie - oliv of sesame olie: it hat de mooglikheid om "toxine" út it lichem te tekenjen. Dizze proseduere jout net allinich in geweldige kosmetyske effekt - dit is ien fan 'e goede manieren om it lichem te reinigjen en krêft te herstellen.
6. Wat is jo taille?
Dit is in ienfâldige selsdiagnoaze - mjit de taille om 'e nabele. Syn girth is fan 81 oant 88 sm? Dit jout in serieuze risiko foar sûnens. As it bedrach grutter is 88 sm, ferheget de gefaar respektivelik. Dames mei in figuer dy't de foarm fan in apel oanbelanget (ferhege folslein om de taille), kin foar predikant foar kardiovaskulêre sykte wêze. Yn it pearförmige type fan figuer (hegere folsleinens yn 'e regio fan' e hippen en hoksen) is dit risiko folle minder.
Wêrom is dit wichtich? Fertrage is in ferhege lesten op alle organen en systemen, it risiko fan sykten lykas stroke en hertoanfal, in predisposysje foar diabetes.
Ferbergje mear en ite goed! Sels as jo 5-10% fan oerwaaks ferlieze, sil jo sûnens sterk ferbetterje. Cholesterolnivo sil ôfnimme, de lading op it hert en driuwfear sil ôfnimme. Sit net op in hurde diat, en gean nei in gesele en sûne iten stadichoan.
7. Meitsje de puls
Ferskillende fysike oefeningen útfiere en fuortendaliks nei dat maatregel de puls. As it mear as 135 beats per minuut is - betelje jo omtinken foar foarkommen fan problemen mei it kardiovaskulêre systeem.
Trije minuten nei it opladen, mjitte jo puls wer. As jo gjin sûnensprobleem hawwe, moat de puls werom gean nei normaal. Troch dy selsdiagnoaze binne de sykten yn in frjemde poadium makliker te identifisearjen en makliker te behanneljen as it nedich is. Tink derom: kardiovaskulêre sykte is net in grap!
Wêrom is dit wichtich? De hertrate jout oan de steat fan it nervensysteem, lit it wurk fan it hert sjen, en lit de algemiene steat fan it lichem sjen.
Wat moat ik dwaan? Fitness is de garânsje fan sûnens. Train yourself. Nim tiid om te laden en te spyljen op 'e foet, en yn' e wykeinen, sels foar ferskate oeren yn 'e frisse loft. Bloed, oxygenatisearre en fysike aktiviteit wurde nedich troch de hertmuzik.