"Eil" hurd
Neffens ferskate gegevens binne echte "eulen" of minsken fan 'e jûnstype 30-40% fan' e wrâldbefolking. In gene mienskip foar sokke minsken, bepale de tiid fan 'e sliepphase, waard yn 2001 troch Japanske ûndersikers ynlutsen. Oan 'e iene kant kinne "eulen" of minsken fan' e jûnstype allinne beneath wurde. Rjochts foar josels: se passe goed om har te wurkjen yn 'e nacht, yn ferliking mei oare minsken better kontrolearje har ritme fan sliep en wekkerheid. Yn minsken fan 'e nachtyp binne de meganismen dy't ferantwurdelje foar ferheegjen drukke stadichoan.
Dêrom is emosjonele stress, mentale stress, in grut ynfloed fan ynformaasje dy't ferantwurdlik is foar arteriale hypertensie, op "eulen" wurdt minder as wat yn oare "fûgels". Hâld gjin tendins om "ûlen" te fêstjen op 'e ûntslach en problemen, mooglik problemen, konflikten en emosjonele problemen. Faaks, om't it ferrassend gefoelich is oan de natuer en de skaaimerken fan minsken om. En, as wittenskippers binne oertsjûge wurden, binne dizze funksjes yn 'e ûlen even yn' e tenderest skoalkrije manifestearre! Koartsein, minsken fan 'e jûnstype soe ideale kandidaat wêze foar de rol fan lange lieders yn' e moderne wrâld, as net foar ien "mar" - it steande leid fan chronik tekoart oan sliep. Nei alle gedachten, om't de ûnfermogen om yn 'e sliep mei' de hoeken 'te sliepen, wurdt de tiid fan sliep yn har faaks ferlege oant fjouwer oeren deis! Om't it nedich is op tiid te wurkjen (en noch goed te sjen) yn 'e tiid foar de measte fan harren - alas! - gjinien waard it annulearre.
Hoe't dat mei te meitsjen is? Studies hawwe oantoand dat "eulen" of minsken fan 'e jûnstype it meast fine as se wurkje op in twadde shift of yn betingsten as se har eigen tiid foar wurk en rêst kinne kieze. Dêrom, as it bestjoer fan jo bedriuw rjochte is op it resultaat, net as letter-en-letter oerienkomst mei de regels fan 'e finzenis by it wurk fan njoggen oant seis oeren, kinne jo besykje om te besprekjen mei him de mooglikheid om te wurkjen op in ynstelde plan. Benammen as jo jo sels mei de bêste hân bewize! It probearjen is net folter, mar as it docht, dan sil jo en it bedriuw winne. As de fraach "frede" net bepale is en in "ezel" wêze moatst, moatte jo it regime "lark" noch klimme, besykje it bestean mei it hanthavenjen fan de folgjende trikken te fasilitearjen.
Eksperimintearje de frisste tiid wêryn't jo yn 't bysûnder kinne sliepe. Besykje de dingen op te passen sadat jo deis nei binnen komme, jo fine jo yn 'e bêd net letter as dizze oere. Sels yn it gefal as jo noch alt frisse fiele! Troch de tiid fan 'e opstân troch midsnacht ôfbrekke, kinne jo sels op syn minst de ferplicht minima fan sliep garandearje. In oere foardat jo bêd gean, behannelje josels oan in ljochtsmiel: it is sa ûnmooglik om te sliepen op in lege mage as mei in folle mage. In heale oere foar betiid kinne jo op sa'n feilige "sliepende pillen" ferheegje as huning, bananen of tsjustere druven. Wonnende bad mei munt, melissa, hops, valerianus is ek net wekker! Moarnsfeart foar "eulen" moat organisearre wurde "mei in stitching". Krij in alarm 15 minuten om yn bed te seagen. It is handich om de TV op wat wat nijsgjirrich en spannend te meitsjen. Soks in "wekker" sil minder skerp wurde. Oanrikkemandearre "eulen" heul (35-40gradusov) moarnsdouwe. By it wurk besykje de dingen te organisearjen sadat jo oant 12 kinne jo allinich rinnende taken oplosse. En de meast hurd wurk is it bêste lofts oant 16-18 oere. Nim jo ek net mei in ûnbedoeldige kofje: de dúdlikens en de snelheid fan tinzen kin noch net wachtsje, en jo krije in ferwûning.