In oare kaok yn jo mûle stjoere, sjogge jo fia de ynternet siden oer gewicht te ferliezen? Foar de eagen fan hûnderten frjemd dingen - hoe kies de meast effektyf? Wy hawwe in beslút makke op dit probleem. Buckwheat-iteging is ien fan 'e meast brûkte low-calorie-diet-schemes foar flugge gewichtsverlies.
Hoe wurket de boekwarmatmet te thús?
It is bekend dat it dieet op boekeweat it lichem net skea, en sels dizze papje is sûnt jongens berne. Ut nijsgjirrigens hawwe wy de boekeweat korrels foar molekulen útinoarmearre en fûnen wat de porridge befettet en wêrom't it helpt om gewicht te ferliezen. Dus, hjir is in list fan mineralen en boekwarmatamiten:
- Vitaminen fan groep B: in grut tal B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Calcium, fosforus
- Potassium, magnesium
- Izer, koper
- Sodium
- Iodine, sink
- Lecithin, rutin
- Starch
- Wetter - Agrarwetter
- Lipiden (fegetaryfatearre fats)
- Organic acid: citrus, maleic, sorrel
Diëtte boekwarm mei yoghurt yn tiden ferheget ferset tsjin sykte, fersterket de muorren fan bloedfetten en hert. It is net allinich om te fetsjen fan obesiteit, mar ek dokters yn 'e behanneling fan atherosklerose, diabetes, problemen mei de darm en stomach.
Kin ik gewicht te ferljochtsjen op boekeweat? Geweldich! 100 gram fan droege ierdbeien befetsje allinich 313 kcal, en 100 g dûbelpest yn wetter ûngefear 90 kcal, mei in stikje butter - oant 113 kcal. Tagelyk wurde 86% fan fiedingsnivo troch it lichem brûkt foar it goede, sûnder dat troch de fatty layer ôfstutsen wurdt. Dêrtroch is fegetarysk protein folslein fan essinsjele amino-acids - boekeweat kernels binne ek evenwurden mei fleis. Sattige fegetaasjefetten binne folslein útjûn op it behâld fan normale BJU, wylst se 2,5 gram fan 3,3 gram lipide per 100 gram boekweitheat nimme. Mei tank oan dizze kompensaasje boekwarmatmetaal foar gewichtsverlies rediget it nivo fan cholesterol yn it bloed, fergruttet metabolisme en smyt fattyplakken op 'e muorren fan bloedfetten. De tafoeging fan kefir nei it dieetplan positiv beynfloedet it gastrointestinale traktaat - restaurearret de normale mikroflora, stipet de pH fan 'e gastricap, helpet it fertsjinjen fan iten en dielt oan fetbren. Plus, kefir is in protte.
Troch de hege ynhâld fan spoaren-eleminten en bepaalde vitaminen wurde nutritionisten net mear as 7 dagen nedich.
Wy hawwe hjirboppe neamd dat se sûnt jonge jierren in boekwâlde hawwe. Witte jo wêrom? 18 amino-acids, dy't diel binne fan 'e proteins fan' e jerry, smelje de strieling yn it lichem, tocht de toxine en groei aktivearje! Ungelokkich brûkber pap.
Buckwheatdier: slimming ynstruksje
Litte wy ris prate oer hoe't jo goedkeap behâlde kinne foar gewichtsverlies en kefir.
Seleksje fan sâlt
Op supermerkplaten wurde twa soarten ewers ferkocht: griene en brune. Se sizze dat de eardere better binne, mar har oerweldigens is net-weardich, en de priis is in oarder fan grutter heger. Jo kinne net gûle foar griene krûpe, feilich nimme de gewoane brune boekweit.
Difference:
- Griene flak befettet mear fytsers en fiedingsfasers, om't it net oan it roasterjen lei. Geefber foar ympresjonisme. It hat in neutraal smaak. Hurder om te fertsjinjen.
- De brune pap net waarm behannele waard foar bettere feilichheid, om't it sa'n skaad krige. Natuerlik is it bedrach fan glêde fluggens lyts, mar bliuwt ûnder oare sâlt. It hat in útsprutsen smaak. Easy to digest.
Kies jogurt
It is net bekend wêrom't it oerweldige oantal siden oer de dieet skriuwt dat allinich 1% kefir brûke . Dit is in frjemde wize ! Therapeuten advisearje in 2-2,5% fette ynhâld, it is alles oer de asiditeit fan 'e gastricap. 1% kefir is sterk soarch foar it miljeu fan 'e mage, faak feroaret ûntstekking, abdominale pine. As it famke gastritis hat mei hege soerstof, en de grammatigens skeakelje, krekt oant it uterlik.
2-2,5% is de optimale fette ynhâld. Leau my, in ekstra 1 gram fet makket it figuer net op ien of oare manier, spesjaal op in dieet. Niemand seit om 1% fan yoghurt te sluten, drinke nei jo sûnens. Mar om te sitten op in wykeale diät fan boekeweat mei kefir 1% - is ferbean.
Om geweldigens te meitsjen oer de steat fan 'e mage en oerlevere kalorie, keapje 0% soer-molkprodukt - in unbestreidlik kompromisje.
Methods foar it meitsjen fan sâlt foar bakwarmat
1e metoade:
- Wy sammel in folle fúgele glêzen bokkee en set it yn in heule droge pan / frying pan. Fry de jerry nei in rûchige gouden kleur en licht sâlt. Rough-speaking, fry de klomp as sied.
- Nim no 500 ml warm wetter en bringe in koel mei in iepen lid. Wy sette it fjoer niets.
- Wy litte de porridge omgean mei de ljepper ûntdutsen foar 10-15 minuten, oant it wetter ôfwint fan 95%.
- Fuortsmite fan 'e plaat, mar noch net op' e tafel tsjinne. Wy nimme in fretwet, in blanket en wikselje de bak foar 10 minuten, sadat de krûte it hiele wetter úteinlik en siedt.
- Add 50 g bûter en tsjinje!
2e metoade:
Foar in dieet wurdt dizze fariant fan tarieding faak brûkt, om't it maksimum fan vitaminen opslein is.
- Wy snoeide de romp ûnder wetter en skodzje mei siedende wetter.
- Wy sette it op in heule pan en droegje it wat oant it skaad feroaret. Yn parallels koel de wetterkessel.
- Blêd de boek yn in top en set it mei siedende wetter foar 2/3.
- Wy fertsjinje in gesellich plak foar porridge en wy biede yn in wadded, woolen blanket foar de nacht.
- Moarns, oerwetterwetter is drained, mar as jo mei it bedrach sjogge, sil de papegaai alles opnimme.
De tredde manier, kefir:
De bêste metoade foar itenjen op kefir en boekwarm.
- Wy sille de groatsen grof ôfsette, de fergrutte nucleoli selektearje.
- Folje yn in keuken en lit 0,5 kilo kefir.
- Wy ferlitte dizze massa foar de nacht yn 'e kjeld of op it finster, as it dêr genôch is.
- Net opnommen kefir sil as brún wêze. Foar it iten, kinne de porridge te warskôgjen nei keamertemperatuer.
Buckwheat-itjers foar gewichtsverlies 7 dagen: in menu foar elke dei
Gelokkich foar ús abonnees binne der net allinich kefir en mono-diets op boekwarm. Wy prate in lekkere diet foar in wike foar flugge gewichtsverlies.
Buckwereat: moarn en tiisdei
Oanpast mei boekeweat, wy divyzje yn fjouwer lykweardige parten yn in toptop. Dit is ús moarnsiten, middei tee, lunch en iten. Eat mei in ynterval fan 3-4 oeren. Yn 'e dei drinke wy 6-8 glêzen skjin wetter. Periodysk meitsje wy griene tee, en foarkar in krystkolleksje.
Yn it begjin seit de diat dat sâlle, piper, süsje en iten iets oars yn dizze dagen en yn algemien in wike kinne jo net. Brave yn 'e geast miskien dit regel hâlde, mar hawwe jo besocht te fiskjen boekwarm? Dit is hel, nei ien teaspoon haast it in moanne yn 't foarút. No, wat kin ik sizze oer 7 dagen fan krekt ferkearde fieding?
Dêrom sille wy it fûlemen menu in bytsje mei dietsprodukten ferlitte, wat gjin gewichtsverlies gjin ynfloed hawwe. Dit is in lyts stikje bûter 75% fet - 10 gram, in toetsje fan brea mei brân, in lytse boartsje fan sâlt yn elke servet. Op snacks sil sûker-sûge apples gean, bygelyks Semerinka. En yn 'e smaak fan krystbeam sette wy in teaspoon fan huning.
Wês oandacht! Sâltpazier yn 'e tiid fan it koekje, ik bedoel as it stiljen, it is ûnmooglik. Sa, it nije jild fan it dieet is ticht oan 850-900 kilo's per dei! It makket net sels de legere beriklike drompel fan 1200 kcal, sa ferjit de psyche en smaakbou net.
Buckwereat: woansdei en tongersdei
Manipulaasje en de bedekking fan boekewiis binne allegear, mar no sille wy gekocht en rôze griente ynfiere - bisten, tomaten, karotten, poppen, komkommers. Net mear as 200 gram per meal. Drinking wetter 2 liter is in dei de deistige diabetes. As jo wolle, sakje wy oan it dieet sûpen: appel, oranje, tomato, plum, gripefruit, carrot en sâléery.
En fansels de lekker: meitsje in karrot-appel salat te learen mei smelte huning - jo sille de planke lekke! In goede smoothie sil komme fan sâléery, appel en greens mei in lintsje fan sâlt en grûnpiper.
Buckwheatdiet: freed en sneon
It jild nimt in saladesoart. Gewoanlik pap mei in servet fan griente salat, mei sûchsap en in teaspoon fan olivefûl geane. Under it knip setten wy tomaten, sûpe peppers, Peking kok, komkommers, griene sipels, pearels, dill, woartels. It is handich om broccoli te koekjen yn aaitekken en behannelje jo ien kear deis.
Buckwheatdij: snein
Wy binne op 'e drompel fan in nij lichem! It skema fan boekwarmatrening, klassike drinken. Mar no kinne jo kofje tsiis, kofje meitsje, tee mei molke en rêstich reitsje oan 'e ein fan' e wike sprint op in dieet!
Ura-hurray, famkes! Alle grutte omnichki dy't dizze paad trochgongen en kinne de fruchtberens fertrouwe yn 'e kommentaar nei it artikel.
Buckwereat mei kefir foar gewichtsverlies: it klassike menu
De meast foarkommende fariant fan it iten wurdt beskreaun yn de metoaden fan tarieding - it kochende wetter mei kefir ferfange en foar de nachtkrûpje. Of sa: wy wosje in koepel op wetter mei in glês kefir - net mear as 1 liter deis.
Yn it gefal is it en alle ferskillen fan in dieet op yoghurt en boekweit. Tink derom dat it pakket fan iepen sûrmilchprodukt net mear as trije dagen yn 'e kuolkast opslein is! Konsuming fan 1 liter kefir foar 24 oeren rêden jo net fan 'e dronken fan wetter - 2 liter.
Buckwereat mei Kefir en fruit of beire
Litte wy in bytsje eksotyk oan dit dieet. Koop in banaan, raspberry, aardbei of kiwi. Fry de frucht of beesten mei in gabel en foegje oan 'e bak mei kefir - oh, wat delikatesse! Hjir op sa'n soart kinne jo altyd sitte. En wichtichste - hoefolle nuttige substanzen it lichem kriget, en net altyd kalorik.
Buckwheat-diatom foar gewichtsverlies 7 dagen: allinnich echte beoardielingen
Us mailbox krige earder in protte brieven dy't frege om dit dieet te beskriuwen, resinsjes en oanbefellingen dy't sa'n dite hawwe. Wy sille útfine wat de famkes dield binne.
Katya, 24 jier âld
Krekt in wike ferlern ik 6 kg 455 gram. Ik denk dat dit is een goede indicator. Mijn gewicht voor het dieet was, ook was beschaamd, 63 kilograms! Mei in fergrutting fan 160 sm, wie ik in echte mammoed. Mar it iten hat my holpen, hoewol it net maklik is te ûnderhâlden. De earste dagen waarden brekke foar sûch, sâlt, sûker - yn algemien foar allegear smaak, útsein pap út it boekhit. Se besocht ek swakke, dy't sterk waard troch de ein fan 'e dei.
Ik fûn in manier út: by it itenjen haw ik 2-3 teaspons fan huning aai of in bar mei haatogen yn 'e apteek nommen. Yn 'e rêst haw ik iets griente. De kalorike ynhâld fan myn iten hat gjin 1000 kcal. Gewicht waard earst goed, mar oer it feit dat dit normaal is, lês ik it foarum en kalme del. Op de 4-5de dei, sa't se sizze, poperlo! Ik stie gewoanwei 3 kg - sprong it lok nei it plafond! )) Yn 'e begjin dagen namen it 500-700 gram. No, yn 'e ein waard it gewicht fêst. Ik woe 56 kg 545 g. Ik feroare twa grutte fan klean en bôge.
Foto's foar en nei
Юлия, 31 jier âld, Ekaterinburg
It dieet it my suver. Se siet nei't er berne wie en stie it klassike regeling sûnder wat as pap. Op advies fan in dokter kocht ik in vitamintekompleks en dronk allinnich pearse teas, ik fielde ek yn leafde mei ingeltsje mei citroen. Hy ferbrânet ek fetjes en jout gjin sykte.
Yn 'e ôfrûne dagen tafoege droege fruchten - droege aprikotten, figen, rozen - en hiene kandiede fruchten. It beynfloede net gewichtsverlies, mar myn stimming ferbettere. Ik slagje om 4.5 kilograms te ferliezen fan 58 orizjinele. Gewicht foar foarlieding wie 49 kg. It liket my dat dit in normaal figuer is, hoewol ik mear foar sokke folteringen haw. Mar it famke pas it hielendal net oan it iten. Har hier fielde! Ik denk dat, omdat se gjin vitaminen drinke, noch pearspreparaasjes, mar ieten ien pap.
Tankewol foar jo brieven!
It is tiid foar de resultaten: de boekwarmatmetaal is in goeie en flugge manier om 7 dagen lang gewicht te ferliezen. Elke dagje, neist sâltgreep, fruchten, griente, huning, drinke tee teas en vitamine kompleksjes. Allinne dan is it dieet echt nuttich!