Op dit leeftyd is in frou tige aktyf, se is drok dwaande en thús. Mar nei in 40-jier-âlde turn, feroaret it metabolisme yn 'e frou om' e útlizzing fan reproduktive funksjes en ferwiderje yn metabolisme. Dêrom begjint de learstruktuer te begjinnen, it begjin fan 'e wolwêzen begjint, begjint de fet op.
Njonken al dit sammelje in protte froulju yn dit leeftiid in oantal chronike sykten - allegearre sprekke jo op 'e skyn. Om kompetinsje te iten en gewicht te ferliezen, moatte jo jo lichem en har eigenskippen ûndersykje.
It lichem is dehydratisearre en de behoeften fan it liif te besjen, dy't jo folle minder enerzjy nedich binne as in pear jier lyn. It orkest needsa kalsy en protein, en folle mear as foarhinne. Mar it bedrach fan sâtte en fetbedriuw moat temperearre wurde. Om dy reden, in soad advertinsearre en populêre diessen, nei de help dêr't jo besykje te reitsjen, sil it winske resultaat net bringe. Boppedat kinne se jo sûnens troch har koarte termyn en swiere limiten skeine.
Korreksje fan it figuer. Flater
Yn in soad froulju fan 'e leeftyd sjogge wy it panike in set fan gewicht fan gewicht, dy't, nei har miening, út noed is. Tagelyk fertrouden froulju dat de libbensstyl en itenwizen net feroare binne, mar it ekstra gewicht docht wat tafoege.
It resultaat is in beheining yn iten, en soms folslein honger. Dizze metoade sil it winske resultaat nea bringe, op it tsjinoerstelde, it sil jo sûnens serieus ferwiderje.
De eliminaasje fan fet, en benammen cholesterol, hat ek gjin effekt. Yn it foarste plak kinne jo allinich jo sûnens en selsfiele fiele, om't it fetbedrach ferminderje, jo lichaam liede oan de struise fan synteze fan sekshormonen, dy't synthesisearre binne fan cholesterol en syn metaboliten, en dy't de funksjes fan 'e frou yn' e norm hawwe. De klimaat komt folle earder as de frouwe hormonen ferminderje. Mei dit is in oar tiid ferbûn, dy't in fermelding fan libido neamd wurdt; Seksuele yntimens sil jo it goede plezier net jaan.
Yn in flüssigens moatte jo net sels beheine - it is bedrige mei dehydraasje yn it lichem, dat in resultaat fan in hún fan 'e hûd yn' e regio, hals en boarst, dat net in opnaming fan jo uterlik wêze sil.
Hoe gewicht goed te ferliezen
Yn it earstoan moatte jo jo dokter besykje dy't jo sûnens beoardielje sil. As der gjin kontrasyndikaasje fan syn part is, moatte jo jo gewicht bepale en jo dieet te ûndersykje. De bêste advys yn dizze saak kinne jo in diabetes krije.
De winsk om it gewicht te ferliezen nei de grutte dy't jo foar tweintich jier hawwe, moatte jo beare, lykas by it tafoegjen fan it oantal fluggewicht, it gewicht wurdt lyts tafoege (3-5 kg), dat normaal is.Jo tocht oer hoefolle gewicht jo wiene optimal noflik en Meitsje in pear kilogram oan.
Minder makliker is it gefal mei de kalorike ynhâld. Tydlike norm is 1500 kalorien, dat is de norm dy't jo sels nedich hawwe. Jo kinne ek kalorike wearde berekkenje troch jo echte gewicht te fergrutsjen troch 22, it subtraktearjen fan it resultaat út it resultaat fan sawat 700 kaloriearjen foar gewichtsverlies.
Nei 40 jier is it oan te rieden om net nei seis te iten, mar oant seis oere moatte iten fertsjinje mei fiedsels dy't maklik fertsjinne wurde en in lytse oanbod kalorie hawwe.
It sil hiel gewoan ien kear of twa kear yn 'e wike wêze om it ûntlieden fan it organisme út te fieren, d. Sit dizze dagen op fruit en joghurt.
Meat is somtiden winsklik om de fiver te ferfangen, dat is folle better nedich yn iten fan it itenprotein en ûntsuorre fettsaure.
Sa't troch nutritionisten oanbefellend is, is 40 jier de leeftyd, dy't ferplichtet om har nutringen te fertsjinjen yn relaasje ta de lykwicht fan fetten en proteins. Op dit leeftyd yn it lichem, yn tsjinstelling ta de fet dy't hy net nedich is, is der in tekoart oan eauwen. Mar ferjit net dat it ûntbrekken fan fetten yn it algemien ek ûnwillekeurich is, mar se moatte folle minder wêze.
Lûkgewicht sil sport jaan
De ûnfoldige libbensstyl fan froulju draacht ek by oan it groei fan gewicht, omdat in sportfraa altyd slimmer sjocht en mjittet minder dan dejinge dy't in sedintêre libbensstyl leit. It lichem sûnder trening ferliest de toan, de mussy atrophy en âlde groei.
It sil tige nuttich wêze om yoga of fitness te dwaan. Mar it is better om te harkjen oan 'e advizen fan in erfarne trainer-ynstrukteur dy't jo helpe kin yn' e keuken fan it nut, helpe de slaadende hûd te helpen en jo foarm yn foarm te bringen.
Konsultaasjes mei de trainer binne nedich omdat yn froulju efter fjirtich de bonken en ligamen swakker wurde en om traumatyske blessueres te foarkommen wurde treningen nedich troch in spesjalist. Benefisjes wurde troch sport brocht en it bewurkjen fan it dwaan - it is swimwetter en wetter-aerobys, dy't de mûzels sanft trainje en elastyske hûd meitsje.
Wat is it wichtichste ding yn 'e gewicht te ferliezen?
Wolle jo jo gewicht brûkt? Dit betsjut dat jo lichem net mei in heule accumulaasje diel te wollen. Yn dit gefal moatte jo sels in ynstallaasje meitsje - "oergewicht gewicht foarkomt my fan it doel te realisearjen." Dan sil de subbewuste geast, dy't de krekte motivaasje hat, dy as assistint tsjinje sil, om't it wichtichste ding is om it gewicht te wiskjen fan 'e krekte motivaasje.
En noch in tip - net bang fan 'e mieningen fan freonen, in soad fan har, neil, hast te advisearjen as "ja jo sille neat fan dit krije." It beslút is jo, meitsje alle ynset om slim en sûn te wurden!