Hoe it lichem yn in tonus te hâlden en sûne yn 'e simmer simmer te hâlden, yn' e hjerst en de lêste moanne fan it jier? Litte wy útfine.
Relaxje yn augustus
Dochters sizze dat it yn augustus is it it bêste om rêst te gean: de waarmte is al lang stadich begon te subsidiearjen, it lichem is ryk yn vitaminen, en foardat de hjerst begjint, moatte jo in goede rêst hawwe.
Besykje fan sistitaat, fansels, yn 'e simmer is it lekker en jo wolle yn kuolle wetter swimme, mar it kin ûntstean fan' e urineblaad. As jo witte dat jo urineblaad swak is, dan foardat de reis jo moatte in krêftfersterjende kursus mei krûden ûndergie. Ek gean nei de vaptek en keapje de nedige medisinen, besykje net te oerwâljen.
Fergiftigje gjin fergiftiging. Yn 'e simmer kinne sels de meast foarkommende fiedingen düdlik wêze - troch de hege temperatuer fan' e loft, pakterogente baktearje multiplikje yn iten. Foardat jo nei de tafel sitte, soarget frukt en griente op, it rûge fleis past it iten mei oare iten net te kleiden, tinke net om iten foar in wike foarút te meitsjen, om't sels de koelkast net kâns en it fied ferdwynt, alle food-containers wurde mei itenfilm ferspield. Frisse watermelons en fruchten, keapje yn bewearde plakken of supermerken.
Net sels oerlasting - noch psychologysk of fyslik. August is in moanne fan rêst. Jo moatte krêft krije, in goede rêst hawwe. Jo kinne nei de "resort" yn in sanatorium, bosk, bergen, by de hûs, de see - kieze de meast passende type rêst foar josels.
Herfoarme: oerwûn it thetech
Simmerûnt en fakânsje is al efter ... No is jo taak om sels te beskermjen fan 'e simmer-siele, om de ynterne biorhythmen fan it lichem te harmonisearjen om de manifestaasjes fan' e hjerst-maladaptaasje te minimalisearjen.
Septimber - it samvet seizoen
Yn septimber sammelje minsken in geweldige rispinge, en de sinne pampt ús noch mei tenderstraen. Fansels moatte jo weromgean nei it wurkkanaal, mar dit moat net foarkomme dat jo jo simmerferiening genietsje.
Kontrolearje in ophthalmologe. Bedriuwaktiviteit sil jo wachtsje, en jo eagen begjinne wer opnij. De spesjalist moat de boppeste eyelid ûndersykje en de fyzje kontrolearje.
Meitsje in ôfspraak mei in gastroenterolooch en meitsje ultraslach fan 'e gastrointestinale traktaat, om't chronike syktes yn' e off-season fergrutsje. As jo wat fersteurje, sil de dokter medisinen presys prestearje en oanbefellingen jaan oan nutrition.
Gean nei de kardiolooch om de fersmoarging fan 'e VSD te foarkommen, dy't ferbûn is mei in knyn laden op it kardiovaskulêre systeem. Do echokardiografy, ultrasound, en as Holter kontrôle nedich is. Tink derom dat it hert alle jierren ûndersocht wurde moat.
Oktober: hjerst Harmony
Spesjalisten sizze dat yn 'e midden fan' e hjerst jo ús hâlding foar sûnens oer it hiele jier besjen kinne: as jo jo soarch foar jo hiene, dan fiele jo geweldig. Jo sille gjin seizoande ferwetterings hawwe fan sykten fan it gastrointestinaal traktaat, gjin hjerstdrukking, gjin kâld.
Ferpleatsje mear en wurde op jo tinzen. Elke dei, gean nei bûten en kuierje ûnder de waarme sinne, tink oan de oveche riden foardat jo bêd en sliepe baden komme. Yn 'e wykeinen moatte mear loft wurde.
Kontrolearje in angiosferzje. Elke tredde frou hat swierrichheden mei karmasinders, en yn 'e hjerst, as wy weromgean nei in sedintêre libbensstyl, en kâlde komme, kin dit sulvering foarút gean, dus moatte wy it uterlik foarkommen! Gean nei in spesjalist, gean troch in ultraslach fan 'e adern, benammen as oan' e ein fan 'e wurkjende dei de skonken binne swollen mei in fynsinnich of fassilêr netwurk op har skonken. As jo leare fan in swine, sil de dokter medisinen presys prestearje dy't de toan fan 'e skippen en de aarden opheve.
Spesjale wetterprosedueres meitsje it mooglik om net allinich om sûnens te ferbetterjen, mar ek de simmer út te lizzen. Bygelyks Charcot's dus, sliepherapy, underwater dûsassassaazje, krûden en pearlbaden. Ek as jo wolle, kinne jo de therapy besykje - dizze massasje mei hjitte stoelen ferbettert de bloedsirkulaasje - hjir binne jo wer by de spa!
Konsultaasje fan ortopedist en neurolooch. As rigel, nei arbeid by de dacha yn augustus en septimber, feroaret de osteochondrosis. Do gymnastyk en passe in kursus fan massaazje.
Wês opsichtich! Om te garandearjen dat it organisme net bliuwt ûnder de oerwintering yn 'e wintertiid bliuwt, dogge dokters oan in mielerij en nei 7pm net drinke drankje.
Novimber: hâld de ferdigening!
Yn novimber wurde kjeld, gryp en alle soarten fan firussen aktyf aktyf.
Korrigearje jo ymmúnsysteem Korrigearje jo deistige routine, op syn minst in oere deis, bûten. Slach genôch sliep, ite goed en gean mear mei kuierjen. Om ymmuniteit wie sterk en kin jo beskermje fan 'e hjerstkrizen, it lichem moat sine, selenium en magnesium krije. Dêrom moat it fied altyd hûn en knobel wêze. Om de grippe te foarkommen, kinne jo in spesjale ynokulation meitsje.
In rheumatolooch wachtet foar jo as jo lêst fan pine yn 'e knibbels. Nei alle gedachten is it op dit stuit fan 'e jieren dat arthritis en iremia ûntstiet. Doch in r-ray en jouwe in algemiene bloedest, dan kinne se sjen wat der neist dwaan moat, oft der wizigingen binne. As se bestean, dan is it needsaaklik om de oarsaak fan it probleem te begripen.
Defnyte befeiliging. As jo sjogge dat de strjitten binne dreaun en drukte, kinne jo ljochte klean oanmeitsje. Bliuw net samarjen en wykeinen-plan tiid om sa op 'e wykeinen rêst.
As yn 'e simmer jo leare fan allergyen nei pollen fan planten, dan moat jo no al begjinne om de fergrutting fan dizze sykte te foarkommen. Desintearje of gean nei de allergist, lit konsevaasjes advisearje fan in ymmunotherapy.
Besykje de therapeut, laura en ymmunolooch as jo altyd kâld binne. Herfoarme chronike kjeld kin ferskine troch ferskillende redenen - medisinen, ferkearde dieet, ferkeard rhythm fan it libben. Om de reden te finen, moatte jo alle tests passe en it is better om jo eigen bloedest te begjinnen.
Fertsjinje previntive maatregels per moanne, en jo kinne oanpasse oan seasonale feroarings. Tink derom dat as warskôge, dan bewapene. Troch foarkar, en heule simmer, snieke winter en slûchige fruorre, sille jo yn grutte foarm en in goeie stimming wêze.
Desimber: freonen meitsje mei immuniteit
Dizze moanne falt de ymmuniteit. Jo moatte de enerzjy bewarje foar de hiele winter en meitsje it foar de fakânsje sûnder kâld fan stress.
Vitamine-diet. Om feestlike feesten te meitsjen jouwe jo leverje en mage gjin skea, stapke op in maklike jild. Eat leguminten, cerealjes, fruchten en beheine jo sels fan fetige fiedings en mûleprodukten.
Stypje it nervosysteem en revitalisearje de definsjes fan it lichem de kursus fan akupunktur. Hjirnei freegje jo foar advys fan in dokter.
Immuniteit, gryp en kâld. As elke jier as jo siik binne, begjinne jo te sykjen mei gryp en belibje konstate kjeld, dan begjin des desimber, besykje in besite oan de ymunolooch en lor. Gean troch algemiene klinyske stúdzjes en laboratoariumstúdzje fan immune status: urine, bloedtest, deteksje fan antyldagen nei firussen. As de resultaten fan it ûndersyk beskikber binne, sil de dokter jo behannelje.
Ien kear yn 3-5 jier gean troch densitometry - ûndersyk fan bontekoaske, as jo mear as 40 binne. Stipje advys fan in dokter, miskien it lichem falt kalsym. It is yn 'e winter dat it risiko fan ûntwikkeling fan' e osteoporose en it ferskinen fan trauma ferheget.
Om los te meitsjen fan 'e kâlde kjeld en fersterkje de ymmuniteit sil alle dagen SPA-prosedueres helpe. Sa kinne jo fan spannings en minderheid losgean. Foar it bêd, foar 2 oeren nimme in bad mei tafoegings (sterke, fersterke, krûden), en ienris yn trije dagen ferfange se mei sâlt.
As jo leare fan otalergy om sulveren yn 'e simmer te pleatsen, dan yn novimber-desimber moatte jo miskien problemen foar allergenen nimme en in kursus fan spesifike immunotherapy passe. Sels as jo in oare allergie hawwe, allinich, riede fan advizen út in allergist, om't bloei kin jo situaasje fersoargje.