Yn 'e wrâld binne der in protte manieren hoe't se "moarn" fan' e oare deis "goed" passe "passe" en de hiele dei mei in goed stimming fertsjinje. Lekker net allinich dizze metoaden binne gaadlik foar elke fan ús om ús nije dei te begjinnen. Litte wy nei guon tips oer hoe't jo de nije dei yngean kinne mei in heulele stimming.
Hast, as stadich as mooglik .
Besykje alle nije dei te begjinnen, dat jo net omheech gean, en, omheech om it appartement, te wurkjen. Om dit te dwaan, moatte jo allinich minstens 40 minuten lyn jo alarm krije. Jo kinne net sa frjemd ophelje - gewoan nei bêd gean.
Oan 'e wei springe fuortendaliks út bêddoekten net oan te rieden. It moarnswakke moat altyd maklik en noflik wêze. Dêrom, foardat jo út bêd komme, riede wy oan de folgjende oefeningen (elk fan har 20 kear elkoar).
1. Nea nea út 'e bêd mei in jok. Nei't jo opwekke, lizze in skoft op 'e rêch, dan sûpe út. Dan, probearje mei jo fuotten yn in rûnte beweging pedaal "virtuele" fyts. Dęr just losse.
2. Sittje op 'e râne fan' e bêd, sprekrjocht jo skonken en hingje jo hannen foar jo. Druk dan nei jo lichem oant jo hannen de flier berikke. Bliuw dizze posysje foar sawat 2 sekonden en rjochtsje stadich en rûchich.
Dizze oefeningen sille jo helpe om it begjin fan 'e dei te laden mei in aardige en enerzjy-hâlding. Neist dizze oefeningen kinne jo, wylst se noch altyd yn 't bêd hearre, muzyk en tinke oer jo saken, dy't jo nedich hawwe op in bepaalde dei. Mar nei't jo úteinlik út bêd kamen, moatte jo nei in iepen finster of in balkon-doar gean en sa't jo jo hannen opheegje, berikke foar har. Dit sil jo helpe om jo allegear musclegruppen te streekjen en te ûntstean fan 'e ûngeunstige keuze yn it lichem. Nim in djippe aai en úthelle. Dêrnei kinne jo in maklik moarn-gymnastyk brûke.
Dûsj is de bêste begjinside fan in heulende dei .
Nei sa'n gymnastykprosedueres kinne jo feilich nei de dûs gean. Jawis in noflike douche sil jo helpe om einlings te krijen fan drogens en krije in frisse en frisse stimming. In wetterbehandeling moat foltôge wurde mei in contrast douch, dy't jo tonei effektyf ophelje sil. Om te begjinnen mei in dûs is needsaaklik mei waarm wetter en wurdt syn temperatuer stadichoan fergrutte om fertroud te meitsjen, en dêrnei skeakelje dan in kâld om te skeakeljen. Dêrnei bliuwt in kertier wetter ûnder kâld wetter en lit de dûs bliuwe. Fansels sil it moarnsdusel jo net fan 'e problemen en opkommende soargen besparje, mar jo sille frede jaan en jo mei in goede stimming opleare. By de manier stypje kontrast dus tige ymmuniteit en ferbettert de bloedsirkulaasje.
Nei it dûs gean, gean nei de spegel en fokusje op jo tekoarten. Meitsje in lulle oan jo refleksje yn 'e spegel en ûngeduld tinke oer hoe lekker, suksesfol en prachtich binne, en dat alles foar wat jo net opnimme sil op dizze dei sil wiske wurken en har positive fruchten bringe. Sa'n positive attitude foar de kommende dei sil jo helpe om alle útdagingen te oerwinnen en in tal problemen te relatearjen, bygelyks nei jo wurk. Oan 'e wei, sille jo wis wekker hoe jo jo stimming ferbettere hat.
Wat is de moarns sûnder iten ?
Fansels, de measte fan ús stean om te wurkjen sûnder it moarnsbrochjen te wurkjen. Guon minsken ferkundigje dit troch te sizzen dat se net earder yn 'e moarn ite wolle, en guon rjochtsje harsels troch net yn' e hurde normaal te iten. Mar binne net ferkeard. Tink derom, it leukere en ôfwikende jo moarntedei, it folle makliker en sûner sil foar jo it begjin fan jo dei wêze. In tige goede en lykwichtige enerzjybegjinset jout kohdhydraten, dy't yn muzli, swart brea befette. Mar aaien, tsiis, lean fleis, molke, hûske, joghurt, fruchten en grienten jouwe ús lichem mei vitaminen, protten en weardefolle mineralen.
Oan 'e wei, in goede stimming sil jo helpe om te laden en in beker fan kofje of tee, dy't oanbean wurdt om te drinken yn in relaasearre stimming. En dochs, lykas se sizze dat de kofje tige goed is, tink derom dat in bepaalde tee is folle effektiver by it opheljen fan ús vitualiteit. Mar in glês natuerlik fruitapte sil jo helpe om jo enerzjybesparen opnij te meitsjen.
De hiele wierheid is yn 'e skonken .
As jo de kâns hawwe, en tiid jout jo, gean nei wurk, nea genietsje fan dizze wille. Soks in feest sille jo helpe om in goeie stimming te hâlden oant de jûn.
In dei mei in goed stimming of in pear tips foar in notysje .
Tink derom dat as de resepsje fan jo iten direkte tsjinst komt mei jo biologyske klok, sil in positive positive stimming foar jo deis duorje.
1. Begjin 6 oere yn 'e moarn is it ferlet fan enerzjy sterk grutter. Dêrom moatte jo jo moarnsbroch goed útbalme.
2. Om 10 oere is der in ôfwiking fan aktiviteiten. Dêrom moatte jo in lytse snack hawwe, lykas "opnij". De enerzjy moat genôch wêze foar jo oant middeistiid.
3. Mar om 3 oere moatte jo in ljochte snack hawwe.
4. Begjin by middernacht, moatte jo iten stopje. Op dit stuit giet it lichem yn 'e poadium fan' e rest.
En op it lêst, om 't de moanne minder of stress te heljen, wurdt it oanbean om de lippen fan' e earen te massieren mei de help fan de thumb- en yndeksfinger. Hjir is in ienfâldich en tagonklik programma om jo dei te begjinnen mei positive notysjes. As jo oan alle boppesteande skreaun binne, sille jo wis binne yn in goeie stimming. Goeie lok!