Tsjintwurdich kinne jo ûnder spesjale parsje krije sûnder plak fan wenplak, leeftyd, berop. Tagelyk groeit it nivo fan angst allinich, mar it ferset tsjin stress, dat is de fermogen om druk te ferstean, fermindert. Te heech in betelling foar de blessings fan 'e boarger! Hoe't ik leare te kinnen mei eangstme?
De persoan stoarret
Homo turbidus is in bysûndere soarte. It libbet benammen yn grutte en midsmjittige (mear as 500 tûzen ynwenners) stêden, hoewol koartlyn is it fûn yn elke delsettings. Hy is oplieden, hy leart mentale arbeid foar it fysike. Nettsjinsteande regelmjittige iten en twa dagen fan 'e wike, sjocht it murd en pynlik, faak klachtet fan kop fan' e holle, stomme springt en min sliep. Hy tinkt altyd wat oer, plante wat, soargen oer wat - it is hast ûnmooglik om him te finen yn in serene rêstige steat. De alarmjende man sels begrypt: wat is miskien mei him - hy is te turbidus. Somtiden, folslein útset, beslút er alles te stjoeren en syn libben folslein te feroarjen. Hy freget oan syn beslút foar ferskate oeren, en dan ... begjint te koartsjen: "Hoefolle wei moatte wy alles stjoere?", "En op inoar, fier fuort, sil der gjin mobile kommunikaasje wêze?" Jo moatte enttinkje: it is maklik om homo turbidus te feroarjen dat it net mooglik is - it is foar in lange tiid foarme foar de ynfloed fan in protte faktoaren.
Wat dogge wy? Wat ferlieze wy?
City "anthill". Libben yn 'e stêd is goed foar in soad - in noflike wize fan libjen, in ferskaat oan aktiviteiten foar in frije tiid, in breed oanbod fan bekenten. Oan 'e oare kant is de metropolis sels in boarne fan eangst. Hege huzen, dûbele kleuren, in protte auto's, in gefoel fan "iensumens yn 'e klaaid" - allegear driget op it ûnbewuste nivo. En ek minsken. Der binne tefolle fan harren yn 'e stêd. En immen ferdwynt konstant mei de persoanlike grins fan 50 sintimeter: wy fiele it allinich noflik as yn dizze limiten, njonken ús is gjin ien of allinich hiel slang. As immen op ús territoarium ferskynt, wurde wy warskôge, wy mobilisearje krêften foar ferdigening. En yn dizze eangstige en alertige steat bliuwe wy foar ferskate oeren deis. Oan 'e strjitte, yn' e winkel, ferfier. Boppedat hawwe elk fan dyjingen dy't yn ús grinzen krigen hawwe deselde emoasjes: wy hawwe ek mei syn persoanlike sône ferwiderje.
"Trap" fan technologyske foarútgong
"Ja, tankje God, Jo kinne net stean by de sûk mei in berch platten", - tinke wy, as jo in spylmasine keapje. Benammen as in wasmakker, in stofzuiger, in mikrofoaveof is al beskikber. "Bliuw net!" - Dútske sosjologen warskôgje dat jo allinich minuten de libbens fan famyljes fan middelbere skoallen studearje, jo sille net skine, reinige tapjes troch de hân, mar jo sille safolle tiid en enerzjy brûke om jo assistinten te tsjinjen dat de frije tiid noch minder wêze sil. En de ûnderfining - mear. De technyk is dus op himsels geweldich, dat plakte problemen mei it hjoeddeistige nervous ferwûning feroarsaakje. In persoan dy't altyd syn auto rydt sil fergees wêze foar de hiele dei, as it net moarn begjint. En fan 'e stress dy't yn it iepenbier ferfier krige en út' e angst: "Wat barde har, leaf, barde en wêr't jild foar reparaasjes te krijen?"
Informatie "sea"
It is bekend dat de mear televyzjerkanalen yn in delsetting, de hegere de tariven fan algemiene kennis yn minsken. Oan 'e oare kant is der in limyt! Spesjalisten fan 'e Universiteit fan Kalifornje, Berkeley yn' e rin fan 'e stúdzje Hoefolle ynformaasje? ("Hoefolle ynformaasje?") Estimearre dat ien minuut fan 'e ungewoane nijs genôch is om genôch te hâlden yn' e steat fan angst de kommende 12 oeren. Tagelyk is de dreeche repellen en tagelyk lûke, in skeppende effekt te meitsjen: in persoan kin himsels net fan it skerm ôfbrekke, hoewol er fijân en wearze ûntdekt. In oar feit: foar elke kantoar wurket in dei in 700 kB fan ynformaasje, mei oare wurden 700 KB fan stress! Opsjes foar sels realisaasje. Wy wurkje mear as ús âlders en wy striden om net allinich in baan te finen, mar in besetting foar de siel, dy't in rêstige takomst fiere en leverje. Mar om te berikken ... wurket net! Konkurrinsje op 'e arbeidsmerk is direkte oanwêzich mei de befolking: elk jier ferskynt nije persoanen op dat - allegear as ien string foar sels realisaasje, hyltyd mear en mear djippe kennis besit. Beskermelberich binne minsken fan 35-45 jier. En in soad krêft is al jûn, en it is dreech om te konkreetjen mei de jeugd. Kursussen fan feroare oplieding, mastering fan relatearre berop binne populêr yn dizze leeftiidskategory om't de winsk om op syn minst in bytsje fersoargje. Mar emosjonele problemen dy't oansluten binne mei eangstmooglikheid foarkomme as de learlingen ekonomysk krises hawwe of feroaringen yn deselde organisaasje.
Frijheid fan kar
In moderne persoan jout neat foar elkenien. Wy kinne libje as jo jo wolle en mei elkenien. Der binne inkelde regels oer it libben, en se binne net yn 'e foarm fan stringige ferbouwen, mar gewoan oanbefellingen. En it is geweldich as in persoan sa fergees is - dus hy kin himsels as persoan bewiisje. Mar frijheid is de grutste boarne fan eangst. Om't jo jo sels kieze wat jo dwaan moatte jo jo sels beantwurdzje. Oan 'e iene kant is in goede kar foar it grutte, oars is it net in domestyk.
Fear fan iensumens
Dit is de wichtige frjemde freze. "In frije man, in iene frou" - yn 'e finzenskip fan dizze stereotypen binne wy noch oant hjoed de dei. In protte froulju binne der wis fan dat as jo in minske wurde foar elkenien, dan sil hy se nea ferlitte. Mar dit is de manier "fan himsels", wylst it paad fan 'e minske nei himsels giet. Wês nijsgjirrich foar jinsels - en de freze fan iensumens sil ferdwine! 2.
Fear fan âlderdom
Op ritiphobia - eangstme foar wrinkles - meitsje in protte kosmetyske bedriuwen. Yn 't feit is dit noch altyd deselde fear fan' e iensumens: wy wurde brûkt om te leauwen dat 'âld = gjinien wol.' Wat moat ik dwaan? Faak útfiere in kontrôle fan persoanlike resultaten yn it libben fan 'e jeugd en ferlies fan' e reputaasje, "- troch it algemiene nivo fan eangst, is de namme folle foarút fan 'e sterke.
Fear fan ferrassing
En der is gjin befêstiging fan fertrouwen, mar dochs liket it liket: ien hat it ... Prive it foarkommen dat de partner hat in ferbining op 'e syd, jo brutsen en no binne jo allinich op jo selden. It libben wie der net ein, wie it? Tink oan wat, hoe en wannear't jo dwaan moatte. Seldsum genôch is it ferlies fan 'e "heurekste" situaasje geweldig. 7. Fear fan feroardieling Notorious "Wat sille minsken sizze?" Fergiftich libben is gjin ien fan 'e fairere seks. Syn oarsprong - yn 'e frou dy't troch de maatskippij oprjochte is fan' e rol fan 'hearrich', 'goeie famke', dy't begjint as bern. En sels yn folwoeksenens is it wichtich foar ús om de goedkarring fan 'e minsken om ús hinne te krijen.
Fear fan sykte
Froulju binne mear as manlju dy't foar hypochondria ferfoarme binne (fruchten fan sûnens) en iatrogenia (dreechheid troch de wurden fan in dokter feroarsake). De reden is ús ympresjonisme, emosjonaliteit, de oanstriid om te spekulearjen. Wat moat ik dwaan? As regel jouwe ús lichems in warskôging foar warskôging - jo moatte gewoanlik te harkjen, konklúzjes te meitsjen en in dokter besykje.
Fear fan swangerskip ... of ûnfruchtberens
In feit is it oer ... sels-twifel. Yn it earste gefal wurdt de freze foar it ferliezen fan in partner it probleem fan kontrôtsynhâldens te foarkommen fan de oplossing by 'e moarn fan relaasjes. En yn 't twadde, twifel oer de eigen fruchtberens binne twifel oer it belang fan' e eigen froulike sels. Wat moat ik dwaan? Ferheegje selswearde!
Frjemde mûzels ... lykas spinnen, fretten, geweldstoarmen, tsjuster, ensfh.
In feite, yn 90% fan gefallen is dit net eang bang, mar in flirstysyske metoade fan froulike manipulaasje, ûntwurpen om syn swakke en defenslosens te betinken en in ridder en ferdigener yn in man te wekker. No, de oarsprong fan 'e oerbliuwende 10% fan dizze phobias binne yn' t bedrige bern, en psychologen binne har yngrepen.
Fear fan 'e takomst
Stoarmich en sûnder in goede reden om soargen oer de takomst is typysk foar jonge bern dy't harren libben noch net kontrolearje kinne. As sokke eangens fûn wurdt yn in folwoeksenen, sprekt hy fan of in neurositeit dy't troch hurde stress, of berneboek, ferwurde. Yn it earste gefal is it better om te spyljen nei in spesjalist, en yn 'e twadde is it nedich om te groeien!
Fear fan wurkleazens
Dit is in relatyf "frisse" eangst, dy't yn 'e weromreis foar in patriarchal freze kaam om in brea-winner te ferliezen. Paradoksysk: froulju binne folle mear as manlju dy't bang binne om har wurk te ferliezen. En dit nettsjinsteande it feit dat froulju, as statistyk sjen litte, in nij makliker fine. Wat moat ik dwaan? Ferfange dizze moasje. En rêstich.
Fear foar bern
Dizze eangst is feroarsake troch it ynstinkt fan 'e memmetaal, dus moatst it net fjochtsje. Belang foar bern, har beskerming en stipe is de meast natuerlike steat fan in frou. It is net goed as der gjinien is. Dizze freze is de driuwende krêft fan 'e ûntwikkeling fan' e mienskip. As it fansels gjin hypertrophige ôfmjittingen kriget, wurde jo foarkommen en de groeiende generaasje fan libjen.
Hoe kinne jo soargen hâlde?
It bêste ding dat jo dwaan kinne is nei in ferlitten doarp en wenje yn in hûs sûnder komfort. En it soe moai wêze as wolven yn 'e bosken wenne wenje. Dit is net in grap: hoe mear oft in persoan problemen hat, echte redenen foar it erfgenearjen, de minder dy't hy soarget foar "neat". Mar as sokke radikale opsje jo net passe, meitsje op syn minst in pear minder oanpassings foar jo libben.
Soarch de natuer
Hûs en op wurk moatte der mear natuerlike kleuren wêze. Groen, beige, blau, giel - en gjin "sûker" kleuren! Krij in "tún" op it finster, dat jo nei sykje moatte. Mear spoaren yn it park - natuer harmoniset de ynterne steat. Spriedje de gerdinen en meitsje blommen op 'e finsterbank. Tún (sels transparant) addt alaarms, lykas, yndie, en folslein iepen finsters. Planten meitsje oan 'e iene kant de effekt fan privacy, mar oan' e oare kant ferlitte se de wrâld iepen.
FÊST PHYSICAL WORK
It is wurk - fitness fersteurt it net (hoewol it ek nuttich is, om't alle aktiviteiten bydrage oan de produksje fan serotonin, en it drukke fan 'e angst). Bygelyks troch de hân waskje (mar begjinne gjin algemiene wash!). De les is benammen gaadlik foar froulju: it wetter is elemint fan 'e frou. Of do fegetaasje fan beammen yn it lân - bliuwt yn 'e frisse lucht in ekstra kalme effekt.
Eat lange, smaaklik
En koekje stadich. Slimfud is hieltyd populêr, en in protte fiere har sûnensbehearjende effekt. Op syn minst ien kear de wike jouwe it iten in fatsoenlike omtinken: kieze de orizjinele resipe, keapje de produkten, meitsje se sels. De nutrike wearde fan dizze skûlen is hege heech, en de psychologyske wearde is noch grutter: se bringe de famylje byinoar en jouwe in gefoel fan stabiliteit. Gjin keuken kinne fergelykje mei in húnde fekânsje, benammen as alle leden fan 'e famylje oan har tarieding dielnimme.
Nim in foarbyld fan ús lytsere bruorren
Sjoch op hoe't de "famyljes" fan hûnen libje. Se stjoeren elkoar elkoar, squeeze, bite. Doch itselde. De mear fysike kontakt komt mei slute minsken (sinere, waarm), de mear beskerme elkenien fielt. Psychologen witte sels it krekte figuer: 7 hugsje in dei foar sawol bern as folwoeksenen. Dochs kin der gjin oerdosis wêze.
Add sex!
Nee "ik bin sa dreech dat ik it net soarch is." Seks is ien fan 'e bêste previntive medisinen. Orgasm prevint de ûntwikkeling fan stress en it ûntstean fan in neurose, om't it in ûntlizzing fan akomûne negative emoasjes is. Dêrnjonken wurdt oxytocine yn 'e orgasm frijlitten, in rêst en frije hormoan.
Klikje op jo alaarmknop
Dat is, de meast emosjoneel reagearje op stress: de eangere, de mear emoasje. Hâld net op 'e triennen en rêst net dejinge dy't wite wolle - dit is de goeie reaksje. Diskite it evenemint mei jo leafhawwers, praat mear oer jo ûnderfiningen, steat, detailearje hoe en wat krekt jo hawwe. Ferhelje jo ferhaaldagen 5. Al yn 't tredde ferhaal sil de dwylsigens ferstean.
Ferljochting fan it "swart" nijs en útstjoerings
Fia in foarkar yn alle kleuren hoe krekt soksoarte programma's binne makke. Dêrnei wolle jo gewoan in part fan dizze bedriuw wurde. En jo meitsje de TV ôf. In oare opsje: besjen op wat der is as histoaryske feit. Binne jo tinke dat ús tiid is it alderearst? Faktaal wie der al krusades, epidemyen, oarloggen. Wat jo no besjogge is ek in part fan it ferhaal. "En it sil fuortgeane", - dy wurden fan kening Salomo helpe jo dingen wis wis en in bytsje loslitte.