1 wize. Brûk ridlik goed meitsje
Meitsje de moadewei net misbrûke, sels mei kosmetika-molke te washjen foar de nacht, it sil allinich jo hûd drage. En it algemiene punt is dat nei dizze proseduere de poaren smakke wurde, de hûd stopet atmeitsje, as gefolch, swelling en ûntstekking ferskine.
Bêste gebrûk fan neutraal: gels, kosmetyske soap (op 'e ferpakking dy't se markearre wurde), foam. Wylst it meitsjen fan make-up makket by kamertemperatuer. As it te hjit of kâld is, sil de hûd swier stressje, droechte, fiskulêre sprút ferskine. Foar deselde reden is it net oan te rieden om iiskubes te brûken.
2 wize. Besjoch de modus
Dat alles betsjut dat nei 20.00 it nedich is om de serieuze prosedueres foar de soarchsoarch te fertsjinjen. Allinnich ljochtmiel krigen en wassen. En sa as gemyske masken, reiniging, yntinsive manipulaasjes moatte op in oare tiid ferparten wurde. Dit jout oan dat it lichem op 'e biologyske klok, dy't begjint om 20.00 oere, yn in steat fan rêst. En op dizze tiid om te skodzjen foar de epidermis, is it in needlêst en stress. Hjirnei, yn 'e moarntiid, de hûd dy't net rêste hat "sille jo wolle" mei sa'n ungefaarlike fenomeen as "saak ûnder de eagen", fergrutte poaren en swelling. Dizze problemen sille ûntsteane as wy in nachtcrème tapasse as twa oeren foar betiid.
3 wize. Net oerskriuwe mei masken
In masker thús moat op it gesicht wurde hâlden foar net mear as 5 of 7 minuten. As oerhinne wurdt, sil de hûd begjinne om te "oansette" en sil ophâlde om te atearjen, hjir dan sil swelling en swelling wêze. Masken moatte ôfwoske wurde mei gewicht wetter. Der moat gjin mineralwetter wêze, om't se mineral salze befetsje, dy't droege hûd en in allergyske reaksje feroarsaakje sil.
4 wize. Doch net jo tiid.
As jo 30 jier binne, moatte jo net nedich hawwe foar molke, it is te betiid foar jo. Brûk houters, aktive masken moatte neffens hantsjebedriuw en leeftyd wêze. As der gjin swiere hûdproblemen binne, dan kinne jo it gesicht fan 25 jier serieus nimme, krekt genôch om jo gesicht te beskermjen fan it waar, reinigje en befeart it. Rieplachtsje mei professionals, sjoch de ynstruksjes seldsum.
5 wize. Iten en drinken - ferminderje snel
Jo moatte oan 'e regels fan 20.00 stekke, besjoch jo iten. Benammen as jo de 35-jierrige kwytrekke hawwe, moatte jo de ynlieding fan fluid en iten ferminderje, om't fan dizze leeftyd it metabolisme delkomt. En as jo echt ite wolle, ite fruchten, allinne net sûrre, prate se in appetitik en it iten fan suvelprodukten. Tee en kofje moatte beheind wêze.
6 wize. Bewarje fan it optreden fan in twadde knyn
De hals jout de leeftiid út. En al fan in jonge leeftyd is it nedich, lykas it nedich is om har muskulieren te trenen. Besykje dêr gjin spesjale oefeningen te dwaan, guon regels folgje:
- as sittend of kuierje, moatte jo derfoar soargje dat jo kine parallel is oan 'e tafel of flier,
- sliep sûnder in knype of op in lyts knyn,
- Lit net op jo mage.
7 wize. Moatte moatte goed sliepe
Bakken ûnder de eagen en blike komplekse ferskine faak as de hûd sûkerjen en frisse loft falt. In protte fan 'e minsken leare fanút it sliepen fan sliep, of oarsom. Jo moatte jo lichem harkje, en antwurdzje hoefolle jo rêst nedich binne? As jo 12 oeren deis sliepe, dan betsjut dit net dat jo genôch sliep hawwe. Dêrnjonken is it wichtige punt de temperatuer yn 'e sliep, de gewoane temperatuer sil 15 oant 25 graden wurde. Om de hûd te atten, moatte jo de keamer ferlitte foardat se bêd gean.
8 wize. Wês opsichtich mei smaak
Jeugd is in teken fan sûnens. As de frou net sûn is, lykas se mei smaak smjeld wurdt, sil se net fan dizze jonger wêze. Ik woe graach in healröhre fan smaak útprosje en nei dy dan op bêd gean, en dan wekkerje nei de prachtige Elena. Mar al dit is net sa, mei cremes is de sitewaasje yn 't tsjinste, de mear de smaak, de machtiger kin de swelling ûnder de eagen ferskine. It is needsaak om in lytse dripke smaak te nimmen op nammen fingers en tapasse op in skjinne wiete gesicht. Wêrom wet? Om't it earst it better is om it gesicht mei in stik iis te wipjen of it meltwetter út 'e koelkast te waskjen.
9 wize. Wetter is it libben
Wêr kin ik wetter krije? Koekje jo, as it wetter "út 'e hoeke' net sa skjin genôch is, dan is it better om it wetter te filterjen of yn 't winkel te keapjen. As it wetter goed is, lit it binnen ien dei tsjin chlor oanmeitsje. Dêrnei yn plastykfollen en yn 'e frijeamer set. Nei in dei krije wetter, fersmoargje, stjoerje fan 'e sedimint (dêrfoar kin it ynsichtich wurde yn in oare kontener).
No "libbe wetter" is klear. It is libbe, it wurdt gewoan wûnderlik en feroaret har struktuer. It is net allinich wûnderlik foar de hûd. Koop de soap, wachje dyn hier, waskje, drinke en sa op. Moatte dit wetter net foar in jier te bewarjen. It sil better dûnse wetter wêze, dat koartlyn tawiisd, en net ien dy't al in wike stien hie.
10 manier. Griene tee is de earste assistint by it ferjitten fan it lichem
Ferjit net griene tee mei munt, mint wurdt beskôge as "froulik gers" en wurdt net oanrikt oan manlju. Jo kinne it drinke ynstee fan skealike soda, yn in kâlde foarm, ynstee fan kofje. Peppermint is tige brûkber en ferbetteret de smaak. Griene thee is net kompatibel mei molke en sûker. It is better om it mei huning te drinken. It befettet antioxidants, dit binne substancen dy't skealike "ferdrukking" fan it lichem foarkomme. Griene tee makket de ferming fan fetten en cholesterol yn it bloed en mei regelmjittich gebrûk, foarkarret de obesiteit fan 'e lever, behertiget de elastyk fan' e skippen, foarkomt it âlder fan it lichem.
In pear regels foar elke dei
Moarns, begjinne mei in glês heule wetter, sil it folsleine digestive systeem begjinne, it gastrointestinaal trakt skjinmeitsje. Dêrfoar brûke wy "libbe wetter". Yn twa moannen fertsjinje jo oer gastritis en oare problemen.
De gewoante moarn spuist mei wetter yn 'e dûs, feroarje om it lichem te massearjen mei in sponge, dy't jo moetsje moatte yn waarme wetter. Gjin ferlet fan "nei de gatten", mar de krekte yndikator fan wat wy dogge, sil in lege ferfeling wêze fan it lichem. Sa massa stimulearret in ekstra ôfwiking fan toxinen en ferlit de hûd fan de deadzellen.
Dan nimme wy in kontrast douch. Ferskate kearen moatte jo it waarme wetter feroarje oan in kâld dûs, in totaal fan likernôch fiif minuten. Finish mei in noflike dûs. Mei in massaazje sil it fyftjin minuten deis wêze. Foar skientme en jeugd sil it net sa folle al en folslein frij wêze. Nei it dowen op in wiete lichem, moatte jo in lytse oalje of smaak tapasse. As gefolch fan sokke prosedueres sil jo hûd binnen in moanne of twa lêzen wurde. It is gewoan in needsaaklike proseduere nei 35 jier om de hûd jongere te hâlden foar twa of trije desennia.
Spesjaal omtinken foar de hannen
De hûd fan 'e hannen hat grutte "oerladen". Se jout faak de leeftiid fan in frou, mar ek "tekens" foar fiif jier. Om flierren, skuorren, wosken en stof te meitsjen, moatte jo de hânen brûke, earst it sil ûngelokkich wêze om mei har te wurkjen, en dan sil it gewoan wurde.
Om alles te meitsjen mei it maksimale foardiel, moatte jo goed draaie mei in skrûpe fochtige hannen. Waskje, en foegje dan alle moisturisearjende masker foar 5 of 10 minuten oan. Jo kinne grûn oalje oanwêzich, wipe mei in servet, in lyts crème foar de hannen tapasse en der sil in "gewoane wûnder" wêze, sjoch foar josels.
No moatte jo handdoeken drage, jo kinne ek "disposabel" selofan wêze, jo kinne ek katoenwapen dy't noflik en sêft binne. Se sette gummehandels en krij oan wurk. Underwylst sil de hûd fan 'e hannen yn plak fan' e neidielige effekten fan detergentes en hûdpulveren hûsprosedueres ûnderfine.
En fansels, sport en fysike oplieding, sûnder se oeral. Sels as jo faaks binne, mar jo moatte wat dwaan, teminsten deistich.
Hoe kinne jo jongeren op elk leeftyd bliuwe?
Om ús libben op ierde te meitsjen en te meitsjen en in ynternasjonale groep diaken, psychologen, dokters ûntwikkelen 10 ienfâldige regels:
1. Net ferfeieare! Ynstee fan ús 2500 kolo's, besykje ynset te wêzen mei 1500. Sa kinne jo de aktiviteit fan jo sellen bewarje, regelje har om te ûntlieden. Sellen sille rapper wurde om te aktualisearje, en it lichem sil net sa saaklik wêze foar sykten. Jo moatte net nei de ekstreem gean en iteit te min.
2. It menu moat foar jo leeftyd wêze. Falten yn 'e froulju nei 30 sille letter letter ferskine, as se wurde wurde, regelmjittich iten nuten en leverje. As in frou mear as 40 jier âld is, sil se beta-karotine profitearje, nei 50 jier - kalzium, dy't in foardielich effekt hat op it hert, helpt om te hâlden yn 'e foarm fan bonken. It gebrûk fan fisk beskermje de bloedfetten en hert.
3. Sykje in gaadlik wurk foar josels. Neffens de Frânske is it wurk bydrage oan jugendlikens. Wa't net wurket, sjocht er fiif jier âlder. It berop, lykas in dirier, filosoof, keunstner en pryster, helpt om jeien te hâlden, neffens sociologen.
4. Sykje jo sels in pear. Tinigens en leafde binne it bêste middel tsjin âlderein. En as in persoan twa kear yn 't wike mei seksjebesier is, dan sjocht er jonger foar in desennia en in heale. Nei alle gedachten yn 't seksueel ferbân binne endoarpen yn' e lichem foarme, oars wurdt it hormone fan lok neamd. It fersterket it immunsysteem.
5. Jo moatte alles hawwe nei jo punt. De persoan dy't bewust op 'e grûn libbet falt yn depresje as dejinge dy't passeeljend by de rin fan it libben giet.
6. Move mear. Ek as jo tsien minuten sportje, soarget it jo libben. Yn 'e beweging wurdt groei hormonen foarmje dy't de aging yngripe, lykas de produksje fan groeistofhormen nei 30 jier is sterk ferrûn.
7. Jo moatte sliepe yn in noflike keamer. It is al bewiske oft elkenien sliept op in temperatuer fan 17 oant 18 graden Celsius bliuwt langer dan de jonge. De reden is dat de manifestaasje fan âldere eigenskippen en metabolisme yn it lichem ôfhinklik fan 'e temperatuer fan' e omjouwing.
8. Besykje sels. Fan tiid oant no kinne jo sels in noflike oankeap of in lekkere mûle.
9. Doch net altyd dyn grime ûnderdrukke. Wa't himsels hieltyd hinget, sil yn steat wêze om te dielen mei minsken om him hinne, dat hy rêstich is, kin net striidzje om syn punt te beskermjen, dizze persoan is ûnderskiede fan ferskillende sykte, maligne tumors. Neffens de útkomsten fan ynternasjonale toetsen hawwe 64% fan minsken dy't lêst fan kanker hawwe altyd har lilkens ûnderdrukt.
10. Jo moatte jo harsens traine. Learje frjemde talen, spultsjes yntellektuele spultsjes dy't mentale aktiviteit nedich meitsje, krúswurdige puzzels te learen. Besykje te rekkenjen yn 'e geast, net op' e kalkulator. Jo moatte jo holle wurkje, sadat jo it wurk fan it sirkulatorsysteem en hert aktivearje, aktivearje it metabolisme en fergrutsje it proses fan leeftydsûnenske fersterking.
Nu witte wy 10 manieren om jeugd en skientme te hâlden. Beoardielje dizze manieren en regels, en jo kinne jo skientme en jeugd foar in lange tiid hâlde, en it wichtichste moatte jo lustigje. En foaral fan mysels. Doch dit as jo sille, mei in beker fan 'e goeie teel, by it meitsjen fan oefeningen, nei jo selektearje yn' e spegel. Ferjit net oer it lulle, earst sil it keunstich útwurkje, dan sil it hert gean. Goeie lok!