Wêrom is geast dreech?
Earst fan 'e stress is gefaarlik om't it de sterkte fan ús lichem beklage, swakke immuniteit, ûnthâld, fysike ynsiering. Under syn ynfloed wurde wy mear kwetsber en iepen foar mear serieuske sykten. Tsjin de eftergrûn fan 'e heftige krêft kinne psychologyske ôfwikingen ûntwikkelje, ferspriedingsproblemen en, dus, gewicht, problemen mei sliep en uterlik - kinne jo endeliks opnimme.
Benammen dreech binne stressige situaasjes foar wa't gjin genôch psychologyske beskerming hawwe en binne net yn 'e bêste physyske tastân. Dêrom is it fan belang om it lichthof allinich te fersterkjen, en de sykte gjin kâns jaan.
Fysiologyske manier om stress te bestriden.
As jo de groeiende spanning fiele, as de dei nei dei de nerven foar krêft te fiele, wachtsje net foar de earste symptomen fan depresje en oare konsekwinsjes fan stress. Learje jo lichem te behearjen. Eerstje omtinken oan alle wichtige funksjes fan jo lichem: keuken, sykheljen, sliepe, appetitae en fysike aktiviteit. Is alles rjocht fan boppesteande?
Om de ynfloed fan stress te nimmen ta neat te meitsjen, fertsjinje jo eigen libben. Besykje de optimale modus fan 'e dei en it fiedseljen en stapke har oan. Jo moatte geregeld en folslein ite, ûnder oaren yn jo diëtten vitaminen, stride diaken foar de hiele perioade fan in drege situaasje. Sleep moat op syn minst 8 - 9 oeren deis wêze, as jo de needsaak foar mear tiid foar sliepe fiele, foar in krisisperioade moat it fûn wurde.
As jo fiele dat jo puls besykje, is dit it earste sinjaal dat stress komt. Hjirmei binne breathtûzen nuttich. Nimme djippe aaien en ferliedingen, ferheegje se mei koarte, probearje de longen as safolle soerstof mooglik te hâlden.
Om it lichem te helpen om stress te oerwinnen en syn negatyf effekten te ferleegjen, is it needsaaklik om korrekt aktivearre en ferdivedaasje te feroarjen. Hjirfoar binne jogging, bokken, wrestlekjen en krêfttraining perfekt. Mar dizze metoaden binne frij agressyf, dus moatte se lykwols balâns wurde troch soarte aktiviteiten as joga, kuierjen en hynder te reitsjen, swimmen, massaazje. Fysike loads moatte de needsaaklike lading jouwe om it lichem te stypjen yn 't toan, mar se moatte negative foardielen jaan. As jo it tastelbere oantal lesten net korrekt berekkenje, dan fysike fatigens sille allinich de emosjonele steat fersterkje. Yn dizze drege perioade moatte jo net it doel ynstelle om wat beynfloede resultaten yn 'e sport te realisearjen. It ienige ding dat rjochte moat wurde is in goede fysike wolwêzen. Dêrom jouwe oandacht foar iten, rêst en oefenjen, dit sil it lichem feroarsaakje, mobilisearje en wurkje yn 'e optimale regime. Jo learje om te rêstjen en te wurkjen sadat jo net alle ynterne reserves brûke en stress net ferheegje, wat op 'en do ekstra beskerming meitsje sil.
Psychologyske manier om te kontrolearjen mei stress.
Earst it is it needsaak om de situaasje fan bûten te sjen. Sjoch alles mei de eagen fan dy minsken dy't direkte dwaande binne mei it essinsje fan it probleem. It kin wêze foar jo famylje en freonen, kollega's en partners, allinich frjemdlingen. Stel dan wat se sjogge as rjocht en dyn flater. Fergelykje de resultaten fan jo observaasjes en besykje konklúzjes te tekenjen.
Dan besykje in konstruktive oplossing te finen foar it probleem. Gjin spesjalist sil weromdraaie as har oarsaak net ûntkommen is. It maksimale dat kin barre, as jo net dogge, is de oanpassing fan it organisme om te stypjen. Jo stekke net hurd oan te reagejen en te begjinnen om it te sammeljen, wat liedt ta depresje en nervous ferwulfing. In mienskiplike kontrôle kin in grutte skeel feroarsaakje yn it funksjonearjen fan it lichem.
Om dit te dwaan, fine jo in persoan, in konversaasje wêrby't jo helpe kinne dat jo tige konstruktive beslút fine. It kin in hege persoan wêze dy't jo fertrouwe, hokker advys is wichtich foar jo, hokker hâlding tsjin jo is freonlik. As sokke persoan net oanwêzich is, sil de kwalifisearre psycholooch perfekt helpe.
Net ferpaalt, rjochtsje jo ynspannings om de oarsaak fan stress te eliminjen as jo de kâns hawwe om har te beynfloedzjen. En net bang wêze om ferantwurdlikens foar jo sels te nimmen, om't sels feiligens miskien in ûnbrûkbere ûnderfining en in garânsje wêze dat de kommende tiid sa'n situaasje in maklike taak wêze sil.
Soms hat ús stress tefreden. Schwächen, chronike fatigens , apathy en depresje - dit binne de meast foarkommende gefolgen. It is wichtich om te learen hoe't jo de situaasje fiele en josels net foar serieuze problemen bringe. Soarch foar jo sels en jo sûnens is makliker as it problemen fan alle swierrichheden. Besykje te wêzen yn 'e foarm, sadat stress allinich wekker kin, mar feroarje de harmonie dy't jo makke hawwe.