Yn 'e ôfrûne jierren hawwe jonge memmen nei suksesfolle it begeartigens sa gau mooglik begon te meitsjen om te begjinnen, en net yn bêd te lizzen. Dat, fansels, liedt ta in tanimming fan 'e aktiviteit fan nijbûnen. Mar, nettsjinsteande de moderne ritme fan it libben, moatte beide memmen en bern har alle aktiviteiten kombinearje mei in folsleine rêst. De earste beweging fan yoga is rjochte op it jaan fan in rationales balâns fan it libben foar beide âlders en it bern nei berte.
Yoga sil helpe om gau gau oanpasse te kinnen en it lichem foar in folslein funksjonele libben te meitsjen: de rioel út 'e bûte embryonale posysje streken, learje om de hals te hâlden, fersterkje de muskels. Oefeningen op it útwreidzjen fan 'e einstreekjes sille it bern helpe om' femoralisearje ',' brachialen ',' knee 'en' elkbosjets '' iepen 'te iepenjen.
It skema fan 'e oansluting mei it bern befet alle komponinten fan klassike yoga: de opwurdearring fan it doel, waarmte foar it útwreidzjen, postures en bewegingen dy't de basisorganen stimulearje en de muszels fersterkje, en, yn einlizzende, djippe relaasje en miskien meditaasje.
Length of lessons
Sequentiale feroaring fan posysjes en bewegingen moat elke tsien minuten foarkomme, hoewol jo wolle yn in steat fan relaksje folle langer bliuwe. Yn 'e rin fan jo deistige aktiviteiten mei it bern silst fiele dat yoga in yntegraal diel fan jo normale dei wurde sil begjinne, oanpassings oan jo gewoane libben te beynfloedzjen, hoe't jo it bern hâlde en drage, stean op en sitte mei him yn jo earm en yn' t algemien jo kommunikaasje mei de poppe .
Tiid foar klassen
It is oanrikkemandearre om de wichtichste lesson yn 'e jûn te hâlden, benammen as it bern healweis aktyf en ûnrêstich behannelet oan' e ein fan 'e dei. De kombinaasje fan 'e basis-oefeningen mei massaazje en swim wurdt liede ta in persoanlik aardige minderheid fan' e poppe, dy't in djippe nacht sliepe sil. As de biorhythmen fan 'e bern sa binne, dat hy, op it tsjicht fan' e iennichste, lekkerich en murd is yn 'e jûn, wurdt slagge, joga is advisabel om syn dei te begjinnen. De eigenaarheid fan 'e moarnsseitsjes is in krêftige lading fan' e vivacity en in massa fan positive enerzjy dy't de hiele dei ûntfongen is út it basis kompleks fan oefeningen dy't begjin fan 'e dei útfierd wurde.
Plak foar lesen
Yoga mei berntsjes kinne wurde praktisearre wêr't jo wolle. Ideal organisearje in spesjale "hoek fan joga" yn it hûs: set de mat op 'e flier of op in lege couch, meitsje in pear pylken. Dit alles is better om neist it frije gebiet fan 'e muorre te pleatsen, wêrfan't jo kinne drukke en streken.
It wikseljende tafel is ek gaadlik foar joga as it jo heech hat (wannear't jo it lichem net oan it bern neigene moatte). As jo leaver op in stoel sitte, kinne jo joga dwaan troch de bern op 'e tafel foar jo te lizzen en jo sit op it ferplichte hichte te setten.
It wichtichste ding by it opstellen fan 'e earste lessen is it bringe komfort en komfort foar jo en de poppe.
Start fan klassen
As jo yn yoga mei in berntsje dwaande binne, is de rjochte setting tige wichtich. Doch net sels as jo gjin winsk omgean te wêzen en it bern net twinge om bewegings út te fieren wêr't jo sels net meidwaan wolle, want it emosjonele ferwikseling tusken jo en it bern op it begjinpapier fan 'e sesje is tige wichtich, it is better om te wachtsjen oant jo begjinne te begripen. Jo sille mear erfaring hawwe, jo learje hoe't jo joga brûke as in sliep om de "útwreidende spiral fan freugde" te kommen; It makket gjin spraak fan wat dyn earste stimming is.
Sels as jo klear binne, wol it bern net stúdzje wolle. As hy weet of ferdwûn is, wachtsje en probearje him te begripen.
It jild fan in poppe foar joga is opsjoneel, hoewol as waarmte, ûntbrekt skuorre klompen him mear komfort en wille jouwe. Besykje de bern de skonken altyd fuort te bliuwen net allinich omdat it makliker is foar har te hâlden, mar ek fanwege it ekstra massassa eftergrûn fan 'e fuotten.
Posysjes foar lessen
Om't de nijboarne it closest mooglik kontakt mei jo nedich is, yn 'e earste lessen is it better om it bern op' e knibbel te hâlden. Hy sil fiele oertsjûge en krekt op dy ôfstân oer jo, sadat syn sintugen yn in heule fysike kontakt binne mei jo.
Alderearst moatte jo beide noflik wêze. Soargje derfoar dat jo in stipe foar jo efterkant hawwe, net sa as jo sêd sitte yn in bêd of yn in stoel. As jo foarkomme sûnder stipe sitte, soargje derfoar dat jo kinne streekrjochte sûnder spanning en djippe atmen.
Brûk pillows fan ferskillende dimensjes om de meast noflike pose te nimmen. De skonken kinne bûgd wêze of útdwaan, mar sadat de enerzjy konsintrearre is yn 'e pelvyk. Dêrneist moat jo hals frij wêze fan stress. Foar de earste lessen selektearje ien fan 'e ûnderste pose. Elk fan har hat in benefisjele ynfloed op jo wolwêzen troch it heiljen fan 'e dwylsinnigens, dus dizze oefening is bedoeld foar jo.
- Jo rêch is rjocht (mei of sûnder stipe), skonken yn in horizontale posysje. It bern leit oan jo lâns lâns jo skuon of tusken jo skonken.
- De rêch wurdt stipe troch de stipe yn in hoeke fan sa'n 30 graden, de knibbels wurde oan rjochte wekken bûgd. It bern leit op jo hippen, syn holle is heger as de skonken.
Taken ien fan dizze poses, jouwe omtinken oan 'e rôlje, de mûzels fan' e efter en hals. Bliuw de rêch as rjochtstreeks mooglik en fiele hoe djip frije atmen dyn baakmuskels brûke.
De twadde pose, wêr't it bern op jo hippen ûnder de hichte leit, lit jo holle hâlde yn de bêste posysje foar it eachop kontakt mei jo.
Wês sûn!