Bliuwt gewicht foar in wike: leguktes

De measte froulju dy't ûngelokkich binne mei har optreden, leauwe dat se dikke skonken hawwe. Yn dat gefal gean se troch de opsjes foar flugge gewichtsverlies. No, oantreklik slanke skonken binne de dream fan elke frou. De manier om fossaal fet te ferliezen yn dit diel fan it liif bestiet, mar jo moatte net hoopje foar in wûnder, kinne jo gewicht net ferlieze sûnder dat alles is. Ik sil graach besykje it resultaat te krijen.

Hoe gau gewicht yn 'e fuotten te ferliezen?

Wat te dwaan om gau te ferwiderjen fan fettige fet op 'e hichten en kammen? Der binne ferskate manieren dy't jo brûke kinne om gewicht te ferliezen yn jo skonken:

• plastic surgery;
• fysike oefeningen;
• goede aai;
• massaazje.

Net alle frou is klear om de sjirurch te fertrouwen, omdat de operaasje gefaarlik is foar it lichem en bedrige mei serieuze komplikaasjes. Boppedat, as yn 'e takomst nei liposucciasje gjin oanhâlding oan' e goede fiedingsnivo bringt, sille de skonken werhelje. Wat foar it massaazje helpt, it gewicht te ferliezen, mar as jo it kombinearje mei eksercisaasje en in spesjale diät. It kin dien wurde yn 'e salon of thús. Earst wurde de skonken troch in dûs waarm en dan wurde massaazjes troch hannen útfierd. Troch dêrby bliuwt de bloedsirkulaasje, ferbrûkt it fet.

Dikelige skonken: oefeningen foar sliepbeammen

Aerobyske oefeningen dy't basearre binne op stretching fan muskels en werhelle repetysje mei leech gewicht binne geskikt foar gewichtsverlies.

Om it resultaat te berikken is it oan te rieden om in oere deis te praten, wêrtroch ien periodyk foar 1 minút is. Om gau gewicht te ferliezen, moatte jo sokke oefeningen thús útfiere:

• "Fyts" (it is better om it moarns te dwaan sûnder út bêd út te kommen) - rotaasjebewegingen wurde mei de fuotten dien, fergelykber mei it ferwikseljen fan de pedalen;
• Sprongroute - jo moatte fan 30 kear begjinne (helpe de kale en fette hip);

• knibbels - in dei om knap 100 kear;

• kuierje - jo moatte trochgean fan 1 oere yn 'e dei of mear;
• Running - As jo ​​op in deistige basis jogge, sels foar in pear minuten, sille jo skonken slimmer wurde (op dy manier net allinich jo skonken gewicht te ferliezen, kinne jo 5 of sels 7 kg ferliezen).

Dit binne de ienfâldige oefeningen foar ferliezen fan gewichtsbeammen, dy't brûkt wurde om fet út te fieren fan 'e keallen en skuon. Der binne oare manieren fan it laden:

1. Lyts oan 'e side, rint ien leg earst. Yn dit gefal moatte jo op 'e oare kant fan' e boppekant betelje. De oare hân leit efter de kop. Bliuw in foet in pear sekonden yn dizze posysje, kin it wurde ferlege. De oefening wurdt op syn minst 10 kear per foet útfierd. Dan wurde deselde ferantwurdlikheden dien mei it twadde leg.

2. Steppen yn hichte. It is nedich om in stabile basis te finen. Steppen wurde opnommen en del, ôfwikende skonken. Mei sa'n soart kin gewicht en pop binne.
3. Gymnastyk op fitball. It is nedich om de bal mei de rêch oan te lizzen, druk it tsjin 'e muorre. Kikkers wurde dien, de knibbels yn in rjochte hoeke. In pear repetysjes binne genôch.

Yn it gefal fan sokke ienfâldige oefeningen, nei in wike, sil it resultaat sichtber wêze.

Diät foar gewichtsverlies "Folsleine skonken"

Rational nutrition is ien fan 'e wizen om gau te ferbaarnen kilograms. Untjouwing fan froulju jouwe oan dat it dieet holp dat se geweldich ferlieze troch 2 en sels 10 kg. Om lykwols it lêste resultaat te berikken, is ien wike net genôch. It is wichtich om te betinken dat tefolle gewichtsverlies negatyf it lichem beynfloedet. Proper soarte nuttigens helpt om ekstra pûnen te ferwiderjen, wêrby't de hipsen yn 'e fermiddens ferminderje.

It essinsje fan it dieet is it brûken fan sûne fiedings en it útsluting fan skealike iten út it dieet. Dus, kinne jo ite:

• sierlike sûpen;
• pumpkin; cinnamon;
• kefir;
• salades fan griente;
• fisk (gekocht of dampen);
• figs;
• Cottage-tsiis is leechfet;
• fleis yn gekke of formulier;
• peanuts (yn beheinde groepen);
• leechfett yoghurt.

It is oan te rieden om griene te drinken, wetter sûnder gas, herkende dekokjes. It is ferbean om yn te foljen yn 'e diist de folgjende produkten:

• bakken;
• candy;
• cheeses;
• cookies;
• iis;
• bûter en margarine;
• koperearre drinken;
• cream;
• cake;
• chocolade;
• sauer crème;
• iten út fêste iten;
• semi-fertroude produkten;
• jujube.

It is wichtich om it brûken fan sâlt te beheinen, lykas it fluid yn it lichem bewarret. Soks in diät sil net allinich helpe dat jo petearen ferlieze, mar ek jo sûnens werombringe.

Hoe fet te ferwiderjen tusken de skonken?

Yn guon froulju is it haadprobleem fan oerwaaksgewicht binnen de skuon. Wat binne de manieren om har ferminder te ferleegjen? It is it wurdich te wizen dat it kuierjen en rinnen yn dit gefal net helpe, om't de aduktuutmuskels tagelyk wurkje. It wurdt oanrikkemandearre om swingen mei skonken út te fieren, "sizzen" te dwaan fan 'e gefaarlike posysje, snoeide mei de lading, en gean nei de trep.

Oan 'e nota! Trening moat op syn minst 20 minuten deis einigje. Hâld it 2-3 kear yn 'e wike en faker.

Gewichtsverlies is mooglik nei kosmetyske prosedueres, lykas wrapping.

Guon froulju probearje it probleem op te lossen troch diuretika te brûken. Se helpe echt om swelling te foarkommen, wat liedt ta in fermindering fan de fermogen. Dit is lykwols in koarte termyn effekt. Nei dikke skonken binne slimmer wurden, moatte jo rjocht en ite - moatte gewicht yn in wike troch meardere kilo's los binne.