Hoe ferwiderje gewicht 3 dagen foar it Nijjier: in jild dat wurket

Foar-feriening-ynspanningen binne folslein swing. Yn 'e buorkjen fan soargen ferjitte jo net oer - it is noch tiid om in pear ekstra pûnen út te pakken. Dit mini-diëtte sil jo meitsje fan 'e nijjiersdei! Opmerking: as jo sûnensproblemen hawwe, eksperiminearje jo mei it fiedsel.

Day One

Moarnsiten: houtkoarenbrún en carrot smakjes of 150 g fiede koartslacht Lunch: fûgele griente, sâlt mei lemon / kalk sûke en 150 gram gekochte / bakte, frije fisk. It is net oan te rikken om gewesten te brûken, mar jo kinne - greens. Dinner: 100 g gekke wite fûgelsfet en koartside skûtel. 150 g koartskippen smite op in prachtige rôt en seizoens mei in lekker fan lege fetter yoghurt. Yn 'e dei moatte jo op syn minst 1,5 liter skjin wetter drinke. As snack, kinne jo in appel of grapefruit ite.

Day Two

Moarnsiten: houtkornbrúk en in slach fan sêfte tsiis (feta, mozzarella). Of in beker fan kofje sûnder molke en in sêftguod. Lunch: griente sop. In pear lytse bulbs, in pear frisse tomaten, Bulgaarske piper, in lytse kop fan kabbel, woartels en in sulveren bûk, snie wetter, sâlt en bring in ko. Dêrnei ferminderje de waarmte nei in minimum en kofje de griente oant dien. As jo ​​wolle, kinne jo oan it kearn fan kryst, koarander of dill taheakje. Dit skip kin brûkt wurde as snack alle kearen as jo hongerje fiele. Dinner: itselde as de earste dei. It drankregime bliuwt ûnferoare.

Day Three

Moarnsiten: 150 g fegetaryske kaas mei in lekker fan bûtermilk en 30 g beie. As winsklik - in beker fan swart kofje of griene thee Lunch: 150 g bakke fûgel / sjaal en gekocht brokkoli mei in pear druppels fan citroen of sojessoos. Dinner: gemiddelde soap neffens de prescription fan 'e twadde dei. Ferjit net oer de needsaaklike bedrach fan wetter.