Meitsje desserts op ymprovisearre teaterpartijen, lykas sûkerijen en bakjes, dy't jo behannele kollega's behannelje - in kastje mei nuten hâlde, of in bar mei granola yn 'e lokaasje: se sille in geweldige snack wêze as jo wolle wat "kneppen" wolle. Mar net fuortgean - in folslein diner kin net misse.
Wolle jo in pear koppen kofje yn 'e dei? Besykje te finen op syn minst ien fan har mei griene of krûd-tee - sadat jo it tal kaloriearjen en plysjes fan "wurkjende" migraines ferleegje.
Wat as ik wer in ûtsje nei it middeis ite wolle? Foarearje de avocado-pulp of chia-siedingen nei jo middei - se sille it iten nuttich meitsje en nuttich meitsje, mar net har enerzjywearde te feroarjen.
Set in regel mei de nedige folders en in korb foar papieren yn 'e fjirde hoeke fan it kabinet - jo sille faak in koarte kuierje moatte. It soe lykje, lytse dingen - mar in pear meter in dei kin ûnferjitlik wurden wurde yn in lytse maraton dy't jo net ekstra pûnen krije.
Mini-fitness op it wurkplak is net sa'n absurd idee. Sittend op in stoel kinne jo de druk en de boaien swimme, ôfwikseljend slaen en ûntspannen de spieren. Wichtige nuânes: tink oan 'e mjitten sels atme en gerjochte posysje. Ferjit net ek oer de maklike waarm nei elke oere dy't op 'e komputer brocht is - stean op, streekje, iepenje de mûzels fan' e efter en hals foar fiif oant tsien minuten.
Kontrolearje de bedrach fan stress op 'e dei. Cortisol sprekt "nervende oanfallen" dy't in gefoel fan honger feroarsaakje - dizze fisklike sirkels liedt ta in set fan gewicht. Om rêstich te drinken, drinke in glês wetter, kuierje om of in pear djippe aaien en eksaleaasjes te nimmen.