1. Bliuw jo net sliepe . Jo brûke om de TV of kompjûter te let sitten? Dit is de earste reden foar konstante minderheden. It lichem hat net genôch oeren genôch om TV te fernimmen om de nacht hielendal te ûntspannen. Meitsje dêrnei de akseptearjen fan alkoholge drinken, dy't ús artifisearje yn sliep ynfierd. It liket ús dat wy rêste, mar feitlik is ús lichem net goed genôch, en letter is der in chronike fatigens. Dêrom besykje in regime te kiezen fan 'e dei dêr't jo in folsleine 8 oeren sliepe kinne.
2. Learje om te ûntspannen.
Jo wurkdei is sa drok, jo hawwe in soad te dwaan, jo hawwe in protte te dwaan, en fansels, der is net in minuut om te sitten en te reluksjen ... Dan begjinne jo it meast dringende bedriuw earst as jo wurkje. Alles alles wachtsje. Besykje de wacht út jo uterlik te ferwiderjen, sadat se net te sjen. Ik jou myn wykeinen mei famylje, freonen, mei myn man, en besykje neat te dwaan. In prachtich middel fan relaasje is meditaasje. As jo net witte hoe't jo it ynfiere, lês ezoterike boeken, spesjale spesjale audio bands, of gean nei meditaasjekurses.
Jo kinne net meditearje, gewoon in koart skoft, litte wy sizze, foar it middeis. Freegje jo holle fan alle gedachten, besykje de ynderlike stilte te fangen. Helpt ek om sa'n proses te ferjitten as fertutearjen. In pear minuten sjogge op ien punt, rêst dyn harsens. Ferjitlikens helpt hiel goed om te rjochtsjen op 'e oerbleaune saken, om de kop te bestjoeren, om de eagen út' e komputer te ûntspannen. In lytse rêst yn 15 minuten sil mei enerzjy ophelje en leefberens jaan.
3. Kies it goede iten. Yn ús moderne leeftyd krije wy in bosk fan meksen mei iten, de loft is net hiel skjin, it wetter dat wy drinke is fol fan lead. Gjin wûnder dat wy binne murd. Wat moat ik dwaan? Kies iten foar safier mooglik sûnder konservative. Krij in luchtreiniger en wetterfilter. Besykje húshâldlike apparaten yn skaden fan 'e keuken. Limite jo yn alkohol, yn sigaretten, yn it gebrûk fan drugs - se hawwe yn har struktuer in soad toxinen. Elke dei drinke 8 glês wetter.
4 Do fysike oefeningen. In heale oere fan 'e gymnastyk per dei hat gjinien wekker. It metabolisme wurdt aktivearre, alle kaloriën iten mei iten fertsjinje yn enerzjy. It bloed sil mear soerstof krije, en jo sille frisse en enerzjy fiele. It lichem wurdt slim, en de hûd sil elastysk wurde.
5. It ûndersyk fan it lichem útfiere. It is mooglik dat de oarsaak fan 'e chronike fatigens banalearmoed is. Yn jo lichem falt it iis of vitamine. Om 12, en miskien hawwe jo in profuse perioade. De oarsaak fan bloedearmo kin ek in stomke-ulcer wêze.
Wy binne murd omwege hormonale ûnbalâns. It wurk fan ús organen hinget ek ôf fan hormonen. Binne jo altyd freak en gewicht gewikkelje, nettsjinsteande it feit dat jo besykje in dieet te hâlden en net overeat? Dus, jo hawwe in mislearre yn 'e skydroede. De oarsaak fan minderheid en lethargy is ek in ferwûning fan 'e funksje fan' e adrenalin. Depresje is ien fan 'e oarsaken fan ús malaise. Sad traurige tinzen, ûnwilligens om te hanneljen en te libjen, allegear liedt ta ferwûningen fan it autonomysk nervous systeem.
Kronike fatigens is noch net oerwûn troch medisinen, mar jo kinne josels helpe: faak rêstje en fytsen nimme, en gjin apathetyske tinzen!