Prive fiedings
De basis fan 'e sûnens is rationale fiedingsnivo. It leveret it minsklik lichem mei nuttige substansjes dy't de wichtichste funksjes fan it lichem en enerzjy stypje. It fied moat folle en balâns wêze, dus moatte jo tagelyk trije basis-mealjes en twa gesine snacks hawwe. Yn 't deistige diëtte moatte jo boarnen hawwe foar boarne - leguminten, aaien, fetfisk, leanfûgels en fleis, sied, nuten, grienteel. Soar molk en molkprodukten - natuerlike joghurt sûnder sûker, hûske tsiis, sûker, kefir, tsiis, molke. Variede griente, frisse krûden, fruchten en krystprodukten - pasta, cerealen, folslein koarnbrot.
Besykje te sizzen fan 'e winkel en sûker karbonisearre wetter, noflikens, fast food. Limyt it gebrûk fan sûker, sâlle en sûker.
De sûnens fan bern en folwoeksenen is beskeadige troch unweardige en oerfloedige nutrition. Mei in soad fiedseling ferheget it lichemgewicht, dat liedt ta metabolike stabilen, diabetes, kardiovaskuläre sykten en kin liede ta obesiteit. As der net genôch nut is, dan is der algemiene swakke, in skerpe gewichtsverlies, in fermindering fan ymmuniteit en in fersmoarging yn wolwêzen.
Beweglike manier fan libjen
As wy witte, is beweging it libben. Famyljehâldingen dy't it lichem en geast fersterkje, binne ûnder oaren reizgjen, aktive spielings op it spoar, kuierjen, reinigjen, spyljen fan skippen, wurkjen yn bêden, en mienskiplike sport. Om langere jierren te garandearjen om famyljes en in goede fysike foarm te jaan, moatte jo in hûn krije en it deistich kuierje. Reden brûke de oplieding en as it paad tichtby is, brûke publike en privee ferfier minder. Doch dûnsen, fytspaad, swimmen of oefenje yn 'e fitnessklub, dan ferjitten yn in protte gefallen oer de pillen.
Hygiene regels
Persoanlike hygiëne is ien fan 'e eleminten fan' e sûnens fan in persoan. It is needsaak om de reinheid fan jo lichem te sykjen. Hygiëne bestiet út it tiidrek ferfangjen en reinigjen fan sponges, rasers, toskeboarjes en kammen, stipe en skjinsteklean. As jo ienfâldige regels ferjilde, kin dit in sûnensproblemen útsette. Wannear't de soap en it wetter net te besyklik binne, sille de wiette antibacteriale wipe en hantgel helpe. Se kinne mei har stipe wurde om te wurkjen en op 'e dyk. Servietten en gel perfoarst skjin hannen, druk net de hûd en litte it frisse en dreech.
Rêst en arbeidsgegevens
Nei wurk, moatte jo in goeie rêst hawwe, dat jildt foar folwoeksenen en bern. Famyljeleden hawwe in harmonyske deistige rûte nedich, wêrby't wurksumheden alternearje mei rêst, fiedseling en folslein sliep.
Stânpunten fan 'e sliep soarget foar it ferplichtjen fan it nervous systeem, it ferminderjen fan it wolwêzen, it ferminderjen fan wurkjende kapasiteit. Korrekt keazenes deistige rûte makket it produktiviteit fan 'e arbeidsmerk, fersterket de sûnens, ferbettert optimisme, jout enerzjy, fleurigens, ferbetteret stimming en wolwêzen. As resultaat makken bern foarútgong yn har stúdzjes, en de âlders slagje har wurk.
Ferbining fan minne gewoanten
De ôfwêzigens fan drugs, alkoholmisbrûk, it smoken is net ynkommensber mei de sûnens fan it libben fan minsken en it libben te ferneatigjen. Jou alles op dat it lichem skea kin, om't der in mooglikheid is dat bern jo hâlding foar in drugs, in glês en in sigarette feroarje. It is bewiisd dat jonges út in dysfunksjoneel famylje faker alkoholik wurde as har peers, dy't troch âlders opwekke binne, liede in sober libbensstyl.
Nim jo soarch foar jo sûnens en jo leafhawwers, dan sille jo in soad redenen hawwe om freugde en minder oarsaken foar soarch. Wês sûn, soarch foar josels en jo leafhawwers.