Wat is eang?
Emoasje, dy't ús helpt om 'e situaasje te navigearjen en behannelje as omstannigens nedich binne, sûnder ferbining te stean (ús geast is in tige stadige masine). In lyts eftergrûn nivo fan eang is oanwêzich yn alle persoan sûnt de berte, it makket ús altyd op 'e warskôging. Dizze funksje is in tribute to the distant past: as ús foarâlden dy't yn 'e wylde wenne hiene gjin freze, se soenen gewoan ... wurde iten. Wy krije gebrûk fan 'e basisfeardigens en praktysk net fiele. Om te wenjen mei him helpt ús in hiele set fan beskermjende mentale meganismen. Mar as se mislearre, ûntwikkelet de persoan benearjende ûngelokken, obsessive gedachten, phobias, dat is, ûnkonstruktive eangst. Hoe foar konstruktive freze leart er altyd ús oan aksje.
Wat makket it krekt krekt?
It gefaar dat beide reale wêze kinne (in agressyf groep fan dronkenen), en fiktive (bygelyks in persoan is bang foar geasten). Dêrnjonken kinne wy troch ús takomst skeare wurde: wy wachtsje wat ûnbekend, en dat skeau ús. Of derom komt der wat dat bart dat wy net ferwachte en net planen. Bygelyks, fan in wite fljocht in motorfytsje ... Fan ferrassing sjogge wy: dizze biologyske meganisme, dy't ek yn 'e dieren is, bringt ús mûzels yn in tonus, en meitsje se foar in flugge reaksje. Wy witte noch net wat wy moatte dwaan - útgean, ferbergje of oanfallen, mar wy sille yn elts gefal muzyk hawwe. En doch bang - dit is in negative emoasje ... fansels, om't hy ús net ferdwynt! Wy wolle net bang wêze, besykje wy de situaasje sa gau mooglik mooglik te feroarjen en feilich te wêzen. En dit is it paradoks fan eang: as er ús noflik wie, soenen wy net sa'n oandacht foar him betelje! It is nijsgjirrich dat frjemden selden libje troch har sels, se fine gewoan in guise. Wêrom sizze se dat it makliker is om bang foar wat beton te wêzen? Yn 'e ûnbekende binne wy allegearre skerpe en wy witte net wat "te fjochtsjen" mei. Om bang te wêzen fan wat konkrete is makliker, om't wy dan tsjin dy dingen dwaan kinne. Aktiviteit fergruttet eangst. In poerbêste metafoar foar eang is de boggarts út de Harry Potter-boeken. Se ferskine altyd foar de helden fan 'e roman yn' e foarm fan wat har bart, yn 'e lieding fan in beet of in mummy dy't yn ferbinings is. As Harry Potter of syn freonen har eangst op in grafyske manier presintearje, sil de Boggart stjerre. En se stopje om frees te wêzen.
Lûd is in heul foar eangst?
Magnificent! Mar net de ienichste. Yn 't algemien fine wy yntukt wat wegen om fear te bestriden. Jo kinne it ûndersykje, siz it, út 'e lucht fan' e dusk nei it helder ljocht fan 'e ljochte ljocht útfalt. In oar goede tool is om eangst te ferneatigjen, om de krekte skaal te finen. Of gean ik noch mear rational: as ik bang bin dat it bern ûnder de auto komt, sil ik mear tiid omleare om him te learen om de regels fan 'e dyk te observearjen en ek opmerklik te meitsjen as hy de strjitte nei it griene ljocht krúst. In oare manier: om de situaasje oan 'e punt fan absurditeit te bringen. Bygelyks, jo binne bang foar it ferliezen fan jo taak. Folgje de keatling dat jo eangens fertelt: Ik sil bliid wêze, ik sil sûnder jild bliuwe, al myn famyljes sille my werjeapje, ik ferkeapje (ferliezen) it appartement en stjert ûnder it fence fan 'e kjeld en honger ... No, ferwize dit oan' e realiteit en ... rêstich .
Wat is in phobia?
De ferskil fan eangst en de oarsaak dy't it feroaret. Bygelyks fear foar spinnen. Sawol sa makken se guon ûngelok foar elk fan ús, mar meastentiids is de eangens oanwêzich: as de spider op my falt, sil ik it skodzje, miskien of skodzje, mar dan sil ik it ferjitte. As in persoan fermindere, sels as hy gewoan in pine yn 'e hoek sjocht ... dit is in phobia: in heule eangst is plante op in lytse irritante. Guon phobias wurde feroarsake: yn it fierdere ferline kinne ynsekten ús skea, en wy wolle dat se net kontakt mei ús hûd komme. Mar faak ûntefredeare fruchten hawwe gjin echte biologyske basis: bygelyks behoefte fan griene auto's of it risiko fan it stjerren fan ferwidering yn 'e metro. Miskien hat de persoan in negatyf ûnderfining: hy waard hast sloopt troch in griis auto, of ien dei, doe't hy in kâld hie, hy hie net genôch loft yn 'e treinauto. Op dat momint waard eangens rjochtfeardich, mar doe waard it yn 'e psyche fergrutte, útwreide, en it die bliken dat de stimulus - de echte omstannichheden - en de oerfloedige freze dy't yn antwurd ûntstean, binne ûnproportionearre.
En wêr komt de eang fan bern?
It komt út it momint fan berte, mar de bern hawwe noch gjin geastlike ferdigening. En dus se binne bang foar potensaal libbensdoerjende dingen, lykas dûnsjen of ûnbetroubere oerflakken ûnderfûnen (rissen yn 'e asfalt). As in bern bang is fan Baba Yaga of in oar anthropomorphyske skepper, is dit it meast wierskynlik fanwege it feit dat yn syn relaasjes mei folwoeksenen wat ûntstien is dat soarget as spanning. Mar hy ferbiedt him net mei syn heit, mem of beppe, mar hy is bang foar Baba Yaga of Barmaleya.
Wat helpt bern?
Ynklusyf ferrassende ferhalen - ferhaal oer hoe te bewarjen fan eangst. Se helpe om psychologyske beskerming te wurkjen: yn earste ynstânsje wienen se skerp, doe wûnen se wat frjemde feroaring, en einlings kalme. As it bern bang is fan wat konkrete, bygelyks lûdske buurjende stofzuiger, liet him útnoegje om dit objekt tegearre te ûndersykjen om te begripen dat er absolút feilich is.
5 wegen om frede fan geast werom te krijen
1. Skeakelje om de spanning fan it lichem te ferleegjen: ferpleatse jo skouders, fingers, baakmuskels, relasje jo gesicht. Smeitsje slimmer en djipper, prate in lyts rêstiger, ferpleatse jo eagen om mear objekten en skaden te sjen.
2. Sykje it lichem fan 'e stipe, bygelyks, lean jo rêch tsjin' e muorre. Tink it belangrykste en noflik plak wêr't jo ienris wiene, of it momint as jo lokkich binne: jo hawwe it projekt ferteld en krige in leanne; swam yn 'e see, genietsje fan' e rêst ... Aktivearje dizze oantinkens: kleuren, sjenningen, lûden, lichems fiellen. Yn dizze noflike dream stutsen, nei binnen komme jo nei it plak dêr't wy krêft krije kinne.
3. Bliuw de blommen, slachje de kat, skine de skoaren, útbrekke de pylken, traverse de papieren dêr't de hannen net lang duorre hawwe ... Sa'n oefeningen fluch ús gau fuort út 'e boarne fan eangst, mar se moatte sûnder hurd wurde.
4. Brek fuort nei de TV, lês no de nijsplakken, benammen as jo arah groeit: it wichtichste nijs dat jo witte, har ûnfolsleine werhelling bringt wat nije ynformaasje, mar meitsje jo noch hieltyd ôfhinklik fan 'e "grutte wrâld" dêr't as fatsoenlik folle is, en wylst lykas jo "nimmen net te folle nedich" of "idydens sitte".
5. Jou jo sels in lyts swak, lit net as jo de meast serieus yn 'e wrâld binne. In oerdreaune skerpe útsjoch, tenei werom, kategoaryske oardielen - al dit kin allinnich rêstleaze gefoelens fergrutsje. Sjoch foar in skuld om te smile. Sykje de kâns om oaren te helpen yn wat. Meitsje ferskate oanstriid: dit sil helpe om de fleksibiliteit fan it lichem te restaurearjen, en tagelyk en de ûnôfhinklikens fan oardielen weromfine.