Jo hawwe noch tiid om dizze ekstra pounds te ferliezen foar de tiid dy't foar it Nijjier bliuwt, hoe fluggje it gewicht te ferliezen foardat it Nijjier , hjir binne 5 manieren.
1. Diary of nutrition
In protte nutritionisten rekommandearje it hâlden fan in tydskrift fan 'e wize en it nutjen. Yn it earst it liket derop dat it diary allinich kostbere minuten fan jo ôfnimt en it is gewoan nutteloos. As jo folgje wat jo ite, kinne jo begripe wat jo yn 'e oare dagen fersmyt kinne. Dêrom is in sandwich foar iten en twa koekjes kinne út ûnthâld komme. As jo de diens sjogge, dan kinne wy konklúzje wêr't de ekstra pounds kamen. En as jo de klok opnimme, as de hannen foar miel en sûden tekene binne, dan sille jo begripe dat op dit stuit jo sels mei wat besette moatte.
2. Wat is op ús plaat
Neffens eksperts is der gjin fertsjinende iten. It is needsaaklik om de prestaasjes korrekt te berekkenjen: 90% fan nuttige iten en 10% fan jo favorite, hjir komt it faak as skealik. As dizze metoade geweldich is, brûk dan de twadde metoade. Set de gewoane norm fan iten yn in bakje en set it werom, dat is krekt heal. Jo sille gjin honger bliuwe, en jo sille net nedich hawwe foar jo eagen. Om't ien spoon folgje sil troch in twadde, en dan in tredde. Dit ek net passe? Nim in lytsere plaat, jo subbewuste geast, nei it iten, sil jo fertelle dat jo net mear ite moatte, want dit sil 2 servings wêze.
3. It hûs is net foar sûkeliche iten
Wy sizze jo in fertroude en ienfâldige wierheid, wat jo yn it hûs bringe, jo sille iteare. Nei alles wolle jo thús ite, der is in komputer, TV. Hjir yn 'e mûle en set in leppel efter de lûk. Nei wurk, nimme noal neat foar jûn út sûken, bakken, flokke of fet. Meitsje josels yn in cafe mei bern allinich in beker fan kofje, mar al litte se har man nei de diner nimme.
4. Wetter is de kaai foar sûnens
As jo nei in restaurant gean of besykje dan drinke foardat ien glês wetter wetter is. Wetter sil dyn appetitens ruilje. As jo oergewicht binne, moatte jo it bedrach fan wetter oan twa en in healjier per dei ferheegje. Dochters sizze dat yn 'e mande mei it gewicht it problemen binne troch it feit dat de wettersoalferkeap ferlingd wurdt. It wurdt feroarsake troch ferskate oarsaken: hertslach, hormonale flater en sa op. Mar de feiten prate foar himsels, en jo moatte mear wetter drinke. Moarns is ek nuttich om te begjinnen mei in glês skjin wetter. Sjoch net in lykweardich teken tusken elke floei en wetter, dit is in geweldige flater. Carbonearre en swiete dranken liede ta de sekretion fan gastrôkeap, dy't in gefoel fan honger is. Dêrom kinne jo sizze "ôfskied" diens as jo in glês fan dizze flesse drinke.
5. Metoade fan karrot en stok
As jo, nei't se wurke hawwe, wat wat produkten hawwe, dan stimulearje en lof jinsels. Bygelyks, foar 10 minuten opnij yn 'e moarn sette tûzen rubelen yn jo piggybank. En troch it Nijjier kinne jo nije pants en in blouse leverje, om't dizze moanne jo figuer feroaret. Mar as jo de klasse miste, dan ferlieze jo alle pennies.
Twa ekspressive diessen:
1) om tsien kilo yn trije wiken te ferliezen,
2) ferwiderje snel 5 kilo yn 3 dagen.
Foardat it Nijjiersplak binne der mar in pear dagen lyn, en it is net mooglik om yn jo favorite kostúm of jild te krijen, mar it makket neat, it is alle tydlike. Dizze diaken soargje foar in pear, wiken, dagen om 10 kilo út te litten.
1. Express diät kin trije wiken om 10 kilograms te ferliezen
Yn 'e earste twa dagen drinke wy ien en in heule liter fan fegetaryske kefir, 1 tbsp. frisse tomatoap sûnder sâlt en mei 2 skiven fan rogbrot. Tusken kefir, brea en sûch moatte in brek wêze fan op syn minst 30 minuten.
De tredde en fjirde dagen moatte in protte wêze.
Foar it moarnsiten, ite mei molke of natuerlike kofje, tsp. bûter, in stik fan rogbrot, heal in teaspoon fan huning.
Foar it middeis - 100 gram gekke fleis of fisk, 1 tbsp. fleis of fisk loftfette brún, in stik fan rogbrot.
Nachte snack - in glês jogurt, ryazhenka, 1.5% molke en tsp. huning.
Dinner spitigernôch 19:00 - 2 aaien, 100 gram kofje fleis, 50 gram leechfettige húske en tsiis. Ien oere nei iten, moatte jo in glês fetfrije yoghurt drinke.
5e en 6de dagen - griente
Foar it moarnsiten - kofje of tee, 2 oranje of applen,
Lunch - griente sop, salade sûnder ierappels.
Foar in snack - 3 kiwis, 2 orangen of 2 apples.
Foar iten - in salat fan woartels, bisten, koartsalade, in stik fan rogbrot, tee.
Dan moatte jo weromgean nei de earste twa dagen fan 'e dieet en sa set de perioade foar trije wike. Tidens it dieet moatte jo 2 miljoen mineraal wetter of drinke wetter drinke. As seizoenen en sauzen moatte jo frisse en droege krûden brûke - basil, dill, pearels en sa op. Net piper of sâlt. Carbonearre dranken, alkohol, sûker wurde ferbean.
Hoe snel om gewicht te ferliezen?
It twadde eksprete jild helpe jo gewicht te ferliezen yn trije dagen oant 5 kilogram
Dizze dieet is net maklik om te dragen, mar it is it wurdich.
Ien en in heale liter kefir is ferdield yn 6 receptions, om regelmjittich yntervallen te drinken. Jo moatte lytse sûpen drinke, mar net folle.
Moarns om te koken yn 'e jûn 3 tbsp. l. buckwheat, pour 1 tbsp. kefir en set it yn in kâld plak. Moarns, swollen boekeweat mingde en net yn 'e hast om te iten.
Tagelyk drinke 2 liter mineralwetter sûnder gas of kofje sûnder sûker of tee, mar drankje dizze drankjes 30 minuten nei it konsumearjen fan kefir.
By eintsjebeslút adde wy dat troch dizze ekspressive diessen folle gau gewicht te ferliezen troch it Nije Jier, ekstra pounds ferlieze, en dan moatte jo net tinke dat jo favoryt jild yn 'e kastiel bliuwe sil.