In groep ûndersikers fan 'e Universiteit fan Chicago hat bewiisd dat in konstante ûntbrekken fan sliep ta sa'n konsekwinsjes as obesiteit, hypertension en diabetes liedt. Dus, it waard fûn dat ming fan sliep foar 3-4 oeren de nacht yn 'e hiele wike al oansprekt hat sels minsken fan jonge en sûne minsken: in organisme dy't net in goeie rêst krige hat, is suverder mei digestion en opfolgjende fersmoarging fan kohdhydraten, en ûnderfinings betrouwen minder. Oare effekten binne ek beoardield, sadat in ûnfoldwaande sliepdaai yn in folwoeksene, yn it bysûnder hormonale ûnwissens en swakjen fan it ymmúnsysteem.
De mearderheid fan eardere stúdzjes wie oanwêzich oan diskriminaasjes - gefolgen fan koarte termyn-sliepferkearing. Bygelyks, "frijwilligers" waarden twongen om in dei of twa te wekker te wêzen, wêrnei't se de wizigingen yn ferskate mentale paragrafen studearre - de snelheid fan reaksje, stimmingen, omtinken - dat wier misledige as jo net genôch sliep wiene. De nije stúdzje ûndersocht de fysiologyske effekt fan 'e lingte fan' e deistige sliep oant fjouwer oeren foar sesje opnimmende nachten.
Neffens de kop fan 'e ûndersikers, fan Dr. van Koter, relatyf laten sliepferkearing is ynfloed op de sûnens fan in persoan folle mear swier as twangwakkerens foar 1-2 nachten. Dat is de akkuraasje fan sliep net minder skea as in ûntbrekken fan nutrition of inaktiviteit. Jo kinne it negative effekt fan 'e mangel fan' e slieper fergelykje mei it skea dat it smoken docht. Dus, minsken alle jierren minder en minder sliepe en wurde minder as gefolch. Se kinne regelje regelmjittich, hoe te iten, har jild genereare mei de rjochter vitaminen, mar as har sliep alle dagen 4-5 oeren duorret, binne alle oare maatregels falle.
Langûndere stúdzjes binne fêststeld: in folwoeksene moat in trochsneed 8-9 oere nachts sliepe. Dochs, sizze, in gewoane Amerikaanske 7 oere - net mear, en faak noch minder, en it ûntbrekken fan sliep nimt nea op. It is needsaaklik om te erkennen, fansels, dat it ferlet foar sliep in yndividuele ding is, dus it kin wat dreech wêze. Mar de measte fan harren krije gjin sliepkeatsen. Normaal folgen minsken net nei bêd foar middernacht, mar wekker op it alarmssignal op 4.30-5 oere. As gefolch dêrfan falle se yn 'e sliep en op har manier om te wurkjen, en yn' e bioskoop of teaters, en somtiden ek efter it fel, of doarren by gearkomsten en op wurkplakken.
De ûndersikers fûnen dat ûnfoldwaande slieperdaad yn in folwoeksen persoan in resultaat fan in dramatyske feroaring fan metabolisme, en ek liedt ta hormonale mislearrings lykas it effekt fan 'e aging. De beoardieling waard fûn foar alve jonge gesellige manlju fan 18-27 jier dy't sleat foar 16 oerenachtten yn in klinyske laboratoarium. Yn 'e rin fan dizze tiid hat de tiid fan' e sliep folslein opnommen: yn 'e earste trije nachten wie it 8 oere, en dan seis nachten foar 4 oere sûnder mooglikheid om te sliepen yn' e dei.
Ferneare bloed- en spitstests hawwe in byld fan metabolike wizigingen yn sliepferkearing: yn it foarste plak de fermogen om glukose op te slaan yn 'e tema's, dy't liede ta in ferheegjen fan har ynhâld yn it bloed en stimulearre it lichem om grutte dosinten fan insuline te meitsjen, dy't faak liedt ta in tanimmend ynsulinbestriid, en Dit is in typysk teken fan in "adult" diabetes, ek wol type 2-diabetes neamd. Ferjit net dat ekspertoinsinsulin ek bydroegen oan 'e accumulation fan fet, en dat fergruttet it risiko fan obesiteit en hypertension.
De kapasiteit fan it harsens om de enerzjy fan glukose te brûken en sûnder partisipaasje fan insulin is bekend, mar dizze feardichheid nei in tekoart oan sliep ferklearre him in minder nivo. It resultaat wie in ûntbrekken fan it funksjonearjen fan bepaalde gebieten fan it harsens, ynklusyf de ferantwurdlike foar krityske tinken, foar herinnering en yntelliginsje - sadwaande, yn 'e ôfwêzens fan sliep wie der in ferskrikking yn dizze skaaimerken.
Boppedat fûnen de ûndersikers dat de bloedynhâld fan cortisol, dy't as mjittigens fan 'e stress is, ferhege yn betingsten fan in sliep yn' e lette jûn. Dizze ferheging fan it nivo fan cortisol is karakteristyk foar aging en is gearhingjend mei in ferheging fan ynsulinaalbestriding en spesifike beheining. Mei in koart duorjende sliep yn in folwoeksene kin der feroarings yn it nivo fan it hormoan fan 'e skroefdraaien wêze; De konsekwinsjes fan dit ferskynsel binne lykwols noch net folslein dúdlik. Mar it swakjen fan ymmuniteit wie dúdlik miskien, benammen troch de natuer fan 'e antwurd op grippe vaccine.
Yn fierdere ûndersiken ûndersykje Chicago ûndersikers oer it effekt fan mangeling fan sliep op froulju en âlderen. Yn 'e âlderein sil misbrûkt fan sliep, neffens wittenskippers, noch mear beynfloedzje, troch it feit dat de tiid falt yn' e faze fan djippe sliep (de meast effektyf) falt mei âldens. Yn jongeren tusken de 20 en 25 jier jildt dizze faze omtrint 100 minuten, en deselde parameter foar in middelste âlder is net mear as 20 minuten. As in jonge persoan maklik makket nei in flater fan sliep, kin de âlderein kompensearje foar in situaasje sûnder sliep folle djoerder.
Dus, de wichtichste konklúzje: sliep kin net ferneatige wurde, as jo sûnens jo leaf is. Op in regelmjittich tekoart oan sliep is it oan te rieden om binnen 1-2 oeren earder te keapjen. Meast, as regel, sliepte net genôch skoalbern, dy't nei middernacht by bêd gean en op 'e moarns boppe komme en op skoalle komme, sliepe, as in zombie.
De resultaten fan in ûndersyk fan in oare groep wittenskippers - fan 'e Universiteit fan Pennsylvania (Philadelphia) - jouwe dat nei 2 wiken fan chronike tekoart oan sliep in soad minsken sizze, se wurde brûkt foar it nije regime en fiele gjin drôsy, al binne se slimmer minder. Tests lykwnje lykwols dat dit net oerienkomt mei de wurklikheid: sokke minsken hawwe noch minder ferwachtingen, kontrastaasken folslein slimmer, foaral tests foar flugger en flugge reaksje.
Fansels sprekke wy oer it subjektive en objektive gefoel fan drogens en har disrepânsje: neffens it tsjûgenis fan wittenskippers, ûnder de ûnderwerpen dy't gjin ien persoan oanpast oan 'e bedriging! In hiel mienskiplik idee dat jo better dwaan kinne, bewarre op in dream, is absoluut falsk: it is objektyf te sjen dat dejingen dy't net sliepe dogge it stadiger.