1. Altyd allinich feilich seks.
As jo net wis binne dat jo partner net liedt fan in seksueel oerbefeilige ynfeksje, moatte jo derfoar in condom brûke. Spitigernôch jout hy in hûndert prosint garandearje, mar ferminderet de kâns om sokke baktearjes as chlamydia of gonorrhea, lykas herpes en minsk papillomavirus, te fangen.
2. Kontrolearje regelmjittich kontrôle foar chlamydia en gonorrhea.
Dizze seksueel oerlevere sykten kinne gau mei antibiotika yn 'e iere stage fan' e sykte behannele wurde. It probleem is dat normaal dizze syktes meast sûnder útsprutsen symptomen hawwe, en, as net yn 't tiid genêze, liede ta ûntbining fan' e pelvyske organen, dy't liede ta ûnfruchtberens. Dêrom moat it folsleine wearde fan 'e sûnens fan froulju bewarre wurde, it is needsaaklik om in as ien kear yn' t jier in test te nimmen foar it oanwêzen fan dizze baktearjes yn it lichem.
3. Meitsje in genôch bedrach fan folsäure.
Ek as jo noch net klear binne om bern te hawwen, moatte jo der wis fan wêze dat 400 mikrogramm fan Vitamin B deistich wurde nimme, it helpt om ôfwikings yn it bern tefoaren as jo beslute om te begripen. Vitamine B hat ek positive ynfloed op 'e totale sûnens fan in frou, foarkarret depresje, ûntbrekken en minder, fersterket de immune en nervous systeem. Vitamine B is fûn yn 'e measte sâlt en brea, mar it is better om multivitamins foar geweldigens te nimmen.
4. Praat allinnich in gesunde tan.
Melanom is de gefaarste foarm fan hûdkanker. Konstantige eksposysje foar sinnestrieling ferliest hûshellen dy't melanine sekretearje, dy't himsels yn 'e feroaring fan sellen ferskynt en liedt ta kanker. Alle jierren is it oantal slachtoffers fan hûdkearers fan alle soarten groei, mar melanoma is it meast foarkommende kankerke type dat froulju tusken de jierren 20 en 30 beynfloedet. Dêrom, ferwiderje jo net op sunshine te leien en ferlies it solarium mei al jo macht. Moderearre eksposysje oan 'e sinne draacht bydroegen oan it frijlitten fan it lichem Vitamin D, dat is tige wichtich foar de sûne ûntwikkeling fan it skelet.
5. Regelmet nimme de test foar de oanwêzigens fan minsklike papillomavirus.
Dit is in ienfâldige flugge analyse dy't jo gynecolooch minstens ien kear yn 't jier dwaan moat. It toant de feroarings dy't in minsklike papillomavirus dwaen kinne. In jierlikse kontrôle identifisearret alle fertochte feroaringen, wêrtroch it mooglik is om behanneling te begjinnen yn 'e begjinstikken, oant kanker ûntwikkele is. In protte dokters advisearje dat famkes 12 jier lein wurde yndoneare tsjin minsklike papillomavirus. De reden foar dizze fryske faksinaasje is dat it faksin is allinich effektyf as dat dien is foar it begjin fan in aktyf seksueel libben.
6. Soarch jo cholesterol sertifikaat.
Heartkrêftingen binne meast ferantwurdlik foar âldere manlju, gjin jonge froulju, mar absoluut elkenien oer de leeftiid fan 20 moatte elke 5 jier it cholesterolnivo kontrolearje. Frivoliteit yn dizze saak kin liede ta serieuze problemen mei it kardiovaskulêre systeem.
7. besykje genôch slieper te krijen.
Studies hawwe toand dat it ûntbrekken fan 'e sliep net allinich lilk is foar de hiele dei, mar ek it gewicht, depresje en depresje nimt en it immunsysteem ferwyt. Besykje te sliepen 7-8 oeren deis.
Besykje oan dizze tips te hâlden. Rieplachtsje jo gynkolooch oer alle problemen dy't jo belangje. Ferjit net dat de sûnens en it skjintme fan froulju ynterlike ferbân binne.