Doekters, kosmetologen en sels psychologen unifoarmje de foardielen fan 'e sliep. Ja, it is it wurdich te sliepen, hoe't it libben geweldich en moai fynt. Yn tsjinstelling ta fermelding fan sliep liedt ta obesiteit, ûnthâld en nervosjestiksels. Hokker wat dwaan as jo net sliepe kinne of genôch slieper krije? Wittenskippers sizze: in sûne sliep fan in folwoeksene, en ek de kwaliteit fan sliepen hinget ôf fan in protte faktoaren, ynklusyf bêd, matras en bettinen.
Ja, lit ús besykje alle mominten te rekkenjen en yn 'e sliep te fallen en wekker goed opwekke. Oan 'e wei sizze de dokters datst hast de moarns foar bêd te pakken.
Oda bêdden
De kieze tusken in bêd en in sofa, jouwe foarkar foar de earste. Jo reauwen moat rêstich - soargje dat jo lichem noflik is. By it keapjen fan in bêd, jouwe oandacht oan de materialen (gjin plastik en foamkaam) en de krêft fan 'e skonken. As jo gewicht mear as 90 kg is, is it bêste om twa single bêden te keapjen op 4 fuotten. By it ynstaljen fan in bêd, ferjit net spesjaal omtinken oan syn hichte. De haadregel: as jo sizze op it bêd, moatte jo fuotten de flier berikke. De râne fan 'e bêd moat stevich wêze, sadat it foar jo makliker is om op te gean en te gean nei bêd. En noch ien wichtiger remark: sliep better mei jo fuotten nei it noarden, en hoopje nei it suden. Dit is de wichtichste regel fan 'e sliep fan' e sûne adult. Dus jo better genôch sliepe en rêst krije. Hoe wêr't it better is om in bêd te lizzen, leauwe de psychologen dat it better is om yn 'e midden fan' e keamer sliepe te sliepen, mar yn in ôfsûnderde hoeke. Alles is lykwols hiel yndividueel, en dus, foardat jo it bêd op it lêst sette, eksperimintearje en fine it bêste plak foar jo bêd.
Is it dreech om te sliepen?
Dit persoan hinget hielendal ôf fan 'e bêdmatrat. As jo problemen hawwe mei de rôlje en de dokter riedt it oan te keapjen fan in spesjale hurdmatrise - harkje nei de advizen fan in spesjalist. Dochs sels as jo sûn binne, keapje jo net te sêfte matroer. Ideale opsje - semi-stevich model. Wat de fillers oanbelanget, advisearje de dokters om net te hâlden op natuerlike materialen (stoel en algen, hynder, en fjochtsje kinne allergike reaksjes feroarsaakje), mar op holofaybere of lateeks. Maat foamgummi is net de bêste kar. Koart nei goedkeap, moatte jo twa kear betelje. Spesjaal omtinken jaan oan it ûntwerp fan jo matras foar in perfekte sliep. Fruityngrid - de lêste ieu. De keuze fan echte fans fan in noflike lange sliep is unôfhinklike springblokken.
Wat binne wy sliepe?
Ien fan 'e wichtichste faktoaren fan in sûne sliep is bedding. En alles is hjir wichtich: materiaal (allinich ekologysk reine katoen, natuerlik of kwalitatyf makke keunstmjittige seide), en kleuren.
Stoarm fan it deistich libben? Meitsje in opset fan bêdbedinen mei rustyske lânskippen, dunen of foto's. Wolle op 't minste yn' e jeugd koart weromkomme? Foar jo of jo bern (as jo net sizze) binne kitsjes mei cartoonperseken en sels de bekendste hare fan alle tiid - Bugs Bunny. Wolle jo românsje? Kies in bêd mei blommen - skarlet roazen, tender griisjes of aadlike tulpen.
Wat de materialen, no spesjaal foar de nijboarne, is in saneamde "BIO" -bee (bygelyks in searje TAC-organyk). De stof wurdt allinich makke fan omjouwingsfreonlike katoen, groeide yn in geunstige omjouwing en sûnder it brûken fan karzinomen. It materiaal bestiet út 100% natuerlike glêstried, en ekstra dekorative eleminten (rippers, stjelpers, sewinggewearingen en etiketten) net mear as 5%. Dêrnjonken befettet de ferve, dy't brûkt wurdt yn it proses fan kleuren fan 'e waskmasjine, hat gjin swiere metalen. Dit leveret in echt gesellich sliep.
As jo in ungeweldige nacht hawwe, keapje seksuze. It is dúdlik dat moderne techniken it meitsjen fan in poerbêste keunstmjittige seide, superior foar natuerlike materialen foar wjerstân oan ljocht, mikroorganismen en ferskate solvents dy't brûkt wurde yn droechreinigens.
7 geheimen fan in lokkich en sûn sliep.
SECRET 1: tee, kofje, dûnsje?
Neuropathologen riede it ferminderjen fan it konsumpsje fan tee en kofje, lykas fet en swiere iten nei 18.00. Doch net en tefrede mei sport yn 'e jûn.
SECRET 2: Wolle jo gjin heul?
Ite net foar bêd ite - net betsjutte dat it stoarm. Op in lege mage koe gjinien snel sliepe. Sa dat jo net honger leare, drank waarme kamille-tee, molke mei huning of in lyts waarm kefir.
SECRET 3: bestellen gjin skiep?
Natuerlik kinne jo skiep en oaljefanten oannimme en sels it ferdielings tafel werhelje, mar al it is neat mear as in sels-suggestje. Meitsje in noflike relaxende muzyk, freegje jo leafde om jo te massjen en in boek te lêzen ...
SECRET 4: Loft nei my, loft ...
Foardat jo nei bêd gean, sjogge de keamer sêft. As jo bêd net ûnder it finster is en op 'e strjitte is net min 30, sliepe mei in iepen finster.
SECRET 5: Hoefolle jildt in alarmklok?
Besykje te eksperimintearjen: foar in pear dagen lizze en ferskine op ferskate kearen. Trochgean, kieze jo foar josels in noflik sliepskema.
SECRET 6: Fanôf links of rjochts?
Yn feite is der gjin ferskil. It wichtichste ding - net te folle út it bêd. Om wekker te meitsjen is better stadich. Lek yn bed, dan sitte en massje dyn fingers.
SECRET 7: wat foar it moarnsiten?
Oan 'e wei kinne jo steat fan' e sûnens slimmer wurde as jo gjin brea hawwe. Joghurt, pap en droege fruchten binne geweldich foar it earste miel.