Oan 'e wei, fanwege it snaren fergriemen de seksuele ferhâldingen fan trouwe koppels, en guon fan' e pear om 'e snaren fan har heal tinke oer skieding.
Alderearst snaren en dit is de wichtichste problemen, se binne skealik foar har sûnens. Snoarjen is in symptoom fan sokke earnstige sykten as soerstoferhoarn, dat liedt ta minder en chronik tekoart oan sliep. Snoring fergruttet it hert, kin liede ta myokardiale infarking, nei in slach en sels om ympotinsje.
Litte wy de metoaden fjochtsje foar it fjochtsjen fan snoarren en de redenen foar har optreden:
Oergewicht.
Neffens statistiken, as it lichemgewicht fan 'e minske troch 10% fermindere, dan yn' e dream, de parameters fan it atmen ferbetterje troch 50%. It is needsaak om overeating foar foettime te foarkommen, as in folsleine mage kin de diaphragm biede, dy't normale atmis foarkomt.
Drink alcohol.
Alcohol draacht oan it feit dat de faryngeale musculatura rêstich is, de muscletone fermindert, wat draacht by oan snoarjen en it stopjen fan atmen yn in dream. Wannear't jo drinke, dan moatte jo op syn minst 4 oeren foar sliep dwaan.
Smoken.
Smoarch fan 'e sigarette kin de mûzelmembran fan' e keale en noas irritearje, as gefolch dat liedt ta chronike ûntstekking fan 'e trachea en pharynx, dy't begelaat is troch it swelling fan har muorren. Hjiryn sil dat liede ta ferlinging fan 'e loftlinen en it risiko fan it stopjen fan atmen yn in dream.
Goeie posysje foar sliep.
Besykje net te sliepen op jo rêch. It is yn dizze situaasje dat de ton fergiet. Moatte jo op jo kant sliepe. Der is in nijsgjirrige manier om jo te sliepen op jo syd. In tennisbal is yn 'e pyjama-pocket oanlein. As allinne jo op 'e rêch lizze wolle, sil de bal jo wekker wekkerje. As gefolch fan dizze praktyk ûntwikkelet in persoan in refleks om te sliepen op syn kant.
It is nedich om de kop in ferhege posysje te jaan. Dit sil de tonge foarkomme om te slipjen en te ferwachtsjen snaren.
Behannelje foar snoarren.
De meast effektive behanneling troch laser-therapy. Yn in spesjale klinyk yn just 10-15 minuten wurdt in operaasje útfiert mei in laserbal. De operaasje is sûnder pine en jo kinne fan 'e snaren loskeare.
En, úteinlik, in pear fysike oefeningen dy't jo alle dagen dwaan moatte:
1. Slút jo mûle, oansette troch dyn noas. It is needsaak om de rêch fan 'e ton te straffen, en de tonge mei de krêft oan' e keale te lûken. Dizze eksploazje moat trije kear deis foar 10-15 kear opnij wurde, as gefolch fan in sêfte skyte sil sterker groeie en de probabiliteit fan snoarren sil ôfnimme.
2. Lûd "en" sizze, straffen de muszels fan 'e hals, sêfte smaak, farynx. Oefening werhelje op 20-25 kear yn 'e moarns en yn' e jûn.
Folgje ús oanbefellingen en nei in pear wike wylst jo heal stopje sil jo nachts drukke sadat jo net snorje.
Goejûn. "