Set in protte lucht yn 'e mûle, hâld dyn aikle en smakke dyn wangen. Dêrnei ôfbrekke mei in lûd "P" losloft.
Boppeop lip nei heul omheech boppe tosken. Ferwiderje dan de ütwize foar de legere lip (legere dertroch sadat de legere tosken eksposearje).
Stel dan no yn foar dat jo in ljochtje foar jo hawwe, falt jo lippen mei in buis en blaas se as as jo it útblaze wolle.
Sykje besykje de lûden "a", "o", "en", "s" út te sprekken, wylst de posysje fan 'e lippen feroaret.
Pûlje jo lippen foarút en iepenje de mûle, as in fisk as atmeitsje. Nim jo mûle en slute jo lippen. Dêrnei begjinne de legere loaien simultan mei de lippen nei de lofter - rjochts.
Set de tonge safolle mooglik en hâld it yn dizze posysje foar 2-3 sekonden.
No binne de oefeningen wat komplisearre. It moat oanpast wurde dat gymnastyk foar de lippen is - dit is net sa'n ienfâldige besetting. Relulearje jo gesicht, slute jo lippen, mar drukke se net. Tûk de mûle mei jo middenfinger en krêft it wat. Tagelyk moat de druk fan 'e fingers sterker wêze as as jo it gesicht fan' e gymnastyk net, mar jo lippen hawwe. Yn dizze posysje ferwiderje jo lippen foarút en lûk de loft, tearje de pads út 'e mûle. Jo kinne in spegel foar jo pleatse, it docht bliken dat jo jo in loftkip stjoere, dęrby, mei in spegel it it makliker meitsje fan oefeningen.
Troch de noas (de mûle is sletten, de lippen binne net komprimeard), lûke yn 'e loft, ferljochtsje jo wangen. Begjin te begjinnen langstme. Druk op 'e nij op ljochtsjende loft yn' e wize en skuorje it mei sjitten. Yn gjin gefal kinne jo de lippen iepenje ûnder dizze oefening (en yn 'e gymnastyk yn it algemien). Ferjit de bewearing, mar tagelyk, drukke oan 'e lippen mei jo fingers.
En no no in protte smile. En dan lilke wer, mar al jo graechjes mei jo hannen grave, lytse fingers moatte lizze op jo lippen en meitsje druk.
En in pear oefeningen om net allinich it ferskinen fan 'e lippen te ferbetterjen, mar ek diktatuer.
Iepenje de mûle iepen, lulpen de boppeste lip op 'e boppekant, sadat de lippen fan' e lip in bytsje yn 'e mûle draaie. Do dan it tsjinoerstelde. Lit jo boppekip lilke "krûpe" nei, omheech de boppeste tosken.
No dogge wy itselde, mar foar de legere lip. Op 'e nij iepenje jo mûle min. De legere lip omfettet de legere lippen en rint op har, sadat de lip fan 'e lip yn' e mûle draait. En werom, gelyk giet del, iepenje de legere tosken.
En dan meitsje dizze aksje foar beide lippen tagelyk. Meitsje beide lippen oan jo tosken en slach se werom. Dit is in tige goede ütfal foar de elastyk fan 'e lippen.
Dit is it dreech diel fan 'e gymnastyk is oer. Der binne oefeningen en makliker. Bygelyks kewewize. Ja, jo kinne gewoanlik skealike keukenske gatten en dogge gymnastyk foar de lippen.
Foar gruttere foardielen advisearje jo om alle oefeningen 5-10 kear wer te kearen. Troch op syn minst in pear fan 'e oefenings dy't jo alle dagen oanbean wurde, sille jo in ferbettere wize fiele yn in pear wike. Lippen op 'e sly wurde mear oantrekliker en oantrekliker, diksje sil better en better wêze.
Besykje ek te kombinearjen gymnastyk foar de lippen mei gymnastyk foar it gesicht. Dan sille jo it resultaat earder fiele.
It bliuwt allinich om jo skientme te winskjen!