In endlesse diessen, in soad kalorie-counting, opfallende workouts - it liket derop dat jo alles dwaan om de eardere foarm te restaurearjen, mar it ferliespoar hat op ien punt ferfongen of is net yn 'e winske rjochting ferpleatst ...
Wa is om te skuld dat jo gjin gewicht kinne ferlieze?
Earst is it nedich om te begripen wêrom't jo folger binne. Dit sil jo endokrinolooch helpe, om't foar elke persoan karakterisearre is troch syn unike eigenskippen fan it lichem. Om gewicht te ferheegjen kin liede ta ferwûningen fan hormonale prozes yn it lichem, ûnfoldwaande omlizzing fan hannen en fuotten. In gruttere predisposysje foar folsleinens yn diabetike pasjinten, yn minsken mei hege bloeddruk. En dit is net in folsleine list fan sykten dy't de striid tsjin eksimplaren kilpe foarkomme. Dus, foar starters sil it net wekker wurde om nei de dokter te gean. Foar it begjin fan 'e sûnensûndersiik binne de neikommende toetsen te advisearjen:
glucose;
hemoglobine;
triglycerides;
Cholesterol en guon oaren. Al op basis fan har resultaten kinne adekwate maatregels selektearre wurde om foltens te bestriden.
Neist it probleem fan oerfloedgewicht, ferbûn mei it ferliezen fan 'e funksjes fan' e lichem, binne der in tal oare faktueren dy't foarkomme om foarkar te ferliezen: stress, in skerpe ôffal fan 'e beweging, itenjen fan iten dy't in protte sûker of fet befetsje, en miskien mar in dreech keazen diet.
Hoe't it rjocht fan iten is om gewicht te ferliezen
It docht bliken dat in protte fan 'e produkten dy't wy brûkt hawwe om diabetes te behanneljen, nammentlik de tsjinoerstelde effekt. Dus it docht bliken dat in harmless, op it earste each, produkt oan jo gewicht folle mear makket as it liket. En as gefolch binne jo by in ferlies wêrom, mei serieuze beheinings yn iten, taille en hip-voluminten net feroarje. Hjir is in list mei sokke produkten. As jo wier geweldich winskje wolle, útslútsel fan jo dieet de folgjende produkten:
tomaten en gerjochten fan har;
ôfgroep, potatoes, melon, aardbei, aprikotten, walnuts;
heist, sûchdier, bier;
produkten dy't sterke binne;
molke;
Soppen en boezem, kocht op fleis en fisk;
pork.
Ynstee dêrfan leane op:
ounzjes, knoflook, moeras, petersje, sellerij;
elke griene griente, útsein foar senf;
Melonen: komkommers, zucchini, patissons, piper, griene ierappels en griene stringen;
see kale;
leechfette fisk, fleis;
fegetary cottage kroes, fiede kefir;
alle sauer fruchten;
Low-calorie-produkten makke fan soja.
Ideale wize fan it libben
Om gewicht te ferliezen, gewoanlik iten is net genôch. Ferjit net oer in aktyf libbensstyl. Gjin tiid om te gean nei de gym en do orientale dûnsen? Mar dat is net nedich! Jo kinne elke kâns omgean - ynstee fan klimmen, trekje op 'e trep, spyljen, spielje regelmjittich dûnsminuten, ride mei it bern op rollers en in fyts.
Risikofaktors
De reden foar it ûntbrekken fan de ferwachte effekt fan diessen en oefening kin de oerlange lingte fan jo sliep wêze, benammen yn 'e dei. Benammen foar alles wat jo net kinne yn in rinnende of sitte posysje nei in miel. Ideale opsje, as nei in herte mealje jo 15 minuten op 'e strjitte rinne, krije wat frisse loft. Ek it ferminderjen fan it effekt fan diessen wurdt fasilitearre troch faak stress, om't yn sa'n situaasje it metabolisme mooglik fersterke wurde kin. Dêrneist kinne jo soms komfort, ljeavje, tidbits, wylst jo wat ferjitte oer de kalorie-ynhâld fan it produkt. Longere termine fan hormonale medisinen (steroide, ynsulin) feroarsake de komst fan hormonaal lykwicht, as gefolch fan wa't gewichtsferwidering foarkomt. Dêrom moatte jo foardat jo dizze medisinen brûke, moatte jo altyd in dokter besykje - hoe jo it programma fan it gewicht te fertsjinjen folgje? De fluktuaasje yn it gewicht kin ynfloed wurde troch folslein ûnferwachte faktoaren, lykas gripen en ARVI. Nei virale ynfeksjes is it lichem benammen omtinken foar gewicht te nimmen, om't op dit stuit syn aktiviteit rjochte is op selsheiligens en accumulaasje fan needsaaklike stoffen. De krekte meganisme fan 'e aksje fan' e firussen is ûnbekend. Mar it is dúdlik dat se de fet-ynhâld yn fettzellen ferheegje. Dêrom moatte jo nei kâldens spesjaal omtinken jaan oan jo wolwêzen, om't se de ynset fan it effekt fan diessen kinne ferleegje.
It duorret in libben lang om fit te hâlden!
Tink derom: der is gjin soart ding, nei't jo in positive ynfloed krije fan hokker kinne, kinne jo fertsjinje en bliuwe foar ivich yn perfekte foarm! It is better om te wurkjen op it foarkommen fan it probleem dan it letter spylje. Dêrom, sels as jo frij tefreden binne mei jo hjoeddeistige lichem, lit jo net slim wêze om josels te wurkjen! Rjocht en iten foar gewichtsverlies is gewoan needsaaklik. Allinne sûnens en sport moatte ûnmisbere eigenskippen wurde fan jo libben wurde - allinne dan kinne jo altyd mei grutskens nei jo refleksje sjen yn 'e spegel! Dêrnjonken wurdt, neist de ferskynsel, yn 'e miening fan nutritionisten in reduksje yn iten, sels troch 10%, liedt ta bettere sûnens en ferlinging fan it libben: it aging- en seltsjildproses ferlies, bloeddruk fermindert. It is ek beweard dat troch in bepaalde dieet mei in hege ynhâld fan sôneproteine, nûtsen en gersfaser behannele wurdt, wurdt de ynhâld fan "minne" cholesterol 30% reduzearre. Dit soarte fan cholesterol is de "kulprit" fan kardiale problemen. En dochs moatte jo witte dat jo optreden folslein hinget fan jo winsk en psychologyske stimming. Tink derom dat jo de meast sjarmante en oantreklik binne! Jo moatte alles dwaan om noch moaier te wurden. As der in winsk is, dan sil kânsen wêze! En as jo sels mei kennis oer de oarsaken fan mooglike mislearingen harme, dan kinne jo alles hawwe dat jo nedich binne om alle obstakels te oerwinnen. Jo kinne maklik in kwestje begjinne mei oerstallich gewicht!