Hoe ferwiderje gewicht yn in wike thús

Om ekstra pounds te krijen is de ivige eangst foar elke frou. It tafoegjen fan in pear sintimeter yn 'e taffel kinne jo lang duorje, oant dingen fan jo garderobe stopje foar jo. As jo ​​favorite jeans konvergje stopje - it is ûngeunstich, mar echt offensyf as it oergewicht is klear om it kommende wykein te besparjen op in besite of op in picknick.

Ynhâld

Hoefolle kin ik in wittenskip ferlieze?

Foar alle sân dagen, foar wa't gjin tiid hat om nije klean te keapjen, ja, en wêr't jild foar sa'n oankeap te krijen is? It bliuwt allinich om te dreamen: "Oh, hoe te folle gewicht op 3-5 kilo?" It bliuwt dat net alles as tragyk is as jo tinke kinne. Der binne effektive reizen en tips dy't jo dogge hoe't jo dit dwaan sûnder op djoere klanken.

Hoefolle kin ik in wittenskip ferlieze?

It moat daliks rekken holden wurde dat jo allinich binnen limyt limiten allinich gewicht te heljen kinne. Echt thús, ferlieze 5 kg, mar net 20. Dus as jo in reklame hawwe dy't in fantastyske resultaat befetsje, moatte jo it net fertrouwe.

Sels as sokke kânsen besteane, sille se jo nedich hawwe om kardinale besluten te meitsjen: skeakelje jo sûnens, nimme skealike drugs, of gean nei surgery, dy't folle mear kostje as in nije warder en kin liede ta unfoarspelbere gefolgen. Jo kinne ferwachtsje dat jo in wike troch 3-4 kg gewicht te ferliezen en sjen hoe't jo favorite dingen wer krekt rjochtsje.

Hokker maatregels moatte jo op it earste plak nimme?

1. Reduzje it bedrach fan konsumpearde kolo's. As jo ​​de kalorike ynhâld fan iten noch nea sjoen hawwe, moatte jo begjinne. Bliuwt gewicht gewoan allinich nei't jo fetige fiedings jaan. It is it wurd te merken dat it fet twaddeleidt as in protte kalorie as protivyen of kohohydraten. Nei it lichem stoppt de normale bedekking fan kaloriearjen, sil it nimme om fergunnings te brânen, dat is fatty deposits. Redigje it oantal fiede fiedings nei in minimum: in lytse bûter yn 'e bak of salat sil genôch wêze. Mar it is ek wichtich dat fetten net folslein ferdwine fan 'e dieet, om't se in wichtige rol spylje yn' e metabolike prosessen fan it lichem.

2. Ferjit oer sûten en sûkerguod. As jo ​​witte, giet de kalorike ynhâld fan ús favorite leukelike skaal ôf, sadat dejingen dy't geweldich winne wolle yn in wike thús, it is better om se te ferlitten. Sûker is net foar neat neamd in swiete dea: dit kohohydrat hat de mooglikheid om fuortdaliks ferwurke wurde troch it lichem. Dit betsjut dat de ieten snoepen sûnder ferlies ynformearje yn 'e foarm fan ekstra pûnen en, as jo sels tafoege, kinne jo 3 kg of mear opnimme. Reduzje de bedekking fan sûkerblokken yn tee of kofje, en as jo wolle graach genôch genietsje fan dizze dranken, is it gewoan te witten dat se ûnwissich binne.
3. Dinner op skema. Meitsje sels om it lêste miel net später as 6-7 oere te regeljen. Kalorien, dy't nei dizze tidens it lichem yntsjinnet, kinne net folslein ferwurke wurde en jo krije yn 'e foarm fan oerstallich gewicht. Nim jo net mei night snacks. Unaadliker honger sil helpmeitsje om in glês skuorre yoghurt te oerwinnen, dy't in leech kalorie-ynhâld hat mei in folsleine set fan nuttige protten. Hy sil de mage net tastean foar "ûnmacht". Dêrnjonken is faak in nacht honger nimmen mear as in reflex dy't ûntstiet út 'e gewoante fan peering yn' e kuolkast.
4. Kontrolearje de koeke. As jo ​​sels kekje, ferleegje jo appetit ienfâldich: fergrutsje it oantal siedingen, soenen en gewoanten brûkt. Sop sûnder sâlt, fûst sûnder piper - it is twifelich dat jo dizze skûlen yn grutte ôfwikselingen ite, leare it bedrach dat nedich is om honger te befredigjen. Dizze metoade sil jo helpe om maklik oant 5 kg te ferliezen en fiele as ljocht as in fied.

5. Beweging is it libben. Faak ûntstiet subtile gewicht as an antwurd op de minimale bedrach fan motoraktiviteit. Yn soksoarte gefallen is it tige effektyf om guon fysike opliedingen oan jo tiid te foegjen. Meld jo nei sportaktiviteiten yn 'e fitnessklub, meitsje koarte jogs yn' e moarn of op it minste yn 'e jûn yn' e park. Fysike-eksploazje is in geweldige manier om fan gewicht te ferwiderjen.

Wy hoopje, ús advys sil jo helpe om 7 dagen yn in folsleine foarm te kommen. As jo ​​dit programma net opjaan, dan binnen in moanne kinne jo bliid wêze yn 'e ôfrûne 10 kg. Begjin sels te praktyjen en fiele slim en oantreklik.