Hoe snel om gewicht te krijen?
De redenen foar ûndergewicht binne:
- Oftich konsumpsje fan kofje en tee.
- Drink alkohol, drugs.
- Accelerated metabolism.
- Hormonaal ûnwissichheid en ferskate endokrinen.
Moatte ik besykje gewicht te krijen as it net genôch is. Jo moatte tinke oan it feit dat jo lang net lang swier wurde en jo moan ûnregelmjittich moanne hawwe.
De steat fan hier, nagels en hûd is net folslein, om't de hûd griis en droech is, de nagels binne brutsen en brutsen, en it hier falt út, brekt en spaltet. Jo hawwe de immuniteit fermindere, dus jo, foar in lange tiid en faak siken. Om gewicht en sûnens te berikken, moatte jo in nutrionist en endokrinolooch besykje. As jo goed meitsje mei jo sûnens, en jo wolle gewicht gewinnen en ûnderhâlde, folgje de tips oer hoe jo gewicht te krijen.
Jo moatte net folle ite. Minsken leauwe dat as der miel is, fett yn grutte mensen, dan sil gewicht te ferheegjen. Mar op dy manier fertsjinnet digestive problemen, en jo gewicht net ferheegje. Yn 'e mage is in protte fiedingsmoedigens ferbaarnd, dus jo sille net genôch nieren hawwe, jo sille net goed werhelje. In universele resept is dat jo moatte safolle as it jo wolle wolle ite.
Hast snacks.
Tusken iten, in snackje, it iten sil better wurde opnommen. Produkten foar in snack - ferskate hege kalorie-dranken, droege fruchten, fruchten, nuten. En ek sop, molke mei vitaminen, drinke in protte spesjale cocktail.
Hast in rêst.
Doch net nervos, it sil gjin gewichtswinning befoarderje. Ien yn 'e dei, meitsje in brek en sitte rêstich foar 20 minuten. It sil mear brûke net allinich sitte, mar leare, sadat de ieten en dronken better yn it lichem opnommen wurde.
Trein.
Wat moatte jo muscle of fat? Wy moatte beide. It probleem is dat it gewicht oanbean moat wurde goed ferparte yn it minsklik lichem. Help ferskillende opliedingen is net slim, net lang en mei in soad gewicht. Bygelyks, oefeningen foar magerige keallen, sille har helpe om prachtich en rûnge te wurden.
Fertsjinjen fan minne gewoanten.
It gebrûk fan tee, kofje, alkohol moat minimalisearje, it is it wurdich om te fieren. Dizze dingen sille de metabolismus fergrutsje en de appetititeit ferminderje. Fansels is it dreech om te wegerjen, mar dizze maatregel is jildich.
Om leafde te fallen mei iten.
Jo, nei alle gedachten, hat immen ynspireare, dat it in protte is en it is lekker te iten, it is skealik? Dan koekje kookboeken, leare hoe't jo koekje sjogge nei it prachtige iten yn 'e fotos. En yn 'e keuken hingje in plaat mei in byld fan wat appetitêr, dan sille jo de fûlfolle pleasures net ferjitte.
Konsintrearje op wille.
Genietsje fan it iten, slach net fuort fuort, ite stadich. En it is net oer har kwantiteit, it is alles oer iten. Seksje, it helpt jo better te krijen, en gewoan net gewicht te ferliezen.
Faak rin ik as doel.
It is moai, alle minsken binne yn 'e hurde, en jo moatte earst net ehre. Wês warm op bêd, hoe moai libben is as jo net sa frjemd opkomme moatte.
Besykje net te sjen op 'e skalen, jo sille nervich wêze, mar jo hawwe it net nedich. En de skalen jouwe gjin bydrage oan gewichtswinning.
Harmful tips on how to gain weight
- Besjoch TV. Lange tiid en regelmjittich fernearde TV is de manier foar obesity. As stúdzjes sjen litte, as jo televyzje foar mear as twa oeren deis sjogge, kinne jo gewoan gewicht gewicht, ferlike mei de minsken dy't har oere of heal oere sjogge. Nei allegear, as jo TV fernije, sitsto noch. Metabolisme, bloeddruk en puls wurde slimme ôfslach, en as gefolch, sille 20 kolo's per oere ferbaarnd wurde.
- Fast absorption fan iten. In soad minsken hawwe dizze gewoante. Fan 'e mage komt it sinjaal yn it harsens as jo ite, dêrtroch komt it oerwinning. Dêrom moatte jo minstens 20 minuten ite. Wittenskippers sizze dat as jo snelle iten ite, sil it liede ta ferhege cholesterol, obesiteit, hege bloeddruk.
- Omtinken foar iten. Meastal ite wy as wy drok binne. Op dizze tiid sjogge wy tv, wy ride, wy wurkje by de kompjûter, wer is dit de manier foar adessjebest. Wy merken net gewoan wat wy ite.
- In protte fiets. De reden foar obesiteit is it gebrek oan tiid foar it opstellen fan sûne en sûne fiedings en konstante stress. Jo kinne yn in snelle itenrestaurant falle, as gefolch dêrtroch is obesiteit.
- Gjin tiid foar sport. As jo altyd dwaande binne en jo gjin tiid foar sport hawwe, dan binne jo net allinich. Der binne in protte sokke minsken dy't oergewicht binne.
- Under fetter minsken sille jo ek fet wêze. Der is sa'n ynteressant feit dat obesiteit sosjale kontak is. En as jo yn 'e omjouwing binne famyljes of freonen dy't obesity hawwe, dan kin jo kâns omgean fan' e obesje kinne ferheegje mei 35%.
- Mank by sliep. As de ûndersikers sjen litte, as jo de sifers fan minsken dy't in gewoan dream hawwe fergelykje, en wa't it koart hat, hawwe se in gewicht fan 3%.
- Der is net genôch ynformaasje oer de produkten. Minsken iten ite en se hawwe gjin ynformaasje oer hoe kalorikaat se binne. Dit liedt ta sûnens sûnens en gewicht, as in soad kaloares opnommen binne as nedich.
- Skipping breakfast. Minsken dy't in folslein moarns hawwe, binne minder minder foar oanslach.
As konklúzje litte, lit ús sizze dat jo gau gewicht gewikkelje kinne, folgje dizze tips, en jo kinne feminine rûne formulieren krije.