Jou diiend
It klinkt paradoxlik, mar it wurket der wis fan. Wenje yn in regime fan stringende beheiningen, kalorieën en ûnderfinings oer jo eigen ûnferskieding, meitsje jo en stimulearje in stressige situaasje. Discomfort provokret it lichem om enerzjyreserves fervelich te sammeljen - dêrom bringt jo ynspannings net it goede resultaat. Eat alles, mar yn redenige massen en yn oerienstimming mei biologyske ritmen - dus jo ferwiderje fan itensuchtigens en sil jo gewicht kontrolearje.
Meitsje it moarnsiten en iten
Meitsje de moarns- en jûnsmiel net te missen - se binne nedich foar de normalisearring fan metabolike prosessen. As jo misteare misse, fertsjinje se mei sandwiches, koekjes en kofje - jo kinne net in slim figuer hâlde. Nutritionisten fertelle: it moarnsbrochje moat fol en befredigjend wêze - it is better as it is in omelette mei griente, hûske tsiis, rye brea mei avokado, tsiis en tomaten, in fûgelfilet mei salade. Dinner is maklik: in stikje gekke fisk, leechfette yoghurt of bakt apel mei rozen en sâlt - wat jo nedich binne.
Plan it menu
Wat hinderet ús fan it iten fan iten? Meastentiids - de nettsjinst om te stean by de hoofen en it gebrek oan tiid. Meitsje in rational metoade: meitsje in wiidweidich mielskema opnij - oanjûn de tiid fan iten en de nammen fan gerjochten. Besykje hokker produkten dy't jo nedich hawwe en har yn 'e foarkar meitsje. Krij net belutsen by komplekse keuze - stek en fleis en fisk, fermearje se mei keuze en krûden. Tink derom: it dieet en in lykwichtige diät is de garânsje dat selulit net weromkomt.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com