In soad spesjalisten, reagearje op in fersyk om te freegjen oer oanbefellings foar gewichtsverlies, sizze oer sûnensnivo as manier om gewicht te ferliezen en de metoade fan fierdere behear fan gewicht op it fereaske nivo. Om dit te meitsjen, moatte jo witte wat iten is skealik foar it lichem en soms bydrage oan it ferskinen fan ekstra pûnen, en wat - brûkber is, kin brûkt wurde yn gesunde diens foar gewichtsverlies.
"Seldsume" produkten
Spitigernôch, sûnder guon fan dizze produkten hawwe guon minsken har libben net gewoan fertsjintwurdigje. Mar as der in winsk is om allinich sûne iten te iten, moatte se ferlitten wurde. Wy prate oer sûker, konsept iten, sâlt, mayonaise, gerookte fisk, margarine, wurde, gemyske drankjes, friske fiedsels, kunsteftige fetten en in protte oaren. Selektearje omtinken foar fast food en fast food, se binne benammen skealik en se moatte net op ien of oare manier yn 'e die wurde. Guon kinne wekker wurde en sizze: hoe kinne jo, sûnder sûker of sâlt, libje? Net alles is sa min, sûker, bygelyks, kin ferfongen wurde troch huning.
Fansels moatte jo lykwols net nei ekstrepen gean of sels starve: soms kinne jo in lyts sieringje of in sjitpinne oan jo favorite gerjochten tafoegje. Rjochtfeardich wêze fan 'e maatregel.
Nuttige produkten
Nuttich binne dy fiedsels dy't bestiet út folsleine gers: pap, brúnreis, brea. Dizze produkten befetsje fibers dy't in foardielich effekt hawwe op it lichem: it ferminderjen fan it risiko fan kardiovaskuläre sykte, legere cholesterol, ferminderje de wikseling fan gallstones, riktale kanker, obesiteit en diabetes. Gjin twifel, de fibers binne wichtich foar de sûnens fan 'e darmynstruminten.
Greens, frisse griente en fruchten - alles moat yn 'e minsklike fatsje wêze, sawol frisse en ferwurke. Griente yn dit gefal is it better om te steam of simmer, om't safolle mear vitaminen bliuwe.
Iten binne in boarne fan lutein en protein. Dêrnjonken is nuttich: salm, molke, knoflook, droechte aprikos, spinach, lintels, bananen, krûden, hynder. It is nedich om te besykjen dizze produkten elke dei of op syn minst alle oare dei te brûken.
Signifikante gewichtsreduksje kin soargje foar it brûken fan friske opknappe grienteapten, om't se gjin ynfloed hawwe op de formaasje fan fetyljilden. Fruchten sûken binne ek nuttich, mar it moat rekken hâlde dat se it nivo fan sûker yn it bloed ophelje. Utsûnderingen binne allinich citroen, grapefruit en kalk saksjes.
En, fansels, it is it wurdal om sûde sôden út 'e menu te lêzen, om't se sûnder wat nuttich jaan oan it slimorganisme.
Gesonde eten
As it gewicht ferlernt, wol it famke sûnder har sûnens dreech skeare, en dêrom moat se guon regels en advizen folgje:
- Eat better faak, mar yn lytse dielen. Nim it lichem net om reserves te meitsjen yn gefal fan in honger strike. It lichem moat witte dat it in oar part fan enerzjy krije sil.
- It iten moat grif kebje en net yn 'e hurde. Oars kinne jo "problemen" fertsjinje yn 't ferlies, kardiovaskulêr of nervous systeem.
- De produkten moatte fris wêze, goed as se rau binne.
- It menu moat ferskille. Ferjit net oer griente, greens, fruchten.
- Koekene iten is nedich foar ien meal. It is al bewiisd dat waarm iten net foarkomt, mar it belet mei toxinen.
- Yn it kâld seizoen is it oan te rieden genôch fleis.
- Periodysk moatte jo de dagen ûntslach dwaan.
- De flüssigens moat konsumearre wurde tusken iten, net yn 't jier.
- As sâlt net folslein ferdwûn is, dan moat it ferbrûk op in minimum minimaal wurde.
- Gemakjes moatte better wurde.
- Meat is better om leech fet te kopen, bygelyks hûke, net sûker of better algemien fisk. As wy prate oer miene fleis, it leechste fiedsel fan har is beef. It is ek wittenskiplik wurdich te witten dat it minste bedrach fan fet en boaien yn 'e loin befettet.
- Meitsje net ite moarnsiten. By it moarnsmiel, ite goed tsiis, molke, mager fleis, aaien, yoghurt, frucht, hûske tsiis, griente, swart brún.
En úteinlik, in sûne fieding docht net altyd âlde favorite reizen. Bygelyks in hokke bakte yn in pakket sil in goede alternatyf wêze om te fretten.