As jo altyd sliepe op jo mage
Oant 12-13 wiken fan swangestân kinne jo rêstich passe as jo brûkt wurde en hoe noflik binne jo, ynklusief sliepe op jo mage. Op dit stuit is de uterus op dit stuit noch net begon te gean nei de lytse beppe. True, yn dizze posysje kinne jo miskien net sliepe op de boarne - it wurdt tige gefoelich. As jo net kinne, kinne jo frjemd sliepe op jo mage, mar tink derom dat de posysje allinich feroare wurde moat.
Nei 13 wiken, sels sûnder it besykjen fan it feit dat it bern betrouwber beskerme wurdt fan de eksterne ynfloeden troch it brekken fan de uterus, amniotykfluid en spieren, sille jo wierskynlik ûngemakber wêze op jo mage. Ja, en doarts leauwe dat sûnt de twadde (en noch mear sa de tredde) trimester, kinne jo net sliepe op jo mage. Lit ús net ferjitte oer de boarst. Yn dizze perioade binne de glêzen dy't miljeu foarmje. Dêrom, as jo as langst moogje om boarstfeest te meitsjen, dan moatte jo it net snoeie, ynterfiere mei de gewoane ûntjouwing fan dranken.
As jo graach sliepe op jo rêch
As al neamde, kinne jo yn 'e begjinstêden elke pose kieze foar sliep dy't jo maklik is foar jo. Mar hoe grutter en swier wurdt it poppe, hoe mear it jo jo ynterne organen skeaket - de darm, leverje, nieren. Dizze oarloggen net oerlokje, as se al yn in yntinsive modus wurkje moatte.
Dêrom dogge dokters yn 't twadde en lêste triemmen net oan te rieden op' e rêch oanhâldend liedend. Mei in lange tiid yn dizze posysje wurdt in grutte hoanne dy't troch de rin fan ' As it krêft wurdt, sloech de bloedfloed drastysk, dy't feroarsake kin, tachycardia en in gefoel fan ferfetsing.
De meast ûnwillekeare opsje is as it opnimmen fan in grutte fena cava lang duorret - mear dan in oere. Dit foarkomt liedt ta fetale hypoxia, krystdialataasje en kin sels foarkommen placintaal ôfbrekken! Dêrom besykje jo op 'e rêch as lyts mooglik mooglik te lezen, of better - lige net hielendal op, sels as jo gjin ungeunstige gefoelens hawwe.
Hoe is it better om sliepe te wêzen om jo sels en it bern net te harm te meitsjen?
Doekjes advisearje it dreech dat alle takomstige memmen altyd sliepe op har kanten, en leafst allinnich op 'e lofterhaal. It is bewiisd dat it yn 'e posysje is oan' e lofterkant dat de bloedsirkulaasje yn it lichem op 'e bêste mooglik wei komt. De foardiel fan dizze posysje is ek dat der yn it bern it bern yn 'e kop ferhâlding bliuwt. As jo sa lang de sliep sliepe, sil it net in pelvyske posysje krije, dat is meast relevant yn 'e twadde en lêste triemters.
Mar as in swangere frou echt lei op har rêch, dan moatte jo besykje in tuskentrochte posysje te hâlden. Dit is maklik te berikken as jo in knyn op ien side sette.
Wat moat in keuken wêze
Ferskillende swiere froulju as in ferskaat fan kissen foar sliep. Eltsenien liket ûnder de holle en skonken lytse flakke paden, elk is nofliker om it kusset te kinnen tusken de skonken - sa liedt spanning út 'e pelvyske gebiet. Op hokker ketting is better te sliepen?
De merk presintearret ferskate soarten kissen. Bygelyks binne der universele keuken dy't folstoffen binne mei polystyreneperlen. Yn it uterlik sjogge se in heulendel of in banane. Advten fan dizze kussje binne dat yn 'e swierwêzen in echt noflike sliep, en nei de bern kin it brûkt wurde by it fytsen fan' e baby.
As jo, foar guon redenen, net in spesjaal grutte, bulkke kussje keapje, dan kinne jo in grut sêftich spielje helpe. Op dęr kinne jo ek in swangere frou sliepe, stel it ûnder jo holle of it hâldt it tusken jo skonken. En jo kinne besykje itselde in keukjen te seljen. It is nedich om allinich de wichtichste omstannichheden te heurearjen - it keuken moat likernôch twa meter lang wêze en in meter yn breedte. Ballen fan polystyrol kinne foar him op 'e boumarkt op' e nij sette, of efter harren nei de meubelwinkel gean. Doch net in knyft strak te let, lit it noflik en sêft wêze. Jo kinne ek in dekking fan katoen meitsje mei in zip om har as waskje te waskjen.
Lit alle tips dy't hjirboppe helje om jo dream dreech te meitsjen. Lit elke kear nei bêd gean, jo en jo lytse fille fiele en rêst 100%!