Jo binne klear om trije punten yn triennen út te bringen. As jo yn 'e moarn wekkerje, slute jo eagen wer op. Sa wolle jo net in nije dei begjinne! Ferjit alles, sels in bern. En jo blaze jo foar dit gefoel, mar jo kinne it net losse. Nee, jo binne net in minne mem en it karakter hat net fersmoarge - ferjit jo net foar neat. Jo hawwe in postpartumdepresje. Tearfulness, konstante angst foar it poppe, sliepe stoarm. Doch dizze sinjalen net te missen, mar ferjit net. Alles sil weromkomme oant normaal, al in bytsje letter. No moatte jo de reden foar dizze steat ferstean en persevere en rêstich útfiere.
Stress en hormonen
Eltse depresje komt as gefolch fan in serieuze test. Foar jo waarden se berne. Jo hawwe mei de opdracht sukses copearre, mar jo hawwe hast alle fysike en emosjonele boarnen. No moatte jo tiid hawwe om te herstellen. Wêrom is dat? By berne-opfang en yn 'e earste dagen nei de berte fan in bern, binne jo te sjen op it momint fan jo berte en wer opnij te sprekken. Yn it subconscious is in "countdown" -mechanisme útlitten. Beleanning, eangst en langstme dat jo in protte jierren lyn fielden, kaam werom. Mar de reden is net allinich dit. Yn jo lichem, no riemen echte hurrikanen en stoarmen. It is alle hormonen! Yn 'e swierens is it nivo fan progesteron en estrogen yn it bloed tige heech. Nei ferliezen binnen 72 oeren, wurde har tariven snelle falle. De bedraggen fan progesteron, it hormone dat it behâld fan swangerskip soarget, wurdt fan 150 oant 7 nanogramen per milliliter fan bloed ferkocht. De ynhâld fan 'e saneamde frouhoarmonestrogen nimt fan 2000 oant 20 nogogramma's. It is gjin wûnder dat it lichem net mei sokke skerpe feroaringen fertragt en tsjin jo stiet.
Jo kinne it dwaan!
Tink derom: tink derom: postpartum depresje is in tydlike, net in permanint fenomenon. Geasten lykas jo binne bekend om alle memmen. Allinich binne jo in bytsje "ferwiderje" yn har. Meitsje in ynstân op himsels, sprekt jo skouders, ferheegje jo knyn en besykje te smiljen. Jo moatte nuttige feroarings yn it libben meitsje!
Wês ynsichtich foar jinsels. It is ûnmooglik om alles te fangen. Stel it sels oan. Hâld net mei wat de stimming fertsjinnet. Lit oare famyljeleden helpe. Fertel har oer jo ûnderfinings, fertel har direkt dat jo depresje hawwe en jo en de poppe hawwe help nedich. Sit net yn fjouwer muorren. Ja, it soargjen fan in lyts man nediget enorme emosjonele en fysike útjeften. Mar besykje net te fermogen te litten. Meld jo oan foar fitness, foarmje. Jo sille fiele hoe't mei elke eksploazje de negatyf ferdampt. Stoarret de nerven fan 'e bad (mei in kâlde doel, juniperbeam) of in kontrast douch.
Besykje te rêden. Unfreonlike ûnderfiningen, sawol fysike en psychologysk, binne normaal nei de bern. Soargje net, alles sil al gau passe, en jo sille ferjilde oer dizze perioade.
Drink fris snoege sopen
Iten brea brea, it fleis. Vitaminen E en groep B bewarje fan fertriet.
Sleep safolle mooglik. Mjitkundigens accentuates negative emoasjes. Besykje te rust yn 'e middei. Noch kin net brûkt wurde oan it nije regime? Meitsje jo mantsje oan 'e nachtfeesten. Oan 'e wei, oant koartlyn waard leaud dat allinige jonge memmen fan depresje litte yn' e libbens fan takomstige âlders. Mar de neaken makke âlden wurde faak gewurde. Wolfriemen redenen. Minskes organisme yn dit gefal is ûntslein fan hormonale bursts. Dads kinne dreech akseptearje akseptearje en wurde brûkt foar in nije rol. Dêrneist fielt de man syn uselessness. Nei allegear binne alle gedachten fan 'e leafste no allinich foar it bern tawiisd. Daddy, ferjit net, neat boppensoarch bart. Genôch geduld! Ferstean dat foardat jo gjin kaprisieare manipulator binne, mar in mûde, misledige famke. Har betingst is te wêzen oan jo, doe't ik in arbeid dien hat troch "ik kin it net", stappe jo út dat it wurklik wurk krekt foarút is. Jo hâlden elkoar, dus allegearre oerwûnen!
Jou har man it rjocht om feilen te meitsjen
Lit him net kritisearje om net in bern te behanneljen. Foar him is alles ek nij. Jo liede troch de natuer sels, en mei jo help sil de leafste hiel gau de wiidheid fan 'e soarch foar it pubje begripe. Wês net lilk, as net alles docht as it moat, de earste kear.
Jou jo folwoeksen jonge omtinken. De poppe freget in protte enerzjy en hast 24 oeren deis. Mar jo kinne dat dwaan, dat it jo relaasje net wekket. Ferpasse mei jo leafde safolle mooglik, prate mei him, besykje syn problemen te begripen en syn ûnderfiningen te dielen.
Seksje net op
Seis wiken nei de berte, is it nedich om in ûndersyk te dwaan mei in gynekolooch. As alles yn 'e oarder is, en jo hawwe besletten oer de metoade fan beskerming, kinne jo weromgean nei in folsleine seksueel libben. Wês iepen en sêfte: de omstannigens is nedich foar jo de relaasje te ferfangen.
Behannelje jo leafste goed
Jo frou, dy't krektlik lulk en freugde opfettet, faak skriemt, is dreech en wol gjinien sjen? Wês leaf en tûk. Harkje nei alles wat se jo fertelle wol. Soarch oer har.
Besykje jo "ik". Understreekje en akseptearje dat no foar jo heul de wichtichste persoan yn 'e wrâld is in soan of dochter. Nim it net as in persoanlike skuld en meitsje har har net. De winsk om te beskermjen, te nuren, heulich lyts, is yn 'e frou troch de natuer sels lizze. Belje my, myn frou hat jo net minder leaf, it is gewoan dat jo bern in geweldich plak yn har hert hat. Meitsje net mear fan har as se jo yn dizze perioade jaan kinne.
Meitsje in belangene froufrede. Tink derom dat se persoanlik romte en tiid nedich hat. Docht it sa, dat op syn minst in heale oere deis de mantsje sels en allinichsels joech. Lêze, telecast, stjerre ...
50-70% wurde yn it libben fan 'e takomstige âlders depressyf. As jo yn 'e tiid freegje om help, sille jo gjin spesjale medikaasje hawwe.