Tracy Anderson is bekend fan har kliïnten (ûnder harren - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) en har wurk. Dat is krekt, mei in haadletter. Sokke froulju binne net ferrassend: Tracy is ferneamd om elkenien te helpen om net gewoan slender te finen - mar mûzele en maklik formulieren. Folgje de 5 basisprinsipes fan 'e metoade, as jo it perfekte resultaat krije wolle!
Training - foar altyd. As jo yn in poerbêste foarm bliuwe wolle, moatte klassen wurde foar jo - elke dei, 6 dagen yn 'e wike, sûnder ûnderbrekken en yndrukken. Jo kompleks moat in oere duorje: 30 minuten moatte op aerobse wurk, de oerbliuwende heale oere - op 'e macht ferbrutsen wurde.
Net genôch mei sport. Paradoksysk kin in oerbefolking fan trening, fral mei gewichtheaksel, liede ta de tsjinoerstelde effekt - it lichem fan in "wrestler" mei miskien skulptearre muskulatuer. Tracey warskôget: as jo oanpasse dat jo silhouet los genede is, skonken wurde swier en de hals is massiver - it is in sinjal: it is tiid om it nivo fan fitnessaktiviteit te feroarjen.
Bewarje gjin beweging en werhelling. Kardio-laden is ferplichtend - as jo net graach springen en rinne, ferfangje se mei dûnsen: se sille ûntwikkelje fleksibiliteit en jouwe it lichem effektive rigels. Elke oefening moat 60-100 kear werhelje, foaral foar it kompleks komponint: as it foar jo hurde is, ferfange de dumbrels mei lichtergewicht.
Wês net ôfwike en kontrolearje sels. Doch alle aksjes yn foar de spegel - sadat jo objektive beoardielje kinne fan de kwaliteit fan útfiering en blessueres te foarkommen. Bliuw net ûnderbrekke om wetter te drinken, antwurdzje op 'e oprop, relaksje - oant jo de oanpak of fyts fan repetysjes beëinigje.