Chronike fatigens en normaal binne folslein oars. As ienfâldige fatigueur in beting is dat in persoan in beskaat besit hat, en it giet sûnder spoar, dan is de situaasje sûnder kronike fatigens hiel oars. Mei chronike fatigens wurde de fysike, emosjonele, nervige, yntellektuele reserves fan in persoan ferwidere. Dêrnjonken hat it eigendom fan akkumulearjen, dy't letter yn depresje komt. Ek as jo sels rêstje en positive emoasjes belibje, komt de kwantie fatigueur oeral net ferdwine, mar allinich wer werom giet. Dêrnei komt wer fersmoarging fan it wolwêzen en alle ynspanningen wurde mei grutte problemen jûn.
Hoe kin ik fertelle oft jo in chronike fatigenssyndroam hawwe? Tink derom hoe faak fielst dy ûnwisse, dat neat beton is net siik? De lêste seis moannen binne faak genôch of sels stil? Dan dit is it, dy soart minderheid, en it is tiid om it te behanneljen!
Om te begjinnen is it nedich mei it aktualisearjen fan in wize fan libjen. Sjoch foar jo sels nije psychologyske hâldingen dy't helpe om sokke komplikaasjes te foarkommen as in ferwûning fan 'e funksjes fan ynterne organen. Kennis dat de striid is net ferwachte dat it maklik is, om't de depresje ûnderdiel fan 'e kwantumenske fatigens is in sterke tsjinstanner. Wa't sizze dat it net dreech is om depresje te ferslaan, hat der nea mei. Faak faak sjogge chronike fatigens minsken dy't mei wurken of karrieren besette. Binne jo ien fan har? Wy moatte leare te wêzen om ús eigen ynderlike spannings, subbewuste agression en stilte omtinken te wurkjen.
Harkje jo hieltyd tips lykas "net rêstich" of "sammele"? Wurde se fuort as skuldich foar jo ferrette lichem. Nei't de lêste krêften konsintrearre hawwe, sille jo sels net goed fine. Jo moatte leare om sels te reletearjen en sels in lyts te faaks. Jo kinne it moarnoerlêst somtiden ferwiderje. In tige drege mar needsaaklikste stap is om in fakânsje te nimmen of sels in sike ferlof by it wurk. It kaam út? Begjin om it reglemint te hâlden - foar sliep, jouwe op syn minst 9 oeren deis, en wat tiid, jou in sliep.
Somtiden wekkerje en jo realisearje dat jo earne sprekke. Besykje net nedich út sokke momint te springen. In pear sekonden sil de situaasje net bewarje. Mar om bloeddruk, puls, en oare yndikatoaren fan it kardiovaskulêre systeem te feroarjen, oh, hoe kin, en net foar de bettere. Mar no hawwe jo in brek makke yn jo wurk en sliepe. Jo kinne nei bedriuw gean. Wat soarte? De meast swier. Jo moatte in noflike mjittingen krije fan 'e fysike wurk en learje hoe't se it tolerearje. Nim gau te kuierjen, fral foardat jo sliepe. Sels de hertslach is faak wurden, sille de beladen ferminderje. Foar it kuierjen en dêrnei mjit de puls en bloeddruk. Reduzearje de tydens fan klassen sil hawwe, as se tige stadich weromkomme op normaal.
Mei flugge kuierjen, wurde endoarpen makke, of willehoarnen. Jo belibje genietsje en positive emoasjes om it lestich te oerwinnen, mei pine, ûnmotivearre eksitabiliteit en depresje. As belesting foar jo geduld en konsistinsje, ferdwynt de ferrotte lyts ferhege temperatuer. Yn 'e winter kinne snelle kuier ferfongen wurde troch skie. Dizze lesson giet om ekstra musclegruppen.
Yn it ûntbrekken fan snie kinne jo simpele spyljen op skis simulearje: twa sticks nimme en ... turnje de ferbylding, "rinne op skis." It is nijsgjirrich dat in skier minder minder wurdt as in flugger of rinnen. Minstens twa kear yn 'e wike, bliuw swimme. It effekt is spannend!
En no hawwe jo leard om de muskele en emosjonele freugde ûnderfine te realisearjen troch de beweging. No, en allinich kinne jo werom gean nei de gym, dy't as routine affêre beskôge wurdt.
Op in promininte plak, lit in opmerking oer wannear't jo opheegje moatte. Optimal weromkomme op alle twa oeren. Doch jo net mei in hurde komplek, mar dwaan wat jo wolle. As betingsten jo kinne jouwe, yn in keamer op 'e muorre, op' e flier of stoel. Site, rêstich, wylst jo fingers en tűnen in bytsje bewegje.
De beweging ferfangt yn dit gefal perfekt in folsleine heap fan medisinen. Dyn nervosysteem sil goed sûnder har bewuste. Sûnder Valerianum foar de nacht of yn 'e middei maklik akseptearjen fan type tincture levzei, eleutherokoccus, ginseng, de Sineeske magnolienwyn (net mear as 10 drippen).
Mooglike en dizze opsje. Ja, as jo besykje it chronike fatigenssyndroam te fjochtsjen, giet it tige stadich werom. Nee, jo kinne medisinen drinke. Yn alle gefallen is de sykte net as ûngemaklik beskôge. Allinich yn 'e deistige ferbinende gefallen moat de bestelling restaurearje moatte. Earst, prioritearje. Wat fan jo aktiviteiten, belangen, kontakten en gearkomsten is echt wichtich. Op har en konsintrearje jo oandacht. En konflikten dy't yn it ferline gjin oplossing fine koene, no kinne jo gewoan fluch wêze.
En noch binne der problemen dy't benammen lastich binne. It moat ynlutsen wurde. Of sykje foar ienfâldiger manieren om se te oerwinnen. No is it yn jo krêft, om't depresje fan jo ûntjûn is, en de enerzjy en alertness fan 'e geast hawwe nije aaien krigen.
As jo mei sa'n serieuze sykte behannele wurde, jouwe jo gjin brûkbere gewoanten, mar "fermindere" se hieltyd. Jo koene leare te genietsjen fan it libben. Gean net werom nei jo foargeande steat, hâld jo lichem yn foarm.