75% fan 'e befolking fan' e wrâld binne fertroud dat se goed meidoggers, bernetiidskrêften, jeugd, oant it hjoeddeistige libben binne. Learlingen fan Amerikaanske wittenskippers hawwe lykwols oanjûn dat in persoan krekt 5% fan 'e ynformaasje krewearje kin, dy't hy yn 50-60 jier libje leard hat, en 35% fan eveneminten en syn eigen gedachten kinne opnommen wurde mei ekstra fragen en ynterferinsje. In protte fragen oer hoe't jo geastlike ûnthâld ferbetterje kinne, mar sels net realisearje dat it kin maklik en fluch dien wurde.
Dus, is it mooglik om ûnthâld te ferbetterjen? De skeppers fan mear as 80 techniken, dy't de meganismen fan it brein ferbetterje, beäntwurdzje positive oan dizze fraach. It bêste resultaat dat yn 'e eksperiminten ûntfongen is in ferheging fan' e memorypeasheid troch sawat 22-24%. Dit is lykwols gjin guide foar aksje! Skeakel net nei training fan harsens - wittenskippers warskôgje. Ta besluten om eigen ûnthâld te ferbetterjen kinne gefaarlik wêze foar sûnens. Dêrom, as wy besykje ús oandacht te konsintrearjen op it ûnthâld fan wat ynformaasje, besykje altyd itselde ding te selektearjen foar in lange tiid, it hert sil ús aksjes as heulendal ferwachtsje en wolle besykje har te neutralisearjen. As gefolch dêrmei fiele wy allinich minderheid, drogens, kopsoaze en oare ûngeunstige symptomen. Dit betsjut dat ûnthâld net op itselde manier kin wurde, lykas wy, bygelyks, bouwe muscle. De betsjuttingen fan meganyske "nota" fan it materiaal liedt net ta it feit dat wy elke dei it nije materiaal leare. Dochs binne techniken, wêrtroch't jo kinne ferbetteringen berikke yn it wurk fan spesjale meganismen. Brûk se beide as in workout, en as it nedich is.
Hoe wurket it ûnthâld?
Wittenskippers ûnderskiede tusken twa meganismen fan ûnthâld operaasje. De earste fan dizze is figurative oantinken, of logysk. Syn aksje wurdt eksplisyt troch it feit dat it brein de ferbiningen tusken beskate bylden tinkt - bygelyks de rûte, it perseel fan it boek, it ferhaal fertelde. Yn dit gefal is it wurk fan 'e fantasy ekstra belangryk, earst it wurk fan' e ferbylding, en tweintich, de konsintraasje fan oandacht op it momint fan fantasy, dy't helpe om de foarme formaten yn 'e kop te konsolidearjen. Dizze soarte ûnthâld is strang tsjin-yndikatyf fan stress en eventueel fersteuring fan 'e frede fan' e geast. Pereenervichav of drinke in ekstra tas fan kofje foar de gearkomste, rinne jo risiko's nei in tiid om de namme, posysje of tillefoan net te ferjitten en sels te ferliezen as jo in ûnbekende regio kwetsje.
De twadde metoade fan it memorisearjen is meganysk. It is basearre op de ferbiningen dy't ûntsteane tusken de nerve-sellen fan 'e harsens. Dit bart bygelyks yn 'e gefallen as wy wat learje - frjemde wurden, teksten, dûns of sportbewegingen, en oare aksjes dêr't wy automatisme berikke wolle. Yn dit gefal is it wichtich dat der genôch "geboumaterial" is foar it ferbinen fan de sellen. Om dit te meitsjen, moatte jo it iten feroarje - iten moat in protte wêze.
Begjin om it ûnthâld te ferbetterjen!
De meast beskreaune beskriuwt it meganisme en it haadprinsipe fan figurative ûnthâld is de saneamde Tsitsiron-metoade. Se sizze dat de ferneamde sprekker, by it opstellen fan 'e diskusje, om it hûs hinne rûn en mentaal "plakken" dielen fan' e prestaasjes op objekten dy't altyd op ien plak stean, en doe rûnen de situaasje thús, en de needsaaklike ferienigingen wiene fuortendaliks yn syn ûnthâld. Visualisaasje fan ynformaasje is de kaai om it te ferjitten, eksperts op it fjild fan eidetikus sizze, in paragraaf fan psychology dy't ûnthâld problemen beheart. It meitsjen fan 'e basis fan' e norm fan yntellektueel wurk is maklik en brûkber.
- it harsens fan net-nedige ynformaasje skjinmeitsje: routine-saken (winkellist, plan foar de dei), skriuwe yn it diary; Hantje opnimmers mei herinneringen oer de gefallen: "rop in fersekering agent", "kontrolearje it rapport".
- Soarget net gewoan de ynformaasje dy't jo nedich binne, mar jouwe it ek yn 'e foarm fan in foto yn in tydskrift of boek. Tink derom, as jo ferjit wurde om it byld te fokusjen of "út 'e râne" wichtige objekten sille útkomme, dan wurde de herinneringen partiel, ûnklik bleaun.
- Fokus! As jo de tekst ferskate kearen lêze of wat wat wichtich hearre, mar it "troch de earen" skopje, kinne de kânsen fan it ûnthâlden fan wat bewiisden wurde leech.
- Om it materiaal better te betinken, foarearst it foardat se te sliepen. Op dit punt is it hert frij fan 'e yndrukken fan' e ôfrûne dei en, as jo in lege byld meitsje fan 'e needsaaklike ynformaasje, dan wurdt it goed ynsteld.
- As jo in spraak meitsje om in diskusje te meitsjen, foarkom jo sels in teaterskriuwer of de sprekkershow. Stel it publyk en, wichtichste, har reaksje op jo prestaasje. Goed 3-4 kear foar in encore, sille jo fiele dat jo de tekst kenne troch hert.
- Ferbettere mentale ûnthâld komplekse yndruk, dat is, mei help fan ferskate sintugen ûntfongen. Lês opstart of werhelle nei it audio materiaal. En yn it twadde gefal is it goed, as de lêzer 's stim stimt mei emoasjes en oantinkens.
Folle mear kearen
Yn syn boeken neamde de bekende psycholooch Dale Karnsgi de repetysje "de twadde wet fan 'e ûnthâld". Hy jout in foarbyld: "Tûzenen moslim-studinten kenne de Koran mei hert en alle dankes foar werhelle repetysjes." In taalkundige Richard Berton, dy't flugge is yn 27 talen, hat werhelle oan syn learlingen opnommen dat hy noait mear as 15 minuten deis studearre oan 'e taal. Hy soarget ús dat nei dizze lading it hert murd wurdt, en de meganismen fan 'e nota wurkje net. Wat hinderet ús fan advys fan psychologen te advisearjen?
- It bulte materiaal is makliker te betinken as jo it yn dielen brekke. Nei de earste werhelling fan it materiaal nimme in brek fan 40-60 minuten. It tredde poadium nimt noch in oere 3-4 oeren. En de fjirde - de oare deis.
- It ynformaasje net mear as 4 kear opnij reparearje. Oars, begjint it siel om it te reitsjen.
- It materiaal allinich út it ûnthâld ferprintsje - werheljend werjaan sil net brûkber wêze.
As jo regelmjittich ferjitte ...
... de nûmers:
- in grut oantal brek yn groepen, om't 579534 bygelyks makliker wurde as 57-95-34 te betinken;
- ferbine de nûmers mei de datums fan jierdei fan famyljes, apparteminten, tillefoans of leeftyd;
... nammen:
- Jou de nije namme ferskate kearen by tagong ta;
- Jo kinne ûnthâld ferbetterje troch nije nammen te keppeljen mei de helden fan films of boeken en it befestigjen fan in "stjer" -nimens foar in persoan;
... persoanen:
- Ungewoane gewoane eigenskippen, klean-eleminten en gedrach fan 'e petearen besjen, besykje net te rjochtsjen op oerienkomsten mei oare minsken, mar oarsom, op ferskillen;
- sammelje it "dossier" op 't interlocutor, probearje yn dat safolle ynformaasje as jo mei har meidwaan kinne, skriuwe dan nei ferskate bedriuwen dy't jo besykje, en tinke oer hokker jo dit kinne fine.
Iten foar de geast
Wy leauwe faaks dat de nutriteitsfunksje foar it holle it boek lêze, praat mei spesjalisten, eigen refleksjes en geastlike sykjen. Lykwols, neffens wittenskippers, alles is mear pragmatysk. Us hoarn as in folsleine lichempart needsaak iten yn 'e literêre sin. Wittenskippers hawwe lang leard oer hoe't it wurk fan mentale ûnthâld mei it iten ferbetterje kin.
1. Fisk. 100 gram seafuod per dei, neffens eksperts, helpt om de snelheid fan 'e reaksjes te signifikearjen te ferheegjen, dat betsjut dat it harsens fersterke wurdt. It geheime is in heul iodine-ynhâld, wat ferbettere ferstân, en fatty acids (fûn yn fisk) - regelje it nivo fan cholesterol yn it bloed en ferbetterje de prestaasjes fan bloedfetten.
2. Reade wyn. Wittenskippers fan 'e Johns Hopkins Universiteit beweare dat dit drank de immuniteit fan' e brain nerve cells kin. It is lykwols fan belang om it gefoel fan oanpart te kennen, oars sil it harsens begjin te degradearjen.
3. Olive olie is in boarne fan polyunsaturated fatty acids. De Italjaanske wittenskippers hawwe fûn dat de bewenners fan 'e Middellânske See, wêr't se it produkt oeral brûke, minder saak foar geastlike beheinden as se leeftyd binne.
4. Tomaten befetsje lycopene - in antioxidant dat helpt te ferwiderjen fan frije radikalen dy't skeelzellen skealje en liede ta demintaasje.
5. Apples. Wittenskippers fan 'e Universiteit fan Massachusetts fûnen dat substanzen yn appelsap befette, foarkommen fan gedachten en ferlies fan yntelligens. Dit effekt fan sûch is fanwege de hege ynhâld fan antyoksidintes. Dêrom helpe fruchten om op it wurk te konsintrearjen, en ek de dúdlikheid fan gedachten yn 'e hiele wurkdei te hâlden.
6. Brokkoli is in boarne fan vitamine K, wat de harsensfunksje ferbettert.
7. Blueberries befetsje sterke antioxidants anthocyanins, dy't it harsens beskermje fan âldere ferwikkingen. Neffens de artsen kinne lju fan dizze berry kinne fan goed geastlike ûnthâld en koördinaasje fan bewegingen. It feit is dat de gemyske kombinaasjes dy't yn blueberries befetsje, ferbetterje de elastetyst fan 'e muorren fan' e bloedfetten en hawwe in foardielich effekt op bloeddruk.
8. Phytomedicine. Elk fan ús tsjinoer in situaasje as it nedich is om tagelyk ferskate dringende saken út te fieren, tagelyk net wat te ferjitten en gjin inkelde flater. As se barre, rjochtsje wy ferjitlikens en ôfwaging mei stress en nervositeit. En hieltyd mear opkommende mislearrings yn it ûnthâld wurde skreaun nei it effekt dat nervezellen net opnij restaurearje.
Ferneamde ûndersiken fan wittenskippers bewezen dat yn guon dielen fan 'e harsels-sellen bliuwend al har libben fernijd wurde. Hja moatte lykwols regelmjittich, rjochte opsette. En net allegear sêfte stoffen dy't foar dat nedich binne kinne mei iten oanbean wurde, sadat jo it brein folslein sûare kinne mei help fan spesjale phytomedicinefoarsjenningen dy't de sellen helpe om te fermidden. Se moatte brûkt wurde foar foarriedige doelen yn perioaden fan drokke plakken by it wurk, foar en yn 'e sesje by it ynstitút. De wichtichste taak fan sokke drugs is it stipe fan it wurk fan it brein.
It is tige wichtich dat de fûnsen dy't jo leauwe op it krityske momint, binne ûntwikkele op grûn fan natuerlike ekstra's en passe stringige kwaliteit fan kontrôle oer grûnstoffen en produksje. Bygelyks, drugs dy't in spesjale ekstra fan Ginkgo biloba befetsje. Dizze plant is bekend fan it feit dat sels yn 'e âlde orientale medisinen brûkt waard om de sirkulêre stoarm te restaurearjen dy't âlder is, en ek as jo besykje it geastlike ûnthâld te ferbetterjen. Dit is benammen wichtich foar aktive minsken dy't, troch in soad dringende dingen en winsken, allegear tiid hawwe om in "syndroam fan 'e behearder" te ûntwikkeljen - yntellektuele fatigens. Sokke drugs aktivearje it wurk fan 'e harsensôfdieling ferantwurdlik foar dúdlikens fan ferstân en fêst memory, fersterkje de muorren fan bloedfetten en normearje bloeddruk. Hasto jo tinke wat jo no juster dwaan moasten? Soargje dat yn 'e takomst it net wer komt!