Om jo saken te planjen, krije jo in prachtich notebook, dêr't jo jo plannen foar in moanne, in wike, in dei skriuwe litte, en al dit wurdt in dream neamd. Om net te ferjitten om wat te dingen te dwaan, skriuw dan yn jo notebook soad items lykas hoe't 10 punten fan it boek elke dei wurde oer ferwachte persoanlike groei lêze, in goed film mei de hiele famylje sjen, in ûntwikkelingspul foar it bern meitsje, in resipe behearskje, net nedich sortearjen, ôfwike - as nedich. Doch de delesjes mei in read markearje en kinne jo de gefallen dy't opnij ûntbrekke, beëinigje.
Jûns komme jo nei it notebook, sjoch op de list fan gefallen foar moarn, meitsje jo eigen oanpassingen, sette de alarm op 6 oere en sliepe. Jo witte der wis fan dat jo op 6 moarns wekker binne en bakje yn kâld wetter. En om sa gau as mooglik wekker te meitsjen, dogge jo mear bewegen. Sikke nei wurk op 'e kompjûter (sosjale netwurken, post, ferwidering, artikel nei blog, eksamen, rapport ensafh). Jo sille allegear foar twa oeren hawwe. Dan, do húshâldlike dieden, fergese de komputer foar it bern om cartoons of har man te sjen. Jo hawwe gjinien ynstrekt mei it bakken wat lekker. Jo witte hoe't jo it dwaan en dwaan alle dingen dy't jo pland hawwe.
Of nei it moarnsmiel, kuierje mei de poppe, want no is it net sa'n agressyf sinne. En der binne net folle oare gefallen op 'e list dy't yn in promininte plak hingje, en hoe aardich it sil yn in goeie stimming wêze om de saken út' e list te feroverjen. In nijsgjirrige idee is in diary, dat jo it libben troch de oere lizze kinne.
Nei in skoftke moatte jo om jo libben sjen of troch it diary sjen, kinne jo derfoar soargje dat elke dei net allinne libbet, jo binne folslein en fleurich optimisme, suksesfol, prachtich, jo kinne jo dingen dwaan, om't jo jo libben beheare en jo libben planne dei.
Hoe't jo net oer jo ferjitte.
De meast oantreklik is de elastyske en gesunde hûd, it trained lichem, skjin en kofje hier, snitwite tosken. In protte froulju dy't mei har problemen beset binne, binne al ophâlden om har sels te kontrolearjen en dit is net hielendal ferkeard, om't op in ûnbewuste nivo in lekkere uterlik in minne effekt hat op in frjemde frou.
Wy moatte ús deistich tagelyk kontrolearje. In soad is it folle makliker om mistrouwen en sykten te foarkommen as har te ferwiderjen en te behanneljen. Elke seizoen hat elke leeftyd in eigen skientme. En in frou moat altyd moai wêze. As jo regelmjittich omtinken jaan oan it figuer, eagen, hier en hûd, sille se oantreklik bliuwe. Fier in brûkbere gewoante yn en set de tiid ôf om jo sels te sykjen. It sil genôch 5 minuten wêze om jo in jûn nei wurk te jaan, en moarns 5 minuten foar it wurk.
Foardat jo begjinne om it lichem nei te sykjen, moat de hûd fan it gesicht de útstrieling soardfâldich ûndersykje. Sjoch by dysels yn 'e spegel mei de eagen fan in bûtensteander, spesjaal omtinken oan hoe't jo kofje, gekleare, op' e krekteens fan 'e posysje, op' e hân fan 'e hûd, op' e útdrukking en gesichten. It moat oan 'e slute ferhâlding fan hûd en uterlik wurde mei it hiele lichem, en it wurk fan' e endokrinen, nervous systemen en it wurk fan alle ynterne organen. Kennis oer it effekt fan wetter op 'e hûd fan it lichem en gesicht.
Wetter is de meast foarkommende en perfekte reiniger. Wetter behanneling foar hûdsoarch spylje in wichtige rol. De tastân fan it behâld fan 'e skientme fan' e hûd is har reiniging, dat betsjut dat it fuortstjit fan smoarch fan it oerflak fan 'e hûd. Mar mei ûngemak brûken, sille wetter skea oan 'e hûd.
Systematyske gebrûk fan heilwetter foar it waskjen sil liede ta it feit dat de muorren fan bloedferskes swakke wurde, liede ta foarkommende uterlikheid fan hûdflacziditeit en stagnaasje fan bloed yn bloedfetten. Foar waskjen moat warm wetter wêze. Net hurde wetter brûke, dy't in protte magnesium- en kalsy salze befettet, is de hûd allinich irritearre. Om hurde wetter te ferwikseljen, add 1 liter wetter oant heal in teaspoon fan soda.
Waterprosedueres hardenje en trainje it lichem, se fertsjinje de sûnens en ynfloed op it nervensysteem. Elke dei yn 'e moarnen nei gymnastyk is it winsklik dat jo lichem mei kâld wetter wetterje, it wichtichste ding is dat it in gefoel fan treast jout. Dit is wichtich foar dyjingen dy't gewoan begjinne om wetterprosedueres te nimmen.
It is brûkber yn it wetter om it lichem mei hannen te massearjen, te litten nei it hert. De mage wurdt bewarre yn 'e klok yn' e sirkwy. By hygienyske waskjen mei in boarst of sponge mei soap, moatte jo in longitudinaal stokken fan it lichem dwaan of oanhingje. Om dit te dwaan, brûk in jet fan wetter mei in dûsje.
By it skjinjen fan it lichem en gesicht wurde in soad skea fan 'e hûd ôfwoske, sadat dejingen dy't "goose" of flakkid hûd hawwe, benammen minsken mei droege hûd, moatte it mei in soad fet, en draaie it mei in tofu. Benammen it dwaan as swimmen yn iepen puollen, yn 'e see, rivieren. Feuchtigens, as ôfgroeid fan min ôfleiende hûd, kin liede ta katastrale sykte, nei hypotermia. As jo de hûd net mei in kris lubje, dan sil de droege hûd fan 'e hûd ferheegje, rierens en skalen kinne ferskine.
Nei't jo seagen of seagen yn 'e see, moatte jo hannen en gesicht spüle, en as der in mooglikheid is en it lichem mei frisse wetter. Om de elastisiteit fan 'e hûd te hâlden foar swimmen yn' e swimbad, de rivier of yn 'e see, en dêrnei lûke de hûd mei in laach fan suntankrême of ferwetterjende smaak. Dit sil de hûd beskermje fan 'e aksje fan chlorine of sâlt wetter, kombinearre mei de sinne.
Swimmen yn it swimbad, de rivier, de see, kinne jo net ferjitte oer it hier, se moatte beskerme wurde mei in rubberkap. Wetter sil it lichem helpe, wat middele is nei in wurkdei. Jo moatte in bad of in ferrassende dûs brûke en minder wurdt passe. Yn it wetter kinne jo in gefoelige betsjutting tafoegje "coniferous", "lavender". As jo in bad of dus net nimme kinne, kinne jo jo gesicht spuie mei in lyts kuoller wetter om jo gesicht te feroverjen. It is handich om in lyts toiletwetter oan it wetter te foegjen.
No wite wy hoe't wy ússels net ferjitte en tiid hawwe om alles te dwaan. Mei dizze tips kinne jo beheare alle dingen dwaan en ferjit net om sels te soargjen.