Froulju negearje har rjochte op wat se dwaan moatte as de swierens begon is. Mar it binne wat dingen dy't jo kinne en moatte dwaan foardat jo sels begon probearje om swier te wêzen. Dit is foaral wichtich foar jo en foar it takomstige bern. Boppedat moat it tariedende poadium net allinich foarkomme, mar ek jo partner. Dit artikel identifisearret 10 dingen dy't nedich binne foar swierwêzen.
1. Ferlieze minne gewoanten.
As foar jo in bepaalde kofje of alkoholeertalen yn lytse heftingen as norm wurde beskôge - ferjit it oer. It sil lestich wêze, mar it is nedich. En tink net dat jo yn lytse dosen jo sûnens skeine. Dit is in delusion! As jo besykje in bern te begripen, dan is it bêste advys foar jo om jo minne gewoanten fuort fuort te fallen!
Hoewol in pear part fan alkohol yn 't lêst, wierskynlik sil jo net wekker wurde, mar allinne oant swangerskip is kommen! Wês opsichtich.
Alkohol - is net allinich in "winkelje" fan ûnfeilige kaloaren en, dêrnei, oer gewicht. It gebrûk liedt ta it feit dat it nivo fan sûker yn it bloed opheft en del is, dat is tige skealik foar in frou. Mei in stabile nivo fan bloedzucker is tige wichtich, om't it in hormonaal balâns leveret.
It is ek rekommandearre om sterke kofje út te sluten, as jo in sûne baby begripe wolle. Of altyd begryp it. It waard bewiisd dat kafee de tiid nedich is foar konception en sels liedt ta mislearjen of ferfoarme berte!
It stopjen fan smoken is folle hurder. Mar it is nedich net minder. Smoken fergruttet fruchtberens yn manlju en froulju. Smokenfroulju binne twa kear sa faak as barren as non-smoker. Ek kin neffens ûndersiken it smoken ynfloed wêze op de eksploitaasje fan 'e fallopian tubes.
2. Stel jo gewicht werom nei normaal.
It taflecht fan gewicht makket it begryp fan in bern hurder foar jo. Jo sille net leauwe, mar as gefolch fan gewicht ha, sille ek gewichtsverlies by 10% helpe. Wêrom is dit in probleem? Neffens eksperts hawwe oanslaggen ynfloed op de produksje fan hormonen, dy't essinsjeel binne foar de kapasiteits fan in frou om ovulearje te wurden en swier wurde. Fet-sellen kontinuze sekretearje de hormoneestrogen, en de mear estrogen yn har lichem, de minder wierskynlik swier wurde. Dit sil de produksje fan FSH fergrutsje, in hormone dy't wichtich is foar it ûntwerp fan in bern.
As jo oergewicht binne, sille jo ferskillende problemen hawwe. Jo binne net wierskynlik regelmjittich ovulearje, en net genôch hormoanen wurde makke, sadat de swierens nei it momint fan befruchting giet. It earste ding dat jo dwaan moatte foardat de swierens is om jo sels in dieet te bepalen dat jo helpe om (gewicht) gewicht te ferliezen nei de norm.
3. Stoppje hormonepillen.
It kin in pear moannen duorje foar jo lichem om krêft te behâlden nei it hantjen fan hormonepillen. Undersyks sjen litte dat teoretysk jo kinne binne nei in pear moannen nei de "útgong" fan 'e tablets. Mar, bygelyks, foar froulju as 30, kin dit folle hurd wêze. En kompleksiteit wurdt fersterke mei leeftiid.
Wat dogge hormonale medisinen? Se fermearje jo menstrualzyklus, dus it kin jo ferskate moannen nimme om te brûken foar de nije fyts. Jo moatte leare hoefolle jo syklus duorret en as jo it meast foarkomme kinne. Yn feite, as jo al 30 kear binne binne, ferwachtingen yn dizze perioade binne hiel gewoan.
4. Pleatst in dokter.
As jo of jo partner elk medikaasje nimme, dan is it wurdich om te besprekken mei jo dokter foardat jo besykje in bern te begripen. Der binne hiel wat medisinen dy't ynfloed kinne op de produksje fan sperma fan jo partner, wylst generika medikaasjes lykas antidepresinten, antibiotika en steroide kinne fruchtberens beynfloedzje.
5. Begjin te meitsjen fan it geslacht.
Dit klinkt daliks, mar jo moatte soargje dat jo reguliere seks hawwe foardat jo besykje swier wurde te wurden. In protte pausen fûnen dat allinich seks op in beskate tiid fan 'e moanne hawwe, kinne jo sels problemen yn' e relaasje krije. Sprekkers sizze: "It iennichste ding dat jo it wierskynlikens ferbetterje kinne jo kâns op konsepsje is in soad seks. En, op elk momint, en net allinich op bepaalde dagen fan fergelykbere eau. " Soargje dat jo seks genietsje, en net allinich tinke oer hoe't jo froastiger wurde.
6. It stimulearje jo partner om te kontrolearjen.
In soad pairs dy't problemen hawwe mei konsepsje beskôgje in frou as de sulveren fan dit. De man is lykwols ferantwurdlik foar de mooglikheid om net minder swier wurde te wurden. Dêrom is it tige wichtich dat jo partner yn in 'wurken' stiet, sadat syn reputative funksje net ferswakke is.
Soargje derfoar dat hy gjin kafee en alkohol brûkt, leart net dat it oergewicht is, om't dizze faktoaren tige wichtich binne foar sperma kwaliteit.
Besykje te bepalen dat it goed is. Jo kinne ek útnoegje om te begjinnen fan vitaminen, dy't it enerzjynivo ferbetterje kinne en him better meitsje kinne foar reproduksje.
7. Ien gesonde iten.
Jo dieet kin in grutte ynfloed ha op jo fermogen om te begripen. Jo moatte net allinich it gebrûk fan fiedsels fan konservative en biologyske oanfollingen beheine, mar ek it konsumpsje fan sûker ferleegje. Proper fiedingsnivo kin it nivo fan bepaalde mineralen en vitaminen yn jo lichem ophelje, dat jo de bêste kans om te begripen.
Besykje om safolle frisse fruchten en griente te iten as jo kinne op ien dei. Fruchten en grienten kinne net tefolle wêze. Jo moatte ek probearje om mear fisk te iten as makrelen en sardinen, en ek it fermogen fan hiele kalsprodukten te fergrutsjen: brúnreis en brea fan ûnbedachte moar.
Soargje derfoar dat jo man oan in fergelykbere fieding oanhâldt. De produksje en kwaliteit fan sperma is ek ferbûn mei genietsied.
8. Brûk gebrûk fan jo syklus.
Elke frou hat ferskillende menstruationszyklen en it is wichtich dat jo witte hoe lang it duorret foar jo. En wat bart by ferskate kearen yn dizze syklus. De measte froulju hawwe gjin 28-dagen-fyts, mar dit is de gemiddelde tiid. De fyts kin koarte termyn wêze - 25 dagen, en langstme - 35 dagen.
In soad froulju hawwe gewoane symptomen yn 'e ovulearing op' e poadium fan har moanningszyklus. Dizze gefoeligens fan 'e boarst, abdominale pine en ferhege libido - al dit kinne jo fertelle as de ovulaasje kaam.
9. Besykje de toskedokter.
Froulju mei parodontale sykte (mei in minne tastân fan 'e tosken) binne 7 kear hieltiten mear wierskynlik premjêre of in bern berne. Soargje derfoar dat jo mûle yn goede foarm is. Dit betsjut dat jo X-rays en behannelingen bewege ûnder swierwêzen, dy't jo bern skealik wêze kinne. En ek foarkomme wat saneamd "stopjen fan swangerskip" of gingivitis. Mei dizze sykte binne de tosken swolke, bloeie en binne tige swier. Dit kin in serieuze probleem wêze foar in swiere frou.
10. Begjin fan folsäure.
Begjin mei supplementen dy't 400 mikrogramm hawwe. folyske saur en jou it deistich tagelyk. Froulju dy't net genôch folsäure krije, kinne de wikseling fan miskearing ferheegje, en de wikseling dat har bern ûntbrekt tekoart. Jo kinne ek jo diabetes feroarje om nûmers te hawwen dy't in hege nivo fan folsoere hawwe: leffe griene griente, brússels spraten, brân, sâlt, donkere beanen, papaya en brokkoli.