Washje de hannen
De ienfâldige manier om in ynfeksje te wiskjen is de basis regels fan hygiëne te bewarjen. Alderearst en regelmjittich trochgean mei jo hannen, en net allinich wannear't jo in snack by it wurk hawwe. It is needsaaklik foar de siken kollega om te nekjen of te hoast - de besmette drippen kinne jo op 'e palms pleatse. En dêrnei is it net allinnich nedich om jo hannen yn jo mûle te lûken om ynfekteare te krijen. It is genôch om jo eagen te reitsjen, krûpe jo noas of sels jo fingers oan jo lippen. Jo sels sjogge net hoe't jo de ynfeksje yn jo lichem drage. Sa't troch it ûndersyk fan Virginia Medical University oanwêzich binne, sille viruses ek perfoarst troch tastellen, doarhânsen en hânetelefons trochferkeare.
Stimje emoasjes
Yn in soad bedriuwen, wêrûnder profesjonele kolleksjes, binne der gewoane tradysjes fan groet en ôfskied. Dammen symbolisearje op 'e wangen, minsken sjogge it har plicht om hannen mei elke kollega fan' e sterkerste seks te skodzjen. Sa, yn 'e epidemy, binne dizze gewoanten better om te fertsjinjen. Dêrmei minimearje jo fysike kontakt mei potinsjele ynfeksje.
Get vaccinated
In soad Russen binne kategoarysk tsjin gryp skotten. De wichtichste arguminten binne mooglik allergyske reaksjes en net in 100 persint beskermjende garânsje. Mar 100% garânsje jout jo gjin foarsjenning, dus leau ik my: yninimint is folle better as neat. Dêrnjonken sil de sykte folle makliker wurde sûnder komplikaasjes as jo siik binne nei in faksin.
Drink vitaminen
Ungedachte ymmuniteit moat weromgean nei normaal. Drink multivitamins, ite mear leger, nimme triviale ascorbjik om Vitamin C. opnij te meitsjen. Beweech dat it jo beskerming fersterkje kin tsjin de gryp, mar de algemiene korrigering fan it lichem sil jo net krekt dwale.
Gean nei de trep
De bêste manier om it fersetsjen fan it lichem te ferheegjen nei firussen is in lege lifestyle te leaden. Ideal is dit in wjerstân om te reek, in lykwichtige dieet en genôch fysike aktiviteit. Yn de kantineferzje - kuierje op treppen, deistige walken foar 30 minuten, moarnssealen en, fansels, in goede sliep fan minstens 8 oeren deis.
Wetter - Agrarwetter
As in persoan sneevet of hoest, kin de zone fan direkte skea troch mikroben oant 1.5 meter wêze. En dus, as jo sizze foar ien dy't net goed is, binne jo net tige lokkich. Fansels is it tefolle om te wurkjen yn in gauze ferbining, mar jo kinne jo op in sweater of in turtelek mei in heule kraam sette. Boppedat binne de tiden net warm. Mei in ienfâldige beweging fan 'e hân kinne jo de kroech oan' e noas lûke en op syn minst soms beskermje fan 'e ynfeksje.