1. Yn knoflook wurdt de jeugd hâlden .
Dus de Britske wittenskippers leauwe, dat as jo elke dei in knobel fan knokselje ite, kinne jo de ymmuniteit fersterkje, it fermearjen fan kolesol, de aging fan it harsens foardwaan en foarkomme fan de ûntjouwing fan arthrosis.
2. Jo moatte fertsjinje oer sâlt.
Oan 'e oanbefelling fan' e Wrâlderfgoed Organisaasje, om net om hypertenske sykte te ûntwikkeljen, moatte jo net mear as 5 gram sâlt wêze. Mar om't wy sâlje net allinich út sâltskeller, mar yn 'e gearstalling fan in protte produkten sâlt. Dizze dûse moat 3 gram ferkocht wurde, en as it sâlt opsletten wurdt, dan sil dit oantal hertoanfallen troch in fjirde minder ferminderje, en in tredde sil it oantal strûken ferminderje.
3. Rin en bûge.
Wolle jo regelmjittich net praktykje op 'e gyms of sport? Ik begryp jo. Mar om kardiovaskulêre sykte te foarkommen, moatte jo tagelyk in kilometer en elk minstens 3 kear yn 'e wike in fluchste stap krije moatte mei knibbels en bûgjen foar it rappe atmen.
4. Is smaaklik en lang .
Dat is, jo moatte net te iten gean en it fiede ite. Ynstee fan heale hûnen, brún, chips (cholesterol, kaloaren, fats), moatte jo op syn minst twa kear yn 'e wike regelmjittich fiskers sierje en waarmere. Benammen goed is in fisk lykas: mackerel, salmon, sardine, tonne. Mar nei it iten, moatte jo tsien minuten ferbrânje om jo tosk te skjin te meitsjen (útsein foar moarns en jûn dy't jo tosken brûke).
5. Sjoch hoefolle en wat jo drinke.
Troch 20 jier wienen Ingelske wittenskippers 2.000 folwoeksenen en soarge derfoar dat wa't wyn yn 'e gebrûklike limiten (in glês natuerreade wyn deistich) konsintrearre, linder fan senile dementia (marasmus), en learde minder út kâld. Mar dejingen dy't yn 'e wike 30 glêzen wyn konsumpearje, sloech dizze wyn de darm en de lever, it oantal baartskermskearen tusken har.
6. Siet net op it dieet en fet net.
Elke kilogram fan ekstra fergruttet 20 wiken fan it libben. Fraachflaters liedt ta grutte problemen sûnder saken - fan diabetes en koartskerder hertslach oan arthritis. It is net nedich om te dreamen dat guon prachtige diens liede kinne ta in slim figuer, ek net. It hurd wurket en it deistich, stap foar stap om te resten, jo libbensstyl en jo iten. Besykje in fraksume fiedsel, dat is, lytse portions in dei 4-5 kear, nei 17 oeren, gjin gram per mûle en fysyske regelmjittende oefening. Fansels is it langer, lang, mar it jout resultaten.
7. Om yn leafde te fallen mei it bêd.
Earst, as se in kjeld falt, lizze yn it, en gean net nei wurk. Twadder, om net in kjeld te fangen, is it needsaaklik om regelmjittich seks te hawwen, op syn minst twa kear yn 'e wike. Tred, jo moatte gewoan sliepe krije. Om jo standert te fêstigjen, markearje de tiid dat jo nedich binne om net te wurkjen yn wurksumens by it wurk om te wekkerjen en te meitsjen foar aksje en wurde rêste.
8. Slaen de sigarette.
Fansels is it dreech, mar it is nedich. Net elkenien wurdt holpen troch lolipop, plaster en lozenges. Mar tink derom, hoe mear jo rypje, it tichter by de sykten fan 'e respirator- en kardiovaskulêre systemen, hoe grutter it risiko fan kanker te ûntwikkeljen.
9. Sjong.
Fansels kinne jo net nei it poadium gean, en sels as jo gjin harksitting of in stim hawwe, kinne jo stressje, asthmaty en depresje. It proses fan it útfieren fan muzyklike lûden fan himsels of tichtby muzikaal lûden fersterket it ymúnsysteem, beweecht de musykteken, ferbetteret de atooming.
Wy hoopje dat dizze tips helpe om jo sûnens te ferbetterjen.