Nei't jo in skoft oan it boechwarmdier oanhogd hawwe, moatte jo weromgean nei in gewoane normale jild moatte goed en dien wurde mei foarsichtigens. Yn 'e earste stapkes moatte jo yn jo itensysteem-griente en fruchten tafoegje om net werom te jaan wat jo krekt koarts ferwidere binne. Kieze moat wurde of mei gedaam of ferdwûn. Nei it "griente" faze moatte jo fisk en begjinne mei fisk, iteare fleis, fansels, alles moat yn aardich moderate bedragen wêze. In kocht, moatte se op wetter of op de brún ferljochte wurde, mar allinne lean. Wannear't in beskate poadium plakfynt, wêryn it lichem oanpast oan normale fiedings, kinne lytse mjitten fan kohrhydraten en fetten stadichoan tafoege wurde.
As jo de boekeweide-iten ferlitte, moatte jo de kalorissen fan alles ferbrutsje seldsum, oars wurde alle hurdens en wurken falle. Nei't jo it diary-systeem ferlitte, kinne jo jo dieet troch 200 kilo's allinich nei twa wiken fergrutsje, troch kohdhydraten en it ynstellen fan fet.
No moatte jo foar dysels begripe dat jo te ferjitten hawwe oan keuken, sûchten en baken foar altyd. Lit se ferfongen wurde troch bittere sûkelade, brea grob. Tagelyk is der gjin spesjaal soargen oer de swierrichheden om te brûken foar nije dieetregels. Alle sille stadichoan komme, en jo mei horror sjogge tiden, as hânfûgels sûten en slinken sûker hawwe. It is needsaak om it bedrach fan ferwidering te ferheegjen. Wy hawwe in dei nedich om in pear literen wetter te drinken, allinich skjin, en noch better, as it noch mineralwetter is. Oan 'e wei moatte jo kompetysjes útsette mei in kaai fan sûker en kofje.
As jo ite, moatte jo net ôfstutsen wurde troch petearen, lêzen, oars kinne jo net besocht wurde om mear te iten as jo nedich binne. Foar de goeie manier út it boekwetbedek, is it needsaaklik om in tige nuttige prinsipe op te lizzen, basearre op fraksjefoarsjenning. Troch him kinne jo it wurk fan 'e mage ûntslaan en de fere-kilogramen net wer krije. De metoade fan fraksjefoarsjenning, it moat wurde bepaald wurde, jout de ynfier fan iten yn lytse dielen. It is nedich om multivitamins te drinken, dy't de krêft fan jo lichem opnij bringe en it leverje mei ferskate nutritionele eleminten.
Nei it ferdwinen fan it dieet op basis fan boekeweat pap net nedich om fuortendaliks op simulators te rinnen. Natuerlik, wannear't sa'n krêftsysteem ôfkomt, moatte fysike loads nedich wêze, mar op 'e earste faze moatte se sparen. Ferheegje de lêst op jo lichem is mar in wike letter. As it mooglik is, brûk gjin iepenbier ferfier, in lift. Lit kuierrûtes in gewoante wurde. Earst is it brûkber, en it twadde, it is gewoan lekker. As jo it boekeweat itensysteem ferlitte, wegje (foar altyd op!) Fan snacks yn 'e jûn. Krekt foardat jo bêd komme, kinne jo in glês fjouwerkant kefir drinke of in lyts appel ate. It is nedich om te betinken dat sille jo op syn minst in bytsje loslitte, jo pûnen komme nei it plak. Hawwe jo dit?
Gean út 'e boekwetske fatsoart foar sawat tsien dagen. Jo moatte de goede iten kieze. As jo foar alle burst mei mayonaise brûkt wurde, ferfange it mei sûker (mager) of olie oalje. Reduzje de bedekking fan alkohol dy't op it minimalisearre is, ûnôfhinklik fan syn krêft. Tink derom dat de alkohol de feardichheid hat om appetitik te ûntstean, en jo kinne, sûnder te besjen, in soad fan alles bedrige, net allinich foar sûnens, mar foar jo figuer. Doctors-nutritionisten binne reden advisearre by it litten fan 'e boekwarmatmetaal te psychologisch wizigje, en wêzentlik de hâlding foar itenjen yn it algemien en benammen snacks.
Sjoch om! Njonken iten yn 'e wrâld in soad noflik en freugde, wêrfan jo ûnbeskellende wille krije kinne. It wichtichste ding is jo regel no seit dat jo net libje moatte om te iten, mar, yn tsjinstelling, moatte it libben hâlde en genietsje. Dit is it basisprinsipe fan it boekwetbedriuw, dat in unike kâns hat om in oare persoan te wurden dy't net ôfhinklik fan iten is en begjin te begjinnen mei sukses, prachtich, yn algemien, op in nije manier.