Ja, as jo jo fertrouwen yn 'e genen hawwe. It is geweldich as ús selsbehearsking fersterke wurdt troch âlders, leararen en freonen. En wat as immen gjin gelok hat? As in frou altyd krityk is sûnt har jeugd, sels fertriet? Does dit betsjutte dat it foar altyd ûnrjocht is, om ûnpost, sletten en ivich kompleks te wêzen? Net hielendal! Learje net om in griene mûs te wêzen dat jo kinne! En sels nedich.
Dress up!
Oft wy it graach wolle of net, rjochtsje minsken ús troch ferskynsel. Dus jo kinne gewoan net foarkomme om nei de winkel te gean foar in nije garderobe. In frou dy't neffens moade oanpakt is, dy't oandacht foar oaren is, fielt automatysk sels fertrouwen. Wês goed, se rikke op klean, beoardielje ek, en dus feroarsake dit punt sil wat nij bringe yn jo libben.
Fansels, elke klean dy't jo moatte drage moatte. En as jo net geweldich binne of wite hakken, dan moatte jo praktyk nedich hawwe. Mar de goeie wurdt gau brûkt. It wichtichste ding - it soargjen foar it uterlik fersterket selsbehearsking, jout ús yn 'e tinken dat wy oantreklik binne. En dan wurde jo minder bang foar krityk. It giet net om jo idelens te groeien, mar om jo eigen styl te finen, de meast geskikt foar jo persoanlikheid.
Besjoch jo posysje!
Us beppe wie rjocht, jo hawwe ús út 'e jongerein oanprate: "Omheech! ". Minsken dy't harren hollen yn elke sitewaasje heech hâlde kinne en fier fierder sjen kinne gewoan net gewoanlik wêze. Se krije altyd fan it libben wat se wolle en sukses yn alles helje. Gean op 'e strjitte, rjochtsje jo skouders en helle jo holle. Rûn rêstich, sûnder jammerdagen, net út. Wês net fernuverd as minsken begjinne omtinken oan jo te dwaan, en minsken sille op jo lûkje. Just smile werom. Dit kin ek fertrouwen taheakke.
Start sport te begjinnen. Fysike oefeningen jouwe in soad enerzjy, ferbetterje it ferskinen. It jout it gefoel dat jo wat foar jo dogge. Tink derom dat jo jo sels net fan 'e ynterlike kompleksen fan' e beweeching loslitte! Nee, oefeningen helpe net, benammen as se jo gjin wille jouwe. Kies wat jo bêste binne. As jo swimme wolle, meitsje in notysje yn 't swimbad. As jo it leverjen fan aerobisy - binne der in protte fitnessklubs.
Ferskillende kearen in dei, nimme tiid foar oefenjen fan oefeningen. Bliuw langer langer brûke, brûkme aemjende megafer. Lit elke atoom sa djip mooglik wêze as net allinich troch it boarjen fan 'e boarst, mar ek op kosten fan' e abdij. Jo kinne dizze oefening dwaan, wylst se ligen, stean en sels by it kuierjen. Djippe diaphragmatyske aai smjit, heelt en jout krêft. It makket dat jo ljocht fiele en ûntspannen. En dan begjinne jo te ûnderskieden - rêstich en seksueel.
Tinkt posityf
Stean foar de spegel en sjoch op jo refleksje mei freonlikens. Sykje wat dat jo echt josels yn josels brûke koe. Moaie hier, smile, wiis te sjen. Ja! Om selsstandens te fergrutsjen, is de krêft fan posityf tinken wichtich. Altyd omtinken jaan oan de goede kanten - jo karakter, jo geast, jo fermogen om it moaie te sjen. Jo binne unyk! It is deis deis te bewizen.
Rjochtsje net allinich op jo sels, lykwols de foardielen fan oare minsken te erkennen en te fertellen oer harren. Gean foarút en besykje te sjen yn minsken wat it bêste is yn har. En dan sil it makliker wêze foar jo om de goede kanten yn jo sels te sjen, net griis en ûnbidich te wêzen, ûnferwiderlik fergetten troch elkenien.
Ferfarren ferwiderje
Yn stee fan puzzling oer wêr't jo selsbehearsking krije kinne, begjinne mei te dwaan as in persoan dy't de betsjutting fan it wurd "fertrouwen" ken. Meitsje jo eangsten, beheiningen. Dit is in goede manier om it self-esteem fuortendaliks te ferbetterjen. Jo moatte net mei in parachut direkt fuortprintsje, gewoan troch josels mear leaf ha.
Begjin mei trivialeheden. Bygelyks besykje te lulkjen op passazjiers op 'e strjitte. Dan kinne jo trochgean nei in kompleksere taak. Frjemd om nije minsken te treffen? Net lûd bedriuwen vermeide. Jo sjogge dat allinich yn 't begjin is bepaling, en dan nei elke folgjende groet, wurdt eang net minder. En wat wie tige swier, sil it makliker wurde, en einlings, hiel maklik.
Akseptearje lof
It is geweldig. Mar wy witte net hoe't se genôch reagearje oan kompliminten. As wy ferteld binne hoe moai we sjogge, fiele wy it ferfelend. Wa't net ynstekke mei tafoeging fan sfear en fertrouwen, is de reaksje oer it algemien panik. Fuort fuortendaliks útdrukkingen as: "Kom op ... Dit is in âld blouse ... Dizze tas is hûndert jier ..." Dus net! It slacht in gewisse frou yn jim.
As antwurd op in komplimint, it is better krekt te lulk. Bliuw stil. Lit oaren sjen dat har reaksje net nij is foar jo. Benammen as lof komt fan in man.