Wachtwachens fan it lichem wurdt bepaald troch ferskate faktoaren: de genetyske skaaimerken fan it lichem, eartiids fan âlders; nivo fan motoraktiviteit; kwaliteit fan it fiedsel. Wy kinne de set fan 'e genen net fansels ynfloed hawwe, mar wy kinne gjin aktive libbensfeardich liede en in goede fieding organisearje. Mar as it mear of minder dúdlik is mei aktive foarmen fan rêst (it is genôch om op syn minst ien of twa kear yn 'e wike in treningssintraasje te besjen of in foarmjouwingferiening), komme in pear fragen mei de organisaasje fan iten.
It docht bliken dat, neist de needsaaklike mannichte protte (ûngefear 100 - 120 gram per dei foar in folwoeksene), in soad vitaminen ynfloed sterke ynfloed op it groei fan it lichem. It is gjin geheime dat in protte vitaminen dy't groei befoarderje, yn 'e plantstikken - griente en fruchten.
De lieder yn ynfloedrike groeiprosessen is Vitamine A (of har foarrinner, karotene, befettet yn plantstipsen). It is gjin tafal dat de twadde namme fan dizze substans it groei fan vitamine is. It dielnimmen oan in protte belangrike biogemyske reaksjes dy't yn ús lichem plakfine, draacht dizze vitamine faak ta oan de groeiprosessen. Tusken it griente en fruchten, wêryn Vitamin A yn grutte munten is, kinne jo earst fan alle karotten, reade poppen, tomaten neame. It is karotene, dy't as it iten mei it iten yn ús lichem feroaret yn Vitamin A en feroarsaket in rooddich skaad fan dizze griente. Fruchten befetsje in folle lytsere bedrach fan Vitamin A.
Om de groeiende prosessen te aktivearjen fanwege it ûnderhâld op it fereaske nivo fan in protte fysiologysk wichtige reakten, binne ek ynfloed op oare vitaminen - E, C, B, vitaminen, dy binne ek fûn yn folle mjitten yn hast alle griente en fruchten. Under produkten fan dierde komôf, dêr't de ynhâld fan 'e vitaminen heech is, kinne jo de leven, nieren, eiolke neame.
Dus, as jo de drompel fan 'e adulthood net oerstutsen hawwe (as de groeiende sônes net langer aktyf binne) en in pear sintimeter oan' e hichte wolle wolle, moatte jo besykje yn jo diabetes groeie en fruchten dy't aktyf stimulearje. Wierskynlik it meast betelbere fiedsel foar jo, mei in protte vitamine-groei, wurde allegearre wyt koarts. It is foardielich oars as oare griene fruchten en fruchten op eigen kosten en, fierder is it in lange tiid opslein. Fan dêrút kinne jo in ferskaat oan lekkere en sûne gerjochten meitsje dy't groei befoarderje. Mar jo moatte ien wichtichste funksje kenne: omdat Vitamin A fet-lulber is, wurdt de bêste assimilaasje fan dizze substansje troch ús lichem beoardiele yn gefallen as koerden yn keuken oanwêzich binne tegearre mei fetten (sawol fekânsje en dieren). Dat is, om better te assimilearjen fan Vitamin A, it is better om gebrûkte woartels net te brûken mei sûker, mar tagelyk ien of twa lûken fan grienteelje.
In oar punt dat rekken holden wurde moat as it te meitsjen fan gerjochten fan griente en fruchten dy't groei stimulearje is, as it mooglik is, langerleaze eksposysje foar hege temperatueren foar dizze pearsprodukten yn it proses fan it koetsjen foarkomme. De saak is dat vitaminen yn 'e mearderheid binne ynstabile substansjes dy't fluch byinoar ferwoaste binne. Fansels kinne foar it garjen fan guon gerjochten sûnder it iten te ferwaarmjen kinne net (bygelyks stoarmige woartels), mar yn sokke gefallen witte dat griente en fruchten dy't ûnderhâlde mei waarmte behannele, groei in minder nivo befoarderje yn fergelyk mei frisse fekke salades.
Sa kinne jo jo dieet te fertsjinjen op kosten fan fruchten en grienten dy't in grut oantal vitaminen befetsje en dêrtroch groei befoarderje, kinne jo gewoan ynfloed hawwe op jo ferskining troch it tafoegjen fan in pear sintimeter yn 'e hichte. Mar tagelyk is it oan te rieden om sportferienings yn sok sporten as follybal of basketbal te besykjen - sa fysike oefeningen, dy't in grut tal sprongen yn elke training nedich binne, ek in protte bydrage oan it groei fan jo lichem.