Tûzenen kearen belibje jo sels net wer te iten foar de nacht. Jo begjinne hurder te tinken oer iten en jo fuotten liede jo nei de kuolkader. Nei't jo begjinne te fermoedsoenjen, dat jo in belofering makke hawwe dat it net te dwaan en dizze flater makke hat. Witte jo dit gefoel? Tinksto dat der neat oer kin wurde? Fansels kinne wy en wy kinne jo helpe!
1. Jo moatte jo mage mei flüssigje stypje. Om it gefoel fan honger te dûbelen, drinke safolle floeibere mooglikheden. Jo kinne griene thee drinke of mineralwetter. Sa sil jo mage folje en ferskine as as de mage fol is.
2. Jo kinne in hege badkeamer nimme. It sil jo appetititeit ferleegje en jo ûntspannen. En tanke troch de swit, kinne jo ekstra bedriging út it lichem fuortsmite.
3. As jo fiele dat jo it gefoel fan honger net langer fertrouwe kinne, binne jo geane, probearje jo sels te ûntstean. Bygelyks, fysike oefeningen opnimme. Sa kinne jo fan tinsjes oer iten ôfdraaie en tagelyk ekstra kaloaren brâne. Mar krekt gjin swiere lesten dogge, om't jo dêrnei net goed sliepe kinne.
4. Om josels te hâlden net te uterjen yn 'e nacht, kinne jo rekkenje oan aromatherapy. Sinnigens fan geur en honger sitte njonken kant en sa rûkt in skoft foar har ôf fan tinzen oer iten.
5. As jo iten hawwe, moatte jo dessert ite. It kin frucht, leechfett yoghurt, in lyts stikje sûkelarje. Sa kinne jo mei de appetitum fertelle.
6. As jo iten hawwe, foegje net iten oan spices en spices. Se kinne appetitens ferheegje en honger fergrate, sels as jo al eat hawwe.
7. Lit jo mar fruchten en grienten hawwe op in promininte plak. Ferheegje hege kalorie-iten ôf fan 'e eagen. En as jo ynienen brekke, sil it net skriklik wêze as jo snacks besteegje út griente en fruchten.
8. Besykje om te sliepen foardat jo te sliepen. Frische lucht sil help wurde út ûntwerpen te ûntkommen oer iten.
9. Jo kinne ek in kaai fan 'e keuken kieze, it kin jo honger lekkerje. It wichtichste ding dat se sûnder sûker en frucht smaak wie.
10. Probearje jo sels yn 'e byld fan in slanke en moaie famke. Is dit famke nei nacht te iten?
11. As dit net helpt, begjin te sjen nei de tydskriften, dêr't slim en slanke berneboeken ôfbylde wurde. Sokke werjeften sille jo helpe om de hiele appetit te wêzen.
Wy hoopje dat ús advys om hout te hâlden hokker nutt net te iten sil jo helpe omgean mei dizze minne gewoante.