Hoe wichtich is sliepe
Op it algemien waard de dream begon te aktyf yn 'e sechtich jier yn' e seis jier. Der wienen besocht te kontrolearjen hoefolle minsken sûnder slieper útwreidzje kinne. En sels frijwilligers waarden dêrfoar fûn. Mar nei de 8e dei fan it ûndersyk wegere sy fierder eksperiminten. Neffens it "Guinness Book of Records" is de wrâldrekord foar "nespaniyu" 11 dagen. Mar de dieren hienen njogge om te gean, en se moasten troch de test fan sliepferkearing nei it ein gean. Tragysk. Nei 2-3 wiken fan absolute wekkerheid ferstoaren ús lytsere bruorren. En se hiene gjin dúdlike oarsaken of sykte. Just elkenien stoar. It waard bepaald dat it oantal firussen en baktearjes yn har lichem foardat dizze sterker ferhege. Fan wat wittenskippers binne konkludearre dat sliep it immunsysteem fersterket. Mar de grutste ûntdek is dat sliep wichtiger is foar it lichem as iten. Hjirmei kinne jo sûnder dat jo langer leine kinne.
Japanske en Nij-Seelânske wittenskippers, ûndersiikjen fan 'e sûnens en duorsumens fan' e sliep fan 'e bern, fûn in keppeling tusken mangeling fan sliep en oerwicht. Allinich 1-2 oeren, wêrtroch it bern net de nacht sliept, liedt ta mear as ienris in fergrutting fan it risiko fan obesiteit. Dy fan 'e bern dy't sliepe minder as 8 oeren deis lijt fan obesiteit hast 3 kear faak as dejingen dy't minstens 10 oeren sliepe.
Hoefolle oeren moatte bern sliepe
Mei leeftyd, lykas wy âlder wurde en, dêrtroch, fergriemt, is it ferlet nedich foar sliep. Nijboarnen sliepe yn trochsneed 20 oeren deis. Troch it healjier wurdt har sliep om 2 oeren ferkocht, en in ienjierrige bern ferbringt sawat 14-15 oeren deis sliepe. Krekt net yn 'e skaal om jo poppe te evaluearjen en foarôfgeand te kommen. Elke organisme is yndividueel en elk fan ús hat in oare slieperormus. Ofhinklik fan 'e leeftyd jouwe wy deistige tariven fan sliep ûntwikkele troch dokters: 1-2 moanne - 18 oeren; 3-4 moanne - 17-18 oeren; 5-6 moanne - 16 oeren; 7-9 moanne - 15 oeren; 10-12 moannen - 13 oeren; 1-2 jier - 13 oeren; 2-3 jier - 12 oeren; 3-7 jier - 11-12 oeren; nei 7 jier - 8-9 oeren.
Restless sleep
It meast foarkommende probleem by nije berneboeken is rêstich sliep. As it poppe net in minuut fuort sette: hy groetet, draait, skriemt, kin opnij wekkerje mei skriemen. As soe dat wat dogge en him foarkomt fan sliepe. Meastentiids is it. Yn karapassen, dy't net sels seis moannen binne, meast bleate buorren. De oarsaak dêrfan kin dysbacteriosis, gastrointestinale kolik, spasmen wêze. Mar, yn oerhearsking, gastrointestinaal fersteuringen fersteurje allinich sliep yn 'e perioade fan ferwidering.
De medisyn fan 'e 21e ieu hat de oarsaak fan' e "sike stomach" fan pjutten noch net slagge. As it bern boarst is, dan is it gewoanlik om de mem yn dizze earen te fertsjinjen. It is it wurdich om it ferkearde iten (gasproduzjen) of drugs te iten, lykas in poppe skreaut. As de nijbou op keunstmjittige iten - betsjut, is it gemak om te skuldich. De ûnderfining lit sjen dat jo dit perioade net mear oerlibje moatte troch jo tosken te gritenjen. Want, sels as de mem sit op wetter en brea, is der noch in reden om te roppen.
It feroarjen fan skriemen kin noch útbrekken of rikten. Yn rikten fanwege in definysje fan vitamine D, is der in ferwûning fan fosfor-kalsyske metabolisme. Yn 'e begjinstikken fan riketten is der altyd in tanimming fan neuron-reflex-eksitabiliteit. It bern wurdt ûnrêstich, freeslik, ferwreiding, merkber stoarm troch sliep. Bern fiele gauris skerp, benammen as se sliepe. Wat moat ik dwaan? Allinich dizze syktes binne net ferbûn mei grunen fan it nervensysteem, dus wurde sy somatysk neamd. Om der wis fan dat it yn har is, rieplachtsje in pediatris. Sels as de poppe fan dizze sykte begjint, sil it sliep ferbetterje.
It bern ferfong dei en nacht
Dei sliept, en nacht hommels. Ja, it bart en sa. Baby docht it net om te sliepen, en wannear't it te spyljen. Mar myn mem en heit hawwe tugovato. De ynkommende mode fan dei en nacht komt net fan neither, noch fan dat. Genôch ien nacht docht in bern net genôch sliep, as de needsaak foar rêst wurdt bepaald troch in djippe en rêstige sliep yn 'e dei. En de nacht sil in tiid wêze fan kuierjen en sosjalisearjen. En it slimste ding is dat dokters kinne net helpe: tablets besteane net. It libben op in gewoane manier weromlûke moat wêze en allinich.
Wat moat ik dwaan? Begjin mei it ienfâldichste: fan in beruhigjende jûn. It is winsklik dat it wetter kalder is as gewoan. Dit sil helpe om enerzjyferbrûk te ferheegjen en in appetit te meitsjen. Wy hawwe se fiede en sliep. Foardat jo te sliepen, lit de keamer altyd te fentilearje. In noflike keamer, jo sliepe altyd better. Eartiids ien oere foar sliep begjint in beskate regy te bewarjen. Bygelyks, it badjen - diner - bed - lês mearkes - boarstfieding (flesse) - ferwûne ljocht. Folgje it deistich tagelyk, dan sil it poppe ûntwikkelje ferienings mei sliep. En oan 'e ein sil hy himsels nagelje. Besykje te bepale dat it bern net tagelyk sliep is op 'e dei. Net spyt him, skuorre, en lit him net sliepe as twa oeren. Minder sliepe yn 'e dei - rapper sliepe yn nacht. Oars, dan kinne jo de situaasje net weromsjitte.
Eksperimintearje en meitsje. Ien mem, hat altyd de metoaden besocht en al die hope helle om it bern te sliepen, ien kear fertsjinje om in paad te gean mei de baby rjochts by 3 oere yn 'e moarn. En hy foel fuortendaliks yn 'e sliep. De oare deis gongen se om 2 oere nei in kuierpaden, en sa sette se stadichoan nei 10-11 oere. Allinich begon de baby by nacht te sliepen. Oare âlders ûntdekke ûngeduld dat har bern rêstich is ûnder rêstige muzyk. In oar ding is dat de poppe is lulk troch it lûd fan wetter dy't drippt fan 'e tap. Ik moast in protte sokke ûngewoane manieren harkje om de bern nei bêd te stellen. Miskien kinne jo ien mear útfine.
It bern wachtet nachts
Foar in bern dy't minder as 3 jier âld is, binne ien of twa wokken per nacht normaal gewoan. Fansels as jo yn jo omjouwing binne famyljes dêr't bern hast fan har berte sliept sliept troch de nacht, ûnwillekeurige fertochten sille yn 't holle krije dat jo sitewaasje ûngewoan is. Mar leaver, dit is har situaasje - in blide útsûndering foar de regels, dus net sels besykje it te navigearjen.
Wat moat ik dwaan? Eartiids of letter sil it bern gewoan de hiele nacht sliepe. Mar as de nachtwakkering jo foarkomt dat jo libje, besykje dan dy lokkige tiid tichter te bringen. It wurk is net maklik. Ideaal, it bern moat himsels yn 'e kribel ynslute, mei syn favorite spieler yn in omkaam. Leard om selsstannich yn 'e sliep te sliepen, yn' e nacht wachtsjen, hy sil net frjemd wurde fan 'e nije sitewaasje en kin wer yn' e sliep maklik sliepe. En as it poppe geweldich is om te sliepen mei syn mem oan 'e kant, mei de boarst of fleske, dan wachtet er yn' e nacht, hy ferwachtet om te sjen wat der om him hinne wie foardat se sliepe: syn mem, boarst, nipple. Net fûn, sil it ferlet wurde. Sa moatte jo jo gewoanten feroarje. En hjir kinne jo net sûnder slachtoffers dwaan. Wês ree om in pear ûnfersteande nachten te oerlibjen. As jo in supporter fan mienskiplike sliep en boarstfieding binne, dan stopje de kromme boarst oan 'e earste fersyk. Stel dat syn hân op 'e buorren: lit him fiele dat syn mem tichtby is. Of, yn it foarste, ferdwine as jo oanwêzigens him noch makket. Somtiden, fansels, moatte jo de perseverinsje fan 'e poppe oanmeitsje, sadat it proses fan weagjen fan de nachtfeartingen stadichoan wurde.
Dan kinne jo besykje om jo bern te learen om te sliepen yn har eigen bêd, benammen as se mear as in jier of twa hawwe. Rieplerje sels foar it feit dat hy jo earste idee net graach leart, hy sil in protte roppe en fersykje. En dan kin it hiel goed wêze dat se oan syn plak brûkt wurde sil, hy sil begjinne folle rêstich sliepe as syn mem oan syn kant. Foar starters kinne jo in berneboekje oan jo sette. Fuortsmite fan it in laterale rêch. It bern liket te sliepen yn it, mar tagelyk en neist har mem. Guon nimme in pear twigs yn 'e sidewalk. As gefolch dêrfan wurdt in fleske bern krije, wêrtroch hy selsstannich klikke kin en út 'e loft útkomt. Se ha dizze aventueren tige folle.
Begjin in tydlik spul. It kin elke favorite spiel wêze, wêrtroch it it noflik wêze sil om te küle en rêstich, wachte op 'e nacht. Guon eksperts advisearje dat it bern gewurde nachtwurden oanbelanget, wat as "tshshsh" of "oankeapje". Se moatte it wekkere poppe soedje, en tagelyk moatte se mei nacht en sliepe wurde. As it bern opwekke, bliuwt it ljocht omheech, rêstich en rêstich, en wylst hy noch altyd drôch is, foegje allinich dizze wurden werom. En tink derom: om in positive attitude te wurden foar it sliepen fan it bern, moat men nea mei sliep bedrigen of bestraft wurde. De útsinsjes "jo sille lekkerich wêze - gean om sliepe", "as jo net harkje, gjin cartoons, en marje om sliepe!" Allinne de oarsaak skea. Wisten hoe't in protte oeren in bern sliepe, kinne âlders rationalen de "wurkjende" dei fan 'e poppe planje. Altyd is in sliepke bern in gesellich bern!