Se sizze dat in moderne frou altyd "op boppe" wêze sil. Mar sels mei in ideale maksimale en in stilige bôge, is it dreech te fieljen as de heldinne fan 'e reade tapyt, as de feltsen op' e búten fertrietlik sizze ûnder it ljochtgewest fan 'e delikate top. Op sokke tiden wolle fral sterk gau gewicht ferlieze, streken markearje en fet út 'e abdij ferwiderje, ferstean de ezel en krije slimme skonken. Om altyd wer mannen te bewûnderjen. Mar, lekker, net elkenien wit hoe't se de kjeld en kanten thús yn in koarte tiid skjinmeitsje. Futile besocht it gewicht te ferliezen nei berneplak of troch sesarean-sektiid yn 'e mislearring - en yn' e wrâld wurdt it noch ien ferneatige frou. Om in katastrop fan universele proportijen net te meitsjen, sille wy fertelle hoe't in man en in frou har problemen saneare foar in wike mei help fan oefeningen, diaken en brûkbere gewoanten.
Hoe faak de froulju en kanten thús thús op in koarte tiid: de wichtichste oanbefellings
- Meitsje spesjaal en geweldigens. Yn stressedige situaasjes produkt it endokrose systeem it horton cortisol, dy't in bydrage leveret oan 'e accumulation fan fet massa yn' e abdominale regio;
- Limyt it bedrach fan alkohol konsumearre. Alcohol fergruttet ek it nivo fan cortisol, wat ynfloed hat op de waist en hippen;
- Gebrûklike fet en fiede fiedingen foar foardiel fan it dieet of sûn iten. Ferjit net, it lichem moat mear enerzjen fertsjinje as it kriget. Oars, it ridlik fan 'e mage en siden yn' e koarte tiid te thúsjen sil net wurkje;
- Yn 'e diabetesneed ynklusyf it maksimum oantal reade en griene griente sûnder stoarm. Fiber, dy't yn har komposjon oanwêzich is, draacht by oan in frate reduksje fan lichemgewicht;
- Fertsjinje it menu mei leechfette fisk en oaljefûgels, rau rij en hiele koarnbrot;
- Drink in dei op syn minst 2 liter skjin drinkwetter. Sûnder regelmjittige ynbou fan wetter yn it lichem slûpt it metabolisme del, en de kalorissen dy't yn 'e buorren en siden binne feroare yn fet massa.
Hoe fet út 'e mage en kanten te heljen mei help fan fetboarstige produkten
- Ieplik drinkwetter - fergruttet metabolisme. Drink in glês op in lege mage en op 150-200 ml foar 20 minuten foar in miel;
- Griene thee - it metabolisme fersnelt en druk op 'e muorren fan' e mage, sadat it in gefoel fan satsje skept;
- Rice - reinigt it lichem fan toxinen en toxinen;
- Protein fleis en fisk - muzikale massa ferheegje, it fermann fan de fetfoldings;
- Low-calorie-molkprodukten - ferbrûke baasfets;
- Acute spices - ferspriede it metabolisme, sadat it befoarderjen fan in geweldige gewichtsverlies;
- See kale (laminaria) - nieret mei iod, normalisearret it wurk fan 'e endokrinen;
- Grapefruit - blokkearret reptosers, it jaan fan in sinjaal oer it gefoel fan it jier;
- Kafee - fersterket it duorsumens yn 'e fysike behear.
Hoe gewicht te ferliezen en de mage fuort te bringen nei berte
- Grutte en type figuer foar swierwêzen;
- It tal kilogramen sammele oer 9 moannen;
- Nivo fan aktiviteit yn 'e swierwêzen;
- Bodily tendenzen en genetyske;
Oefeningen foar it rapporten fan 'e abdij fan' e buorren nei de bern
- Pelvic lifts. Lyts op 'e rêch, bûgje jo knibbels. Meitsje de pelvis op, hâld 10 sekonden werom, werom nei de startposysje. Fertel 10 kear.
- Twisting foar de parse. Lyts op 'e rêch, bûgje jo knibbels, krús jo earms oer dyn boarst. Op útstjoering draait de skouders út 'e flier, mei allinich de abdominale muskels. Op ynhaling, werom nei it IP. Repeat 20 kear.
- Hingjende tsjin 'e muorre. Steat de rêch tsjin 'e muorren drukke, de skonken meitsje in stap foarút. Lang sliepe oant de knibbels in winkel fan 90 ° C foarmje. Hâld 10 sekonden. Gean werom nei it IP. Fertie 5-10 kear.
- Planck. Lyts op jo mage, rêst op jo foarearmen en sokken. Streekje de string út en streide alle mooglike spieren. Hâld foar 1 minút. Fertel 3 kear.
Skep de mage nei in sesare-seks thús thús - dieet en oefening
Hoe gewicht te ferliezen en de stomke neidat seisare-seks sûnder bewurking binne
- Earst is it needsaaklik om it iten rationearjen te normalisearjen. Mei HS binne stride diaken ferbean, mar de goede fieding sil in plus ek wêze foar it poppe. Meitsje gjin moarnsprodukten, fiedige sâlt-molke produkten, sweets, fatty meats en nuts yn oerfloed. De wichtichste binne cerealen, griente, seasonale fruchten, fegetarysk kaas, lever, fûgel, ensf .;
- Twadder is it faak om sparren te meitsjen yn it park mei in spylster. De kosten fan kaloaren sille ferheegje - en de akkumulearre fet massa op 'e mage sil stadichoan fuort gean;
- Tred, moatte jo genôch sliepe regelmjittich krije. Fan mangel fan sliep produkt it lichem in horton cortisol, it befoarderjen fan de accumulation fan fetten yn 'e abdij;
- Fjirde, it is faker in kontrast douch te meitsjen (útsein "peak" wettertemperatueren). Dizze proseduere stimulearret bloeddruk, en dus - positiv beynfloedet it metabolisme, it endokrinyske systeem, de hûdbedrach.
Hoe gau gewicht te ferliezen en jo mage in wike te skjin meitsje
Effektive oefeningen om de mage en snel gewichtsverlies foar ien wike te foarkommen
- "Fyts". Lear op 'e rêch, foegje jo foet boppe de flier nei in hichte fan 15-20 sm. Binne ien foet of de oare ien ôfwike, berikke de elbow fan' e tsjinoerstelde earm mei de knibbel. Do 2 oanpaket 20 kear.
- Slopes mei gewicht. Nim de hân yn jo hân en leane yn ien rjochting. Dêrnei ferlies de lading nei de oare hân en fierder it proses troch. Repeat 2 oanpaket 15-20 kear.
- Squats. Om de ton fan 'e abdominale muskels te ferheegjen, knappe 25 kear (2 oanwêzigen).
- Rise of legs. Lege op 'e flier, set jo hannen yn' e lichem. Rjochte skonken stekke op 90C en besykje de pelvis op te heljen mei help fan 'e spieren fan' e druk. Gean nei de IP. Do 2 komt 5 kear oan.
Hoe kinne de buorke nei in man nei 30, 40, 50 jier fuortsmiten wurde en hokker oefeningen foar kieze foar gewichtsverlies
- oer-niets
- emosjonele overstrain
- hormonale flater
- sedintêre libbensstyl
- Stabielje de dieet
- Werje de dieet werje (mûle útsluten, suvel, spiisd, fet, spicy)
- Alkohol op it efterhûs
- Set in moanlik doel
- Gean nei de begjinstêden fan fysike aktiviteit
- Ferfetsjende muzikale massa ferfange
De bêste oefeningen foar manlju moatte yn 'e koarte tiid fan' e mage en siden losgean
- Running yn 't plak by it ligen;
- Lateral retentje;
- Twisken op 'e parse;
- It heupen fan 'e romp, lizzend op' e rêch;
- Rôp jo skonken en lei op 'e rêch;
- It skodden de skonken yn 'e weach op' e crossbeam of baren;
- Presse fan hantels;