Gelokkich wienen de wittenskippers dizze ûnderwerp net te bewearjen en har programma foar in flugge ferfeling te bieden. Om te begjinnen, regelje de sliemmodus - jo moatte sliepe goed, folslein 8-9 oeren alle nacht. De earste twa wurde as goud beskôge, om't it liif aktyf groeide hormone, dat is wichtich foar alle healingprosessen. Net minder wichtich en it goede diät, ryk yn ienfâldige protten, iten mei hege nivo's fan fiedsel en sûne fet. Mar om jo fuotten noch flugger te krijen, jouwe oandacht oan dizze geweldige, mar krekt effektive strategyen. It makket gjin kwestje as jo in kjeld hawwe yn jo keale, streekje jo skonk, of meitsje foar in routine operaasje, dizze 5 healingtechniken sille helpe om herstelingen te feroverjen en wiken wiken fan útgongspunt yn in saak fan dagen.
Honey en syn talinten
Mear: elkenien wit dat dit nûmer ien ark is as jo in kjeld hawwe yn jo keale of kinne jo net langer sliepe. Mar feitlik binne syn foegen folle breedere. Hy is ûnmisber yn 'e keuken, wêr't jo in heule bromke panne besykje, dan knipke jo finger. Op eksterne oerflakke wûnen, lykas besunigings en brânstoffen, wurket huning as in antibakteriële agent. It reiniget gau de betroffene oerflak en stopet de ûntwikkeling fan ynfeksje. Oan sokke konklúzjes kamen wittenskippers, doe't se 2 dozen ûndersiken fan 'e Nederlânske kollega's analysearren. Se fûnen dat brânen en besunigings behannele binne mei in natuerlike antiseptika, heal 4 dagen fermerje (11 dagen) fergelike mei dyjingen dy't neat behandele. In oar leuke bonus: huning minimearret de formaasje fan naren en raren, en snel ferwiderje swelling. Besykje: yn 'e eksperiminten brûkten wittenskippers hûs honk (dejinge dy't yn' e winkel ferkocht is, ferwurke troch hege temperatueren, dy't de antibacteriale eigenskippen signifikant fertsjustere). Nim elts - floral, lime, boekeweat, akasy. Se binne allegear effektyf. Om 'e wize om de wûne flugger te sliepen, set in teaspoon fan huning yn in lyts sterile stikje ferbining en befest it oan' e wûn. Meitsje de "filling" fan 'e kompresje alle 24 oeren.
Yoga en syn mooglikheden
Mear: om 'e rjochtfeardigens is it nedich te sizzen dat it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje, de stress te redigearjen en dêrmei dyn herberens troch elke soarte fan fysike aktiviteit te ferminderjen. Mar yoga is it bêste! Yoga fasilitearret pine werom en jout de ienfâldige beweging faker as oare oefenings. Der binne gjin beheiningen op leeftyd en sporttraining. Dus ferlieze kostbere tiid. Besykje te besykjen: der binne in soad skoallen en sintra dêr't joga wurdt leard. Se binne oeral, en der is in kans om ien te finen op 'e manier om te wurkjen of net fier fan hûs. Mar as jo in heule tydskema hawwe en jo kinne net mei in tapij foar training kinne, keapje in ynliedende disc foar begjinners en dogge it sels thús.
Therapeutysk massasje
Mear: in lange wurkdei yn ien posysje beynfloedet de rêch - it groeit en nimt ôf te ûntkommen. Mar alles is befêstige: in oere op in massaertafel - en jo sille de freugde fan 'e frije beweging fiele wer. Algemiene massaazjes bringt relief foar overwurde muszels, it feroarjen fan pine en ûngemak. As jo net nedich binne op 'e foet stien of ferwûne rekke, bygelyks fan in fyts wei, heile massasje sil jo helpe om flugger werom te heljen. It befoarderet de healingprosessen yn tissues, fersterket de bloedsirkulaasje en snel fermindert it swelling. Australyske wittenskippers sizze dat as jo nei ien fan 'e massagetherapeuten ien kear nei binnen sette, binnen 3 oeren nei de hjerst, dus yn 3 dagen kinne jo op jo skande skonk springe. Besykje: op syn minst ien massasje sesje om te soargjen dat de dokters rjocht binne. Sels de standert 45 minuten sil jo mûzels helpe om werom te kommen nei normaal flugger. As jo in frequinte besiker binne yn in polyklinyk, freegje jo therapeut om in goede masseur oan te freegjen of besykje it sels te finen fia de Oekraïnske Massasjeferiening.
Fakânsje thús
Mear: honger, kâld en rêst - foar in lange tiid waarden alle sykten behannele. Tsjintwurdich hawwe de earste twa har posysjes ferlern, en de tredde hat net. Hoewol de betsjutting fan it wurd "rest" is in bytsje feroare. Jo kinne in foto tekenje, in krús tekenje, muzyk harkje, polearje sulverje of konjure yn 'e hout - allegear wurdt as in rêst beskôge. Mar jo krije bonussen foar sûnens allinich as jo jo holle yn jo besetting jouwe - soargen en soargen sille út it bewustwêzen swimme en it wurdt skjin, lykas in tún nei in rein. Untwerpen hawwe te sjen dat minsken dy't net in relaasje wiene net selden ferwiderje en alle wiken bewarje, hurder fereare. Besykje: rêst foar 10-20 minuten op syn minst in pear kearen deis. Tagelye it makket neat foar oft jo potten ferfange of se mei strickende needles oanpasse. It wichtichste ding is dat de holle moat wurde fan gedachten oer deistige soargen.
Harmony yn 'e famylje
Mear: as de platen geregeldwei slaen, de doarren slam, en de mûnlinge skerming wurdt in deistich ritual, sil it in lange tiid wêze om te sitten op 'e sike list. En dit is net in oerienkomst, mar in bewize feit. Spanning yn 'e famylje slacht opwekker nei kjeld, blessueres of surgery. Oarsom fertsjinnet de leafde en soarch de tiid fan hûsbeskerming. Wittenskippers bepale de status fan sûnens fan net iente tûzen pearen en beoardielje dat manlju dy't harsels ûnderinoar swoaren, fereare 40% stadiger stadiger as de mear freonlike kampen. De sulver is kortisol, in stress-hormone. De ketting is ienfâldich: de mear konflikten, de mear kortisol; De mear kortisol, de slimmer is de rekreatie. Wêrom net ien wrâld slute? Op syn minst tydlik, oant it skonk inoar groeit of de kâld is frijlitten. Besykje te dwaan: om relaasjes yn 'e famylje te festigjen, jo hawwe tiid (en somtiden in berop oan spesjalisten). Begjin probearje allinich besykje te meitsjen om de ferskillen rêstich op te lossen. As it mooglik is, kinne jo de pynlike tema 's net berikke dy't in gewelddiedich skealje. Faker tinke oan dat ferskillende minsken ferskate werjeften hawwe oer it libben, meitsje net kategorike easken en sjen litte mear geduld. Spesjaal omtinken, neffens eksperts, moat jûn wurde oan de styl fan kommunikaasje, wêrby't it nivo fan kortisol yn it bloed direkt hinget. It opkommt as de konflikten in leuke wurdearring hawwe en negative reaksjes fan 'e man en frou.