1. Stel jo gewicht
Hoefolle wiskjen is net unbelierich yn 'e probleem fan' e swangerskip. As jo lichemint fan 'e lichem minder dan 19 is, moatte jo tinke oan it tafoegjen fan in wat mear gewicht. Gewicht of ûngemaklik gebrûk fan in dieet kin liede ta hormonele unwetter, as ek foar amenorrhea. Yn it gefal fan in ferminderich lichem, kinne jo miskien problemen hawwe mei ovulaasje en, úteinlik, muoite yn it begripen. As jo lichemint fan 'e lichem signifikant heger is as 25, dan moatte jo foardwaan om swier wurde te litten, moatte jo tinke oer it goeie deselde en de oefening. Froulju dy't oergewicht of fiedsel binne faak leare fan in feroardering fan eau. Dit is bedoeld foar ferkeard metabolisme fan hormonen. Estrogenen binne foarme yn it adiposegewear en boaien fan in frou dy't in ferhege hormon yn it bloed hawwe kin. Ferheegjen fan de produksje fan estrogen hat adversive ynfloed op 'e rin fan' e fyts en ferbean de eau. Fassigens en fermogen binne faak coexist mei in sykte - in syndroom fan polyzystyske eieren.
2. Besjoch jo leeftyd
Dit betsjut net dat as jo mear as 35 binne, moatte jo ferjitte oer swangerskip. Oan 'e ein! Jo moatte sels op jo leeftiid akseptearje, en net freegje fan it liif fan 'e ûnmooglikheid. Elke frou, as se sûn en hat in normale fytsing, kin swier wurde en in bern op elk leeftiid jaan. Mar foar elke leeftyd binne har eigen karakteristiken, har behoeften en oanwêzigen oan 'e problemen fan konception. Nim yn jo leeftiid oan en passe neffens dat. Dr. Gillian Lockwood, skriuwer fan "Fertility for Dummies", wiist op dat de measte "fruchtbere" leeftyd tusken 20 en 30 jier âld is. It is it wurdich te merken dat elke fan ús is berne mei in finite oantal unferwachtige ovul of follikels yn 'e eieren. Doch allinne mar in lyts fraksje fan har reur. Dit is it saneamde "eareare reserve". In nijboarne famke yn it lichem befet fan 1 oant 2 miljoen follikulêre oocyten. In folwoekene frou hat sa'n 400 tûzen fan har. Nei 35 jier is der in dúdlike reduksje yn it tal "wurken" aaien. As jo yn 't leeftiid binne as de kâns fan fertwining fan jier nei it jier ferminderje, dan moatte jo dit rekkenje en rekkenje it rjocht. It is better, as jo holpen wurde troch in spesjalist - sil in oersicht dwaan, prestearje in therapy, folgje de fuortgong fan 'e fyts. Somtiden nei 35 jier fan swierwêzen sûnder yntervinsje fan dokters is tige swier.
3. Korrizearje de tiid fan jo eau
Ien fan 'e populêrste, mar meast effektive manieren om swang te wêzen is om de tiid te meitsjen foar ovulaasje en oanpasse oan dy. It wichtichste is om de lingte en it oantal fruchtbere dagen te bepalen. It is wichtich, benammen om jo lichem te behâlden. Hjir binne inkele tekens fan ovulearing de mooglikheid fan swangerskip fergrutte:
- Feroarje yn lichtemperatuer. By eau, komt it normaal op 37 ° C en duorret meardere dagen.
- Feroarje de konsistinsje en kleur fan seleksjes. By eauwieling binne de seksjes likegoed as rau egg wite sûnder kleur en geur. Dit betsjut dat de measte geunstige dagen foar konception binne binne.
- Swelling fan bruorren. In protte froulju fiele pine yn 'e boarst by de ovulaasje. Nipples binne benammen gefoelich.
- Draaiende pine yn 'e leechtere abdij. Somtiden kinne sels bliuwend wêze. Dit is it resultaat fan brekking fan 'e follikels by eau. De pine is net sterk en giet troch in dei of twa. It is net seldsume dat froulju noait dit symptom net fiele.
4. Ferwiderje fan minne gewoanten
As jo echt serieus binne oer memmetaal - wurde jo net besocht om problemen te dragen en te reek en alkohol misbrûk. Tink derom dat as jo slimme gewoanten hawwe foardat, dan moat tusken har en dyn swangens minstens in jier trochgean. Allinne op dy manier kinne jo befestigje dat jo klear binne om in gesellich bern te berikken. Alkohol en nikotine fergrutsje de reputative funksje (sawol yn froulju en manlju). Faaks is dat dus jo kinne net swier wêze.
5. Eliminearje sykten
Hormonaal ûnrêstingen binne ûnrêstingen dy't liede ta it ûntbrekken fan ovulaasje of defekt eau, wannear't "lege" folikels produsearre wurde. It wurdt behannele mei hormoanen basearre drugs. Mar dizze regeling beneame moatte allinich de dokter nei de passende diagnoaze.
Hyperprolaktinaasje is in hege konsintraasje fan prolaktine yn it bloed. Prolactine is in hormone dat troch de pituitaryske glans is. It hege nivo kin in tumor oanjaan fan de pituitary of de skroef. Fysiologysk is de rol fan dit hormoan yn 'e produksje en sesje fan molke yn swangere en laktende froulju. By non-pregnant women, in hege nivo fan prolactine kin liede ta ynhibysje fan ovulaasje. Prolactin ferhannelet ek de sekretion fan progesteron yn froulju en ferleget har reprodusearjende prestaasjes.
It syndroam fan polyzystyske eieren - is de oerstallige produksje fan manlike hormonen (androgen, testosteron) yn 'e eieren. Dizze ûngelok kin feroarsake wurde troch in ferhege nivo fan insulin, dat liedt ta in tanimming fan de syntheses fan androgen yn 'e eieren. Ferhege nivo's fan manlike hormonen yn 'e eieren bringe bydroegen oan' e dea fan 'e follikels en de formaasje fan systen. Mei de tiid ferheegje de eieren in diameter en befetsje ferskate cysten op 'e peripherie. Dêrom is de namme fan 'e sykte it polyzystyske eiersyndroam. Der binne ek problemen yn 'e foarm fan seldsume menstruaasje of sekundêre amenorrhea.
Diseases fan 'e luteale faze binne in defekt yn it giele lichem, dat makket te min proogesteron. Progesterone yn 'e twadde faze fan' e fyts is ferantwurdlik foar de goede tarieding fan it endometrium foar ymplantaasje fan 'e embryon. As it giele lichem ûnfoldwaande progesteron produkt makket, is de uterus net klear om it embryo te ûntfangen en in frjemde misfetting komt.
Sykte fan 'e skroefdrank . Net genôch of in heulende sekretion fan skeweld hormonen feroarsaakke systemyske hormoanen ûnrjochtingen, wêrûnder it ferdwûnens fan ovulaasje.
Anatomyske oarsaken - ûnder harren binne ûnder oaren: uterine ûnderdevelopment, uterine septum, bertefekken yn 'e foarm fan muzykladen (obstruksje).
Endometriosis - befettet de ymplantaasje fan in diel fan 'e uterus (endometrium) oan' e abdominale muorre. Yn 'e menstruearje wurdt it endometrium hielendal útfolling en troch de falske ropen en sirkulatorsysteem trochgean. Yn in gesunde frou moat it fuortendaliks ôfbrutsen wurde, lykwols, troch immunologyske struorren, komt it endometrium yn 'e bloedstream. As gefolch dêrfan binne der naren, systen en adhesjes.
Diseases fan it ymmúnsysteem - in frou produkt antikörper tsjin in sperma fan 'e partner, en har lichem ferwoest har. It liket ek dat in frou allergysk is foar beskate tissues, dy't letter de placenta foarmje. It froulike lichem reagearret op in manier dy't de formaasje fan 'e placenta blokkearret, dy't op' en oarder it embryo fiert. As gefolch wurdt swierwêzen ûnderbrutsen.
Dysfunksje fan 'e eieren . Guon froulju prate oer frette (foar 35 jier) ferplichting fan primêre follikels. Dit kin wêze troch anti-tumor-terapy, ymmúnskema foar de eieren, genetyske struorren.
Inflammaasje fan 'e beweechlike organen - kin ynfloed op' e reproduktive organen: muorren, ieren, uterus en sierfken, fagina. Ynflammaasje kin liede ta spits dy't swierwêzen foarkomme. De konsekwinsje fan sokke ynfeksjes kin oerwettere uterine-tuberkes of halsdoarp wêze, dy't it aai foar kontrôle mei it sperma fan 'e partner. Dit kin ek liede ta de formaasje fan adhesjes yn 'e uterineferhaal dy't ynterfiere mei embryo-implantaasje. As de spits op it oerflak fan 'e eier skreaun wurde - eauwieling is ûnmooglik, omdat it aai net troch in dikke laach lizze koe. In mienskiplike oarsaak fan ûntstamming fan 'e genital traktaat en adhesions binne mikroorganismen, lykas chlamydia en gonorrhea.
Myoma - kin ynfloed op it endometrium, dat makket it dreech foar ymplantaasje fan 'e embryo. Myoma kin ek de efteropyske tôlen blockearje, de posysje fan 'e sierfix feroarje, wêrtroch it ûnmooglik makket om sperma oan it aai te krijen.
It effekt fan guon drugs op fruchtberheid - guon medisinen kinne tydlike of permaninte ûnfruchtberens feroarsaakje. Antidepresinten, hormonen, analgesiken, aspirine - al dit kin reversible tydlike ûnfruchtberens feroarsaakje. Gewoanlik is it ferdwûn nei't de drug is útsetten. Radiotherapie en antitumor drugs irreversibel ferdriuwe de follikels yn 'e eieren, dat feroarsake permaninte ûnfruchtberens.
6. Sjoch foar iten
Undersikers oan 'e Harvard School of Public Health hawwe al bewiisd dat it fiedsel ynfloed hat op fruchtberens. Wat moat ik foarkomme? Earst fan it fisk, friske fruchten en hamburgers. It is needsaaklik om in multivitamin te nimmen - dit betsjut de kâns om swier te wêzen. Jo fiedings moatte benammen ha fan avokado, salat, mangels, sûkerke katoen, sesame sied, sânflower sied en aardbei. It is it wurdich te leauwen oer it jaan fan kofje. As jo it net allinich opjaan kinne, dan minstens dan net mear drinke as twa beker yn 'e dei.
7. Fiere regelmjittich
Oefeningen regelje it nivo fan hormonen en leanje stress. Jo moatte net oerwinskje - krije de tsjinoerstelde effekt. Normen - net mear as 15 oeren yn 'e wike, oars kinne jo sels wekker wurde. Yntensive warming is de kaai foar suksesfolle trening. Dit is tige wichtich! De optimale "dosis" fan 'e wize - net mear as heal oere in deis. It is it bêste om aerobics te dwaan, it is ek nuttich om te swimmen en te rinnen yn 'e moarn.
8. Nim in test foar seksueel transmisearre sykten
Guon sykten binne asymptomatysk. Jo kinne siik wêze, mar sûnder regelmjittige ûndersiken te dwaan, sille jo noait fine. Dêrom is it tige wichtich om tests foar chlamydia te dwaan, bygelyks. As it net behannele is, kin it liede ta ûnfruchtberens. In oare sykte dy't ferantwurdlik is foar fruchtberens is gonorrhea.
9. Besykje te sparen
Hegere spanningsnivo ynfloed op de fruchtberens fan froulju. Wittenskippers fan 'e universiteit fan Oxford hawwe oanwiisd dat froulju dy't net swier binne, hegere nivo's fan stress-hormone (kortisol) as froulju dy't slagje kinne om moaren wurden wurde. Stress makket de wikseling fan fertwifeling leger as 12%. Doctors advisje ynstee fan stilste tinzen oer problemen mei swangerskip om sels te rêstjen en te rinnen.
10. Hannelje net as in man.
In Amerikaanske anthropolooch, professor Elizabeth Kashden, publisearre in stúdzje dy't beweitset dat te aktive en drokke froulju har hormoanesnivo feroarje. Stress op wurk en de striid foar gelikensens mei manlju drage byinoar foar it ferminderjen fan estrogen. As weromkomst is it nivo fan testosteron en hormonen dy't stress, rivaliteit en yntereksualiteit befetsje. As jo net swier wêze kinne - de gemeenterieden preferje it advys fan spesjalisten: fergrutsje de beweging en fuortsmite fan 'e gas.