By it nimmen fan in loftbad, stekt de stimming, appetit ferbetteret, sliep normalisearret, it lichem regelet thermoregulaasje en it wurdt ferhurde.
De measte fan ús libben binne wy yn it kantoar, thús, yn 'e keuken. Wy binne omsletten troch elektryske apparaten: platen, heulierers, klimaatlizzers en oare artikels dy't in kunstige sfear om ús hinne meitsje. Der is hast gjin frisse loft. Dêrom besykje op elke gelegenheid in loftbad te nimmen.
As jo begjinne mei in bad yn it waarm seizoen, dan is it it bêste om it bûten te dwaan. As de kalinder seizoen kâld is, is it better om te begjinnen yn in goed ferljochte keamer. As hurdens kinne jo de proseduere oerjaan nei frisse loft.
De bêste tiid foar it nimmen fan luchtbaden is foar iten en foar of nei in ljocht moarnsiten. As jo de dei noch altyd in bad nimme wolle, wachtsje dan in oere of twa nei iten.
Kleed ferliest moat gau, sadat frisse loft fuortendaliks in kurative effekt hat op it hiele lichem. Dit sil in flugge en effektive reaksje fan it lichem feroarsaakje. Meitsje de bêste klean alle. Jo kinne in diel fan 'e klean ferlitte: swimsuit, shorts, ûnderwerp, ensfh. Dan sil it effekt diels wêze. It is it bêste om te sitten yn 'e skaad ûnder in beam of ûnder in wekker. Freegje en genietsje. As der gjin tiid is om te rinnen, nim dan in bad by simsons mei húshâldings.
De measte passende lofttemperatuer foar in sûn persoan is 15-20 0 C. Yn trochsneed moatte ien loftbad 30 minuten set wurde. As de sûnens net folle sterk is, dan moatte jo fan trije minuten begjinne, elk de tiid te ferstean. Eksperts leauwe dat in persoan 2 oeren deis jûn wurde moat om luchtbaden te nimmen, om it bêste resultaat te berikken. Dêrom, sa faaks as mooglik wêze, bûten.
It lichem net oerwâldje. Om waarm te hâlden, kombinearje de fêststelling fan luchtbaden mei gymnastyk, kuierjen, ensfh.
De bêste luchtbaden binne dyjingen dy't neist de see, bergen of bosken nommen wurde. Wêr't gjin fersmoarge lucht is mei ferskate ôffallen fan bedriuweterreinen. Der is gjin stof yn 'e seeloft. It befettet negative ionen, phytoncides, ozon en sâlt. Dêrom is it effekt fan lucht op 'e see in folle nuttiger.
Loftbaden wurde net allinnich allinich yn 'e simmer nommen, mar ek yn oare seizoenen. Om dit te dwaan binne der in soad tariedende prosedueres foar it ferhúzjen fan it lichem. Doch net wearzige warmer klean. Iepenje jo hûd. Fier yn 'e gewoante fan sliepen mei de finsters iepen. Besykje yn 'e iepen loft safolle mooglik te wêzen: ite, sliepe, sliepe en wurkje. Besykje fan dizze wille en profitearje foar it lichem.