Schwangereplanning lit jo soargje dat jo nutrition is optimaal foar it opnij libben.
Is it nedich foar de takomstige mem om feroaringen yn har fiedsel te meitsjen? Dit is net allinne nedich as in frou in gesellich libbensstyl liedt en respektret de basisregels fan sûnens. Mar it falt faak. Studearje fier fan 'e hûs, behearsking fan' e berops, gearkomste, soargen oer ferskes ... Koartsein, de tiid is koarte foar jongerein. Dus bliuwt der út dat jo woartels hawwe mei mûzere ierappels út in pakke ynstee fan fleis en friske griente, chips op it bewegen ynstee fan fruchten, glaskokken ynstee fan houtkässe ... Jeugd kin hast net de skamte fan sokke iten fiele. Mar no hawwe jo besletten om in mem te wurden, en it is tiid om diel te meitsjen mei de sêftmoedigens fan 'e famke. No - allinnich sûnens, allinich sûne fruchten en gerjochten! Ja, it duorret tiid en mjitte. Mar jo sûnens wurde fersterke, jo sille krêftich wêze, fol enerzjy en sil noch moaier wurde. En wichtichste - jo wachtsje op 'e heechste missy en it grutte lok, dat memmjittigens jout!
In moanne nei de oergong nei in sûne libbensstyl, sille jo besjen dat se slimmer wurde en slimmer wurde! Wat moat feroare wurde yn nutringsplaning en libbenswize?
Golden rules.
As jo langer fiede, besykje jo dizze gewoante te begjinnen neitiid as de 4e moanne fan de swierens. Sa kinne jo de negative ynfloed op 'e poppe op it nivo fan in net-fimen memje minder meitsje. Ferfetsje de wite breaën en rollen mei brân of it hiele koarnbrot. In koekje, gingerbread en oare moarnsprodukten - knappe brún en dessert breedprodukten mei rye moar, droeche fruchten en nuts. Litte de sûchs jaan oan tahini halva (in boarne fan vitamin E), lizze marmelade (der is in massa fan pectin yn it). Mar der moatte net in protte goeie behaken wêze. It is genôch foar in handich fan droege fruchten, in pear droeche persimmon fruit ... Mei dizze produkten krije jo weardefolle en ferskate mineralen, vitaminen, mikroeleminten en fibers. Wurst, ham, smoarch fleis en pelmeni ferfetsje mei hûs makke makke gerjochten út natuerlik fleis. De fisk moat ek natuerlik wêze. As der in tekoart fan 'e tiid is, wurde jo rêde wurde troch steaks, filets, tenderloin of sletten stikjes rauf fleis. Fertre mensken fleis, fleis of fiskje halve fertikke produkten dy't jo net passe.
Kies iten sûnder iten tafoegings. Alle dizze konservative, emulifiers, smaak, smaakferheffers binne net nedich troch in frou dy't foarmet oan in mem.
Reduzje yn 'e dieetprodukten fan miel fan' e heechste klasse. Lit papieren fan folsleine ierdappels bringe har plak. De grutste wearde wurdt fertsjintwurdige troch boekeweat, unpolisere rys, jirkel, oatmeal, mais, pearelsgriene en ierdewurk. Millet jout jo magnesium, boekwaam - ek pectin, smoalina - izer en gallium, de needsaaklike vitamine foar hemopoiesis. Oatmeal en Hercules, kocht op wetter, aktyf skealike substansjes út it lichem te ferwiderjen.
Lit jo tafel allegear allinnich natuerlik en yn in optimaal ramt wêze: keuken fan fleis en fisk, suvelprodukten, aaien, folsleine kears, griente, greens, fruchten, beammen!
In wûnder wie bard!
De earste stap nei it lok fan 'e memmetaal is makke: jo binne swier. Pleatst sels en nim de soarch foar it planjen fan iten, it is optimaal foar dizze perioade.
Gemalen en fruchten.
Yn jo deistige diatje opnimme yn minimaal 1,2 kg fruchten, beammen en griente (útsein ierappelpen). Potato's, hoewol in fegetarysk rekreatyf, binne tichter yn 'e komposysje foar stoflike fiedsels. Koekje it yn in unifoarm en iteare, dan sil it jo in protte vitamin C jaan. Der binne oare boarnen fan dizze vitamine: hûnen, citrus, kiwi, currant, seefûgde en sûkerpiper.
Omtinken - beta-karotene.
It is in betroubere beskermer fan 'e embryo, it reitsjen yn jo lichem, fan ferskate skealike ynfloeden. Tusken harren binne toxyske stoffen dy't yn it lichem fan 't bûten of yn it lichem krigen hawwe en skealige strieling.