Diel 1. Ferien yn 'e swierwêzen: wat kin en net wêze?

Yn it libben fan 'e takomst feroaret de mem in soad. Dizze wikselingen hawwe ek ynfloed op 'e feriening As foaral lange kuierkes om de stêd hinne, besykje restaurants, discos en nachtclubs in yntegraal diel fan jo deistige tiid, no sille jo it paad fan it libben ferleare moatte. Mar dit betsjuttet net dat by de swierens in hermit wurde moat - jo moatte gewoan de maat kenne ...
Dûns foardat ik falt?
Dûnsen op in disko, op in partij - in betelbere en tige brûkbere fermaak foar swangere froulju. Physyske toaniel yn 't dûnsjen helpt it lichem foar de berte oan te rieden troch it fersterkjen fan' e haadmêsten fan it lichem (skonken, skonken, skuon, druk, linte en yntimere muszjes). Dêrnjonken draait dûnsjen ferbettere stimming, draacht by oan de ûntwikkeling fan hormonen fan wille - endorphinen, wêrtroch't it fysyk ûngeduer is wat ferdronken en de emosjonele eftergrûn fan in frou opkomt. Om derfoar soargje dat yn 'e oefeningen de lesten gjin negatyf ynfloed hawwe op jo sûnens en jo poppe, moatte jo oandacht fine op jo steat fan sûnens, foarkomme net oerlast, neat troch krêft dwaan. Jo moatte ûngemak en ungeunstige gefoelens erfere. Wolkom slach paar dûnsen, giele bewegings. Sharp, bouncing, traumatyske bewegings yn dûnsen moatte ferwidere wurde. Sneakers moatte op in lege stabile heel wêze om ferlies fan balâns, mienskiplike blessueres, falt te foarkommen. As jo ​​fermoedlik fiele (lûd, oergeunstich bedriuw kin gau ferjaan) sitte nei rêst. Yn 'e tredde trimester fan' e swierens is it nedich om in antenatoansbân te brûken, in brassier foar swangere froulju, mei varicose veins - in spesjale kompresje knitwearje (strjitten, strjitten). Mei groeiende swierens, moat de lading, ynklusyf dûnsen, op syn minst 2 kear minder yntins wêze as de gewoane lade foar swierwêzen.

De wichtichste grûnwet yn it ynstellen fan dûnslasten is jo wolwêzen. Sis jo man dat jo miskien frjemd moatte moatte, fral as jo minderheid fiele en mislearre. De wichtichste motto fan in learende trouwe pear, dy't in bern wachtet, is: "De sûnens fan 'e takomstige bern is boppe alles."

Tûke smoke!
Ferjit net dat yn 'e swierens, net allinich it smoken fûn is foar jo, mar ek as minsken om dy hinne rypje. Komponinten fan sigaretsoek liede ta ferslecheling fan utero-placentale bloedsirkulaasje, it feit dat in bern foar de term begjinne kin of mei net genôch lichemgewicht, it ynhalearjen fan 'e rook kin sels in abort jaan. Om de sûnens fan 'e takomstige poppe te behâlden, moat in swangere frou net allinne fan it fimen ôfwike, mar ek fan' e smoarge keamers. Dêrom is it yn 'e swierens it safier om te kontrolearjen fan it fieren fan bedriuwen, klups en restaurants, dêr't der gjin spesjale keamers foar net-smokers binne.

Slaen it volume
It waard fûn dat in lûd muzyk ûngeunstich is foar sûnens, benammen as it net winsklik is yn 'e swierwêzen, wittenskippers yn bistekseksjes hawwe bewiisd dat by in lûd fan 96 desibiblings (in nivo karakteristyk fan nachtklubs) wurdt de aktiviteit fan harsensellen ferwoaste. Dizze stoarm bliuwt 5 dagen, en mei chronike eksposysje, lûd muzyk feroarsake ûnreplikbere skea oan neuronen (sellen) fan it harsens. It bern begjint te hearren op de 15-20ste wike fan yntrauterineûntwikkeling. Lûd hat in krêftich effekt op it nervous, endokrose en fassile systemen fan 'e unbebênde poppe. Lykwols, rêstige klassike muzyk of melodie foar relaksje hawwe in foardielich effekt op 'e swierens en de fetus.

Under de nacht fan 'e nacht
Sleeplesse nachten yn nachtclubs en by partijen mei freonen - net de meast brûkte tiid foar in swangere frou. Fansels binne útsûnderings opnommen tastien, mar se moatte net yn it systeem ynnommen wurde.

Yn 'e geast fan in bern ûndergie de lichem fan in frou signifikante feroaringen, sawol hormonaal as fysiologysk, dy't net trochgean en sa'n steat as in dream. Yn 'e earste moannen fan' e swangerskip, wêrby't hormoan progesteron aktyf makke wurdt, moat in frou in folslein en gesund sliepe, dat ideaal moat op syn minst 10 oeren deis wêze. As jo ​​net tagelyk de nachtlike rêst kinne fertsjinje, dan moatte jo op syn minst 1-2 oere op 'e middeis ôfnimme om it lichem de nedige relaasje te jaan. In slepplicht nacht yn in lûdklok of op in partij kin symptomen fan earnstige mjittingen feroarsaakje: swakke, lethargy, misbrûk, hertstocht. Dêrnjonken kinne ferwûningen fan 'e regime fan' e dei sliepstreamen bewuste, dy't net samar binne yn 'e swierwêzen.