Eigen fertrouwen is krekt dat kwaliteit dy't safolle fan ús yn ús libje faak mis. Benammen froulju dy't, neffens psychologysk ûndersyk, mear ferminderje foar de negative ynfloed fan 'e krityk fan bûten en self-flagellaasje as manlju. Hoe't jo selsbewust wurde, sels self-esteem en leafhawwe, lêze yn ús artikel fan hjoed.
Moaie line: wat is betrouwen en selsbetrouwen
Foardat jo praktyske advys begjinne, moatte jo begripe wat it is - selsbetrouwen. Yn psychology wurdt it begryp fan betrouwen besjoen fan it perspektyf fan persoanlike kwaliteit en betsjut in positive evaluaasje fan eigen eigen feardichheden en kapasiteiten. Fertrouwen begjint te foarmjen yn 'e jeugd, as de poppe as earste besiket syn lytse prestaasjes te fergelykjen en de ûntfangen fan morele krêften. As yn dizze perioade de âlders en it miljeu fan it bern him stypje, glûp en lof, dan groeit it bern fertroud yn syn fermogen. Dęr't krityk, fral hurd en grammatika, en tekoart oan stipe de wei foar takomstige kompleksen en ûnleauwen yn harsels.
Tagelyk, ûnrepliklik lof en oertsjûge soarch binne ek gefaarlik foar de formaasje fan 'e persoanlikheid fan' e bern, lykas oertsjûgjende krityk en hurdens. Rûnteklok lofts en lofsens sûnder reden waard de reden fan in unweardige skatte fan eigen ynspanningen, dat fierder liedt ta formaasje fan sokke eigenskippen as selsfertrouwen en arrogânsje. It wichtichste ferskil tusken fertrouwen en selsbehearsking is it nivo fan adekwinsje fan 'e evaluaasje fan jo sterkte en resultaten. In betroubere persoan hat de mooglikheid om har feardigens en dúdlikens te ferkennen om har doelen te berikken. In selsbewuste persoan is net te ûntwikkeljen: hy hat gjin selskrityk, sjocht gjin mooglike bedrigingen, faak risiko's sûnder direkte needsaak. Oer selsbewuste minsken wurde faak ferteld dat harren ambysjes skaal gean en se ferheegje har op in pedestaal. As regel, foar selsbehearsking binne ferkearingen fan ûnderwiis, en allinich funksjes fan karakter.
Sa is it selsfertrouwen de basis fan in adekwaat minsklik gedrach, in pledik fan 'e súkses en effektiviteit fan har resultaten. Selsfertrouwen is nau ferbûn mei in oar psychologyske konsept - selsbehearsking, dy't ferwiist nei in persoan fan 'e persoan fan har belang, har eigen fertsjinsten en dingen. Ferneatigearre selsferheging wurdt begelaat troch oertsjûge selsbehearsking, en besletten respektivelik, karakterisearre troch ûnfeiligens yn har fermogen. Ideaal - adekwate selsweardichheid, as in persoan yn himsels fertrouwend, en efter dizze fertrouwen binne net lege ambysjes, mar krekt ferienige persoanlike eigenskippen en resultaten.
De wichtichste redenen foar selsbelied
De wichtichste, mar fierder út 'e iennichste reden foar it ûntbrekken fan selsfertrouwen, hawwe wy hjir boppe-op it karakter fan oplieding en ûngeunstige relaasjes yn' e famylje. Mar as de famyljefaktor de iennichste faktor wie, is it net sa maklik dat de skiednis sa folle posityf foarbylden fan súksesfolle minsken út 'e dysfunksjonele famyljes wist dy't sizze, "makken har". Dizze selde foarbylden binne direkte bewiis dat in soad oarsaken fan ûnfeiligens yn ússels leine. Wat is efter dizze abstrakte formulaasje?
Ungeduld fan myn wier "I"
Earst, ûnwittendheid fan jinsels en tekoart oan in dúdlike selsidentiteit. Om te begripen wat op it stuit is, jouwe wy in ienfâldige foarbyld. Wy libje yn it proses fan it libben ferskate rollen wêrby't wy ússels identifisearje. Foar in frou binne sokke rollen meastentiids wurden: Daughter, Girl, Schoolgirl, Girl, Student, Beloved, Woman, Co-worker, Wife, Mother, Grandmother ... De opdracht, nûmer en gearstalling fan dizze rollen kinne ôfwike fan ôfwikseling en persoanlike prioriteiten. Mar de essinsje bliuw itselde: wy komme benammen om ússels te identifisearjen mei elk fan ús rollen en wyt net wat wat efter dizze masken is. Mar as jo alle maatskiplike konvenanten útlizze en ôfbyldings oproppe, dan is it allinich de "nackt" I, it bestean fan dat wy sa faak ferjitte. Dus, as in frou gewoan is om sels te identifisearjen, bygelyks mei har festiging en de rol fan 'e direkteur, dan sil har selsfertrouwen oan' e ein komme, sille se har bedriuw ferlieze. Itselde senzaar wachtet en de mem, dy't har yn har bern folslein oplost en libbet allinich mei ynteresses en needsaakjes fan bern. Sels as de bern opwekke, ferlies sa'n frou in gefoel fan selsfertrouwen en stopet it genietsje fan it libben.
Ferlies fan 'e krekte betsjutting fan it libben
Twadder is it selsfertrouwen foar in grut part ôfhinklik fan in dúdlike kennis fan 'e betsjutting fan jo libben. Gean werom nei it foarbyld fan 'e mem, it kin sein wurde dat folwoekene bern mem fan it haad ding yn har libben fertsjinje - soargje foar har. It is gjin wûnder dat in protte jierren libbe hawwe mei de wissigens dat bern de betsjutting fan 'e bestean binne, in frou is ferlern en wit net hoe fierder te gean. Se is ûnfeilich, dat se harsels yn in oare rjochting realisearje kin en letter net wite hoe't jo fierder libje kinne. Ferklearje kennis fan jo doelen, de oanwêzigens fan in wat libbenplan yn kombinaasje mei sels-identifikaasje helpt om dizze flater te foarkommen.
Ungedienheid om te sizzen "Nee"
En, dreech, dyjingen dy't net witte hoe dúdlike persoanlike grinzen te meitsjen mei harren omfetsje meast foarkomme fan ûnfeiligens. As it dreech is foar jo om "Nee" te sizzen foar in persoan dy't jo net ûngemaklik is, of jo faak lêze mei jo freonlikens frij te brûken, dan binne it wierskynlik dat jo ek te hingjen binne fan 'e mieningen fan oaren. It is dizze ôfhinklikheid dy't itselde jildt. Froulju, op basis fan 'e eigenwilligens fan har psychology, binne befestiger troch de "fúzje" mei oaren. In lytlik foarbyld is de identiteit fan in berntsje yn 'e earste jierren fan syn libben. Soks in fúzje is in natuerlik meganisme dy't it bern oerlibbet. Yn alle oare gefallen leit de ôfwêzichheid fan dúdlike persoanlike grinzen nei de psychologyske ferforming fan 'e persoan en syn wurgens. Dêrom kin der gjin spraak wêze oer selsfertrouwen.
Hoe te fertrouwen yn in sterke frou: praktyske advys
Litte wy ien wichtige nuânse skriuwe: de formaasje fan fertrouwen nimt tiid en wurket op himsels. Foardat jo ús oanbefellingen begripe, bepale de tiid foar it realisearjen fan it winske resultaat. Se moatte realisearje, der moast gjin opsjes wêze om "in geweldige wissichheid wurde te wurden". It is ek wichtich om dúdlik te meitsjen wat krekt jo begryp "geweldigheid" ynfolje sil. It is advisearje om in list mei kwaliteiten te skriuwen dy't jo tinke dat de sterke en fertroude frou is dat jo wolle. De list en termen helpe jo net allinich om sels te orientearjen, mar sille tuskentermele doelen foar jo sette. As se sizze, moat de oaljef op skippen te iten wurde.
Om jo makliker te meitsjen foar dizze taak, jouwe wy in unyk list fan kwaliteiten dy't, neffens psychologen, betrouber minsken hawwe. Jo kinne it as basis jaan en oanfolling mei jo items. Dus, in fertroude frou is oars:
- doelstelling
- wol macht
- saaklikens
- determination
- kompetinsje
- positive hâlding
- klante persoanlike grinzen
- adequate self-evaluaasje
- stress ferset
- har behoeften begripe
- de mooglikheid om de emoasjes te kontrolearjen
- bewust fan har swakkens
- hege wurkfermogen
- winsk foar selsfertsjinjen
Nei't jo jo list fan kwaliteiten útjûn hawwe, analysearje en sette in kwestje neist de items dy't jo oanpasse oan it momint. Unkennige eigenskippen sille jo intermediate doelen wurde, dy't jo stadichoan masterme.
Op it stuit is yn 't trochsneed in persoan sa'n jier in duorre om ta konkrete resultaten te berikken yn' e "werûnderwiis" fan himsels. Dêrom is it wichtich om geduld te wêzen en stadichoan nei it doel te bewegen.
Hoe hoecht te wurden en jo self-esteem te ferheegjen: de effektive oefeningen
Dus, it útwreidzjen fan it aksjeplan, moatte jo oanpasse oan it útfieren. Help by dizze spesjale psychologyske oefeningen rjochte op it ûntwikkeljen fan jo swakkens.
Say: "Stopje!"
Bygelyks, as jo leare fan vague persoanlike grinzen, dan moatte jo wurkje om jo eigen belangen te beskermjen. Hiel effektyf is yn dit ferbân de training dy't "Stop" hjit: eltse kear as immen fan jo famylje, freonen of kollega's freget om in oare tsjinst dy't jo eigen belangen helpt, fertel him in dúdlik "Nee". Foar in begjin kinne jo prate foar in spegel of mei in partner, dy't dernei in ferlykbere situaasje ferlern hawwe. Learje te stean fêst, mar rêstich, troch gefoelens geane, net emoasje. En wylst jo wis binne fan jo rjocht op 100%. In bysûndere spesjale oefening kin fûn wurde foar elke kwaliteit fan jo fertrouwenlist, dêr't jo wurkje moatte.
Tink oan josels as in byld fan in suksesfolle frou
Dêrnjonken is it ymplementearjen fan eksterne súkses tige hilfreich yn it bouwen fan selsfertrouwen. It giet oer de útfiering fan gedrachsprogrammen dy't ynfolje yn suksesfolle en betroubere minsken. Besykje foar jo sels de standert fan in sterke, fertroude frou. It kin in berjocht wêze, jo freon of gewoan in fiktyf byld fan jo. Nim in tichterby nei it gedrach fan jo ideaal: notysje hoe't se praat, hoe't se yn dreech situaasjes behannelet, hoe't sy har problemen liedt. Wichtich binne eksterne manifestaasjes fan wissichheid, bygelyks gait, manier fan kleur, gesichtsgedichten en stjoerings. Nei it analysearjen fan de gegevens besykje se wat fan te fieren. Bygelyks, tige goed op de formaasje fan fertrouwen beynfloedet de krekte posysje. Learje om jo rêch rjocht te hâlden, net grimmitich en net slûch. Wês jo fertroude gaad út foar in spegel of mei in boek op jo holle.
Love yourself
Mar it wichtichste is om sels te hâlden. In fertroude frou hâldt harsels en wurdearret har sels en har lichem. Se hat in oandiel fan lûd selskritik, mar dit hat har net foarkommen dat se har leafde en hieltyd fierder ferbetterje. Earst identifisearje de "gatten" yn jo persoanlikheid dy't jo foarkomme dat jo jo leafhawwe. As dit allinich eksterne faktoaren binne as in oerflakkich kilogram of in problemen hûd, dan dochst it bêste om har ienris en foar elk te heljen. As de redenen djipper binne, ferwize jo bygelyks nei in psychotherapeut dy't jo helpe sil om te gean mei geastlike "flaws". Ferjit net oer jo ynterne middels, sa as wolwêzen en motivaasje - soarchje se foar sels ferbettering te brûken.
No wite jo hoe't jo selsbehearsking ophelje en selsbewust wurde. Begjin jo wei nei fertrouwen hjoed en jo kinne de earste positive resultaten besjen.